هذه الوصفة المقدمة من eatFresh.org
الحصص: 4
المكونات
- 1 كوب 100٪ عصير برتقال
- 10 مكعبات الثلج
- 1 كوب لبن قليل الدسم أو غير دهن
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 2 الكؤوس ينضب الماندرين البرتقال المعلبة
تعليمات
- ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط. ضع الغطاء بشكل محكم
- امزجها لمدة حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح سلسة.
- تصب في أربعة أكواب وخدم.
ملاحظة
جرب عصير المانجو أو الأناناس من أجل المرح.
حجم الحصة: 1¼ أكواب مجموع السعرات الحرارية: 210 مجموع الدهون: 0.8 g الدهون المشبعة: 0.4 g الكربوهيدرات: 47 g البروتين: 4.8 g الألياف: 2 g الصوديوم: 36 mg