شعار مواد الطبخ

هذه الوصفة من باب المجاملة مسائل الطبخ®

أرز بني وسلطة برتقال

3.40 من 5 الأصوات
طبق صحي وبأسعار معقولة يسهل صنعه
الإعدادية الوقت 25 دقائق
وقت الطبخ 25 دقائق
إجمالي الوقت لل 50 دقائق
الحصص: 4
المسار: أنابيب وجوانب

المكونات
  

  • 1 كوب أرز بني
  • 4 كليمنتين صغير أو 1 كوب برتقال معلب في عصير
  • 3 البصل الأخضر
  • 1 ليمون كبير
  • 1 كوب لوز
  • 1 كوب الفول المجمد مقشر
  • 1 كوب التوت البري المجفف
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 1/4 كوب زيت الكانولا
  • 1/4 كوب جبنة الفيتا أو جبن المزارع

الأسلوب
 

  1. طهي الأرز باتباع التعليمات على العبوة. ازالة من الحرارة. اتركها مغطاة لمدة 10 دقائق. يُستخلص في وعاء كبير ليبرد. أثناء طهي الأرز ، قم بإعداد باقي السلطة.
  2. سخن الفرن الى 350 ° F.
  3. قشر الكليمنتين وتمزيقه إلى شرائح. أو في حالة استخدام البرتقال المعلب ، اشطفها وصفيها.
  4. شطف وتقطيع البصل الأخضر.
  5. اشطف الليمون وقطعيه إلى نصفين. في وعاء صغير ، اعصري العصير من كلا النصفين. تجاهل البذور.
  6. قطع اللوز. على ورقة الخبز ، وزعي اللوز المقطع. اخبز حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، حوالي 8-10 دقائق. راقب عن كثب حتى لا تحترق.
  7. املأ وعاءًا صغيرًا بحوالي 2 بوصة من الماء. دعها تغلي. أضف ادامامي. يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. يُصفّى ويُترك جانباً.
  8. يُضاف الكليمنتين أو اليوسفي والبرتقال والإدامامي والبصل الأخضر واللوز والتوت البري المجفف في وعاء مع الأرز. تخلط معا.
  9. في وعاء صغير آخر ، استخدم شوكة لخفق عصير الليمون والعسل والفلفل الأسود المطحون معًا. أثناء الخفق ، قم برش الزيت ببطء حتى تتشكل الصلصة.
  10. نسكب الصلصة فوق السلطة. اخلط جيدا. دع السلطة ترتاح في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق حتى تتحد النكهات.
  11. في حالة الاستخدام ، ضعي فوقها جبنة الفيتا المفتتة أو جبن المزارع.

فيديو

ملاحظة

  • يباع Edamame في شكل جراب وقشور. ابحث عنها في ممر الطعام المجمد.
  • إذا لم يتم العثور على edamame في متجرك ، فاستخدم أي خضروات موسمية أو مجمدة مثل البازلاء الخضراء أو الفاصوليا أو الهليون.
  • جرب أنواعًا مختلفة من المكسرات المحمصة ، مثل الفول السوداني أو الجوز. أو جرب فواكه مجففة مختلفة.
  • استخدم بقايا البصل الأخضر في Mango Salsa أو Tabbouleh أو Hearty Egg Burritos أو Tuna Boats.
  • هذه السلطة هي طريقة لذيذة لاستخدام ما تبقى من الأرز البني.
  • قدميها فوق طبقة من الخس أو السبانخ النيئة للحصول على طبق رئيسي خفيف ، أو قدمي جزءًا أصغر كطبق جانبي.

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!