شعار نباتي
هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org 
دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار في ليالي الأسبوع

دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار في ليالي الأسبوع

لا يوجد تقييم
عندما تشتهي الناتشوز، يمكنك تحضيرها في غضون 20 دقيقة فقط، بل ويمكنك إضافة الكثير من الخضار! ناتشوز الدجاج المشوي والخضار الشهية مثالية لأيام الأسبوع، فهي تتكون من قاعدة غنية من رقائق التورتيلا والدجاج والجبن والفاصوليا، مع مزيج لذيذ من الذرة الحلوة والفلفل الحار. يُضفي الفجل والأفوكادو والصلصة والقشدة الحامضة والكزبرة لمسة منعشة. استمتع بها كوجبة غداء أو عشاء سهلة، أو أثناء مشاهدة المباريات الرياضية وغيرها من المناسبات.
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 10 دقائق
الحصص: 6
السعرات الحرارية: 740

المكونات
  

  • للقاعدة
  • 12 أوقية رقائق التورتيا
  • 2 كوب مزيج الجبن المبشور منقسم
  • 2 كوب دجاج مشوي مقطع
  • 1 كوب فاصوليا بينتو معلبة استنزفت وشطفها
  • 1 كوب فشار الذرة الحلوة طازجة، معلبة، أو مجمدة
  • ¼ كوب هالبينو معلب مقطع إلى شرائح
  • للطبقة
  • 1 ½ كوب نوع من السلطة
  • ½ كوب الكريمة الطازجة
  • 1 أفوكادو كبير مكعبات
  • 3 فجل شرائح رقيقة
  • ¼ كوب الكزبرة مقطع

الأسلوب
 

  1. سخن الفرن إلى 400F.
  2. قم بتبطين صينية خبز كبيرة بورق القصدير أو ورق الزبدة.
  3. وزّعي رقائق التورتيلا بالتساوي على صينية الخبز ورشي حوالي نصف كمية الجبن فوق الرقائق.
  4. وزّعي الدجاج المفتت والفاصولياء البيضاء والذرة وشرائح الهالبينو بالتساوي.
  5. اضافة المتبقي من الجبنة.
  6. اخبزيها حتى يذوب الجبن تمامًا ويسخن الدجاج، لمدة 7-8 دقائق تقريبًا.
  7. بعد إزالة المكونات، انثر الإضافات الطازجة بالتساوي – الصلصة، والقشدة الحامضة، والأفوكادو، وشرائح الفجل، والكزبرة.
  8. يقدم ساخنا.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 740سعرة حراريةالكربوهيدرات: 61gبروتين: 40gسمين: 40gالدهون المشبعة: 13gالكولسترول: 125mgالصوديوم: 1237mgالبوتاسيوم: 20mgالألياف: 10gالسكر: 5gالكالسيوم: 384mgحديد: 2mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!