هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

الحصص: 4 كوب (كوب)
السعرات الحرارية: 110سعرة حرارية
المكونات
- نونستيك الطبخ رذاذ
- 1 حفنة اللفت
- 2 ملاعق زيت نباتي
- 1/4 ملعقة صغيرة التوابل الشهية
تعليمات
- سخن الفرن إلى 350 ° F. خط رقائق الخبز 2 مع رقائق الألومنيوم ورذاذ بخفة مع رذاذ الطبخ نونستيك. اجلس جانبا.
- أوراق منفصلة من أضلاع مركز كل ورقة اللفت. تجاهل الأضلاع. الأوراق المسيل للدموع في قطع صغيرة.
- يترك على أوراق المعدة ، ويرش مع الزيت النباتي وإرم. يرش مع التوابل Soulful.
- تُخبز في الفرن لحوالي 3 إلى 5 دقيقة. قم بإزالة الصينية من الفرن وقلب كل ورقة. طهي 3 إلى 5 دقيقة أخرى أو حتى هش ولكن غير متفحمة.
- نقل أوراق لطلاء وخدمتها.
ملاحظة
نصائح التخزين
- تخزين أي رقائق اللفت متبقي محكم الغلق وتناول الطعام قريبا!
معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 cup
مجموع السعرات الحرارية: 110
إجمالي الدهون: 4 غرام
الدهون المشبعة: 0 غرام
الكربوهيدرات: 17 غرام
بروتين: 5 غرام
الألياف: 4 غرام
الصوديوم: 70 ملغركن المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 110سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 17g | بروتين: 5g | سمين: 4g | الصوديوم: 70mg | الألياف: 4g