واحد القدح أمليت

هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من EatFresh.org

واحد القدح أمليت

3.40 من 10 الأصوات
طباعة الوصفة وصفة دبوس
وقت الطبخ 5 دقائق
إجمالي الوقت لل 5 دقائق
الحصص: 1
المسار: الإفطار
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • زيت أو زبدة أو بخاخ طبخ
  • 1 بيضة كبيرة
  • 2 ملعقة كبيرة حليب او ماء
  • الملح والفلفل حسب الذوق

الأسلوب
 

  1. دهن الكوب برذاذ الطبخ أو الزيت أو الزبدة.
  2. في وعاء ، استخدمي شوكة لخفق البيض أو الحليب أو الماء والملح والفلفل.
  3. امزج في اختيارك للإضافات.
  4. صب الخليط في الكوب.
  5. الميكروويف لمدة دقيقتين. تأكد من نضج البيض تمامًا وليس رطبه. إذا كان لا يزال رطبًا ، ضعه في الميكروويف لمدة دقيقة إضافية.

ملاحظة

الإضافات الاختيارية:
  • البصل مكعبات
  • فلفل حلو مقطع إلى مكعبات
  • البروكلي المطبوخ أو السبانخ المفروم
  • لحم الخنزير
  • قطع لحم مقدد أو نقانق مطبوخة
  • جبنة مبروشة
  • أعشاب مجففة مثل الزعتر أو الريحان
حجم الحصة: كأس 1
مجموع السعرات الحرارية: 107 مجموع الدهون: 7 g الدهون المشبعة: 2 g الكربوهيدرات: 1 g البروتين: 7 g الألياف: 0 g الصوديوم: 85 mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!