Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

باليتاس هيلاداس دي يوغور

Haz de tus meriendas unas más divertidas y refrescantes con cremosas، frías، y crujientes paletas، justo como te agradan.

 

Número de Porciones: 4 paletas

Tiempo de Preparación: 10 minutos

تيمبو دي كونجيلاسيون: 230 minutos

Total de Tiempo: 4 horas

سيرفير كومو: ميرينداس


المكونات

  • 1 / 2 taza de granola (o avena tostada، * ​​ver notal al final de los ingredientes).
  • 1 / 2 taza de leche baja en grasa
  • 1 / 2 taza de yogur sin sabor bajo en grasa
  • 1 taza de frambuesas (fresca o descongeladas)

* ¿لا تيان جرانولا؟ لا القش مشكلة. Sustitúyala por avena tostada: ponga avena tradicional o avena instantánea en un sartén seco y cocine a fuego lento hasta que ésta queda dorada y huela a que ya está tostada espere alrededor de 5 minutos.


إجراء

  1. Coloque todos los elementientes dentro de un recipiente y mezcle hasta que las frambuesas se hayan triturado.
  2. Divida la mezcla equitativamente dentro de los moldes para paletas o vasos de papel. Si utiliza vasos de papel colóquelos en un receiente para hornear، cúbralos con plástico para envolver y después pique el centro del plástico para envolver con un palito de madera en cada vaso.
  3. Coloque las paletas en el congelador hasta que estén en constencia sólidas، de 3 a 4 horas.
  4. Para soltar las paletas، sumerja brevemente en agua caliente o dejarlas reposar a temperatura ambientar por 5 minutos.

ملاحظات:

(Valor nutricional o una imagen de la rotulación nutricional)

Calorías: 90 السعرات الحرارية aprox. por porción

هيدراتوس دي كاربونو: 14 gramos por porción        

البروتينات:  3 gramos por porción

الدهون: 1.5  gramos por porción

JPMA، Inc.