رقائق اللفت

هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

رقائق اللفت

4 من 7 الأصوات
رقائق اللفت هي وجبة خفيفة صحية ومرضية.
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 5 دقائق
وقت الطبخ 10 دقائق
إجمالي الوقت لل 15 دقائق
الحصص: 4 كوب (كوب)
المسار: وجبات خفيفة
السعرات الحرارية: 110
المكونات الأسلوب ركن المعلومات الغذائية ملاحظة

المكونات
  

  • نونستيك الطبخ رذاذ
  • 1 حفنة اللفت
  • 2 ملاعق زيت نباتي
  • 1/4 ملعقة صغيرة التوابل الشهية

الأسلوب
 

  1. سخن الفرن إلى 350 ° F. خط رقائق الخبز 2 مع رقائق الألومنيوم ورذاذ بخفة مع رذاذ الطبخ نونستيك. اجلس جانبا.
  2. أوراق منفصلة من أضلاع مركز كل ورقة اللفت. تجاهل الأضلاع. الأوراق المسيل للدموع في قطع صغيرة.
  3. يترك على أوراق المعدة ، ويرش مع الزيت النباتي وإرم. يرش مع التوابل Soulful.
  4. تُخبز في الفرن لحوالي 3 إلى 5 دقيقة. قم بإزالة الصينية من الفرن وقلب كل ورقة. طهي 3 إلى 5 دقيقة أخرى أو حتى هش ولكن غير متفحمة.
  5. نقل أوراق لطلاء وخدمتها.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 110سعرة حراريةالكربوهيدرات: 17gبروتين: 5gسمين: 4gالصوديوم: 70mgالألياف: 4g

ملاحظة

نصائح التخزين

  • تخزين أي رقائق اللفت متبقي محكم الغلق وتناول الطعام قريبا!

معلومات التغذية

حجم الحصة: 1 cup
مجموع السعرات الحرارية: 110
إجمالي الدهون: 4 غرام
الدهون المشبعة: 0 غرام
الكربوهيدرات: 17 غرام
بروتين: 5 غرام
الألياف: 4 غرام
الصوديوم: 70 ملغ

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!