هذه الوصفة المقدمة من eatFresh.org

رقائق اللفت

رقائق اللفت هي وجبة خفيفة صحية ومرضية.
الإعدادية الوقت: 5 دقائق
طبخ الوقت: 10 دقائق
الوقت الكلي: 15 دقائق
المسار: وجبات خفيفة
الحصص: 4 كوب (كوب)
السعرات الحرارية: 110سعرة حرارية

المكونات

  • نونستيك الطبخ رذاذ
  • 1 حفنة اللفت
  • 2 ملاعق زيت نباتي
  • 1/4 ملعقة صغيرة التوابل الشهية

تعليمات

  • سخن الفرن إلى 350 ° F. خط رقائق الخبز 2 مع رقائق الألومنيوم ورذاذ بخفة مع رذاذ الطبخ نونستيك. اجلس جانبا.
  • أوراق منفصلة من أضلاع مركز كل ورقة اللفت. تجاهل الأضلاع. الأوراق المسيل للدموع في قطع صغيرة.
  • يترك على أوراق المعدة ، ويرش مع الزيت النباتي وإرم. يرش مع التوابل Soulful.
  • تُخبز في الفرن لحوالي 3 إلى 5 دقيقة. قم بإزالة الصينية من الفرن وقلب كل ورقة. طهي 3 إلى 5 دقيقة أخرى أو حتى هش ولكن غير متفحمة.
  • نقل أوراق لطلاء وخدمتها.

ملاحظة

نصائح التخزين

  • تخزين أي رقائق اللفت متبقي محكم الغلق وتناول الطعام قريبا!

معلومات التغذية

حجم الحصة: 1 cup
مجموع السعرات الحرارية: 110
إجمالي الدهون: 4 غرام
الدهون المشبعة: 0 غرام
الكربوهيدرات: 17 غرام
بروتين: 5 غرام
الألياف: 4 غرام
الصوديوم: 70 ملغ

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 110سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 17g | بروتين: 5g | سمين: 4g | الصوديوم: 70mg | الألياف: 4g
JPMA، Inc.