توست الأفوكادو مع فاصوليا تيباري
تساعد حبوب القمح الكاملة على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. تساعد الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل على تنظيم نسبة السكر في الدم وهي ممتازة لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. مع مزيج من الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل والفاصولياء جنبًا إلى جنب مع البروتين الموجود في الفاصولياء والدهون الصحية في الأفوكادو، فإن هذه الوجبة البسيطة والسريعة مليئة بالعناصر الغذائية.
المكونات
الأسلوب
- خبز توست قمح كامل (حسب الرغبة)
- ضع الخبز المحمص على سطح مستو
- أضف نصف كوب من فاصوليا تيبيري إلى كل شريحة
- أضيفي نصف كمية الأفوكادو إلى كل شريحة
- استمتعي!
ملاحظة
أضف الأعشاب أو البهارات في الأعلى مثل:
ريحان (مجفف أو طازج)
مجموعات التوابل قليلة الملح
لف فاصوليا التيباري والأفوكادو في خبز تورتيلا القمح الكامل أو الذرة
أضف مكعبات الطماطم أو السالسا أو الصلصة الحارة
ريحان (مجفف أو طازج)
مجموعات التوابل قليلة الملح
لف فاصوليا التيباري والأفوكادو في خبز تورتيلا القمح الكامل أو الذرة
أضف مكعبات الطماطم أو السالسا أو الصلصة الحارة