Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

الفطائر دي avena ذ guineo

Transforma tú receta tradicional de "الفطائر" المتكاملة للمكونات الرئيسية لأفينا.

Número de Porciones: 3 porciones

Tiempo de Preparación: 20 minutos

تيمبو دي كوتشيون: 10 minutos

Total de Tiempo: 30 minutos

Servir كومو: أفلاطون الرئيسية

المكونات

• 1 تازة دي أفينا أون هوجولاس أو موليدا
• 3/4 تاز دي ليتشي باجا إن جراسا
• 1 غينو مادورو
• 1/2 شمعة في العلبة
• 1 رشة ملح
• 1 قرص مضغوط. دي بولفو دي هورنير
• بيض 1

إجراء

1. En una licuadora موافق على جميع المكونات باستثناء el huevo.
2. Mezcle por 1 a 2 minutos hasta que todo esté bien Integrado y no se vean las hojuelas de avena. Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea.
3. Calienta el sartén y Apprga una cucharadita de margarina o spray antiadherente.
4. Vierte ¼ de taza de la mezcla en el sartén، y deje cocinar hasta que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas، de vuelta hasta que esté bien cocido.
5. تفضل Una vez listos، sírvelos decorados con sus frutas ،idas y si desea sirop sin azúcar.

الملاحظات

القيمة الغذائية

Calorías: 189 calorías por porción

هيدراتوس دي كاربونو: 31gramos por porción        

البروتينات: 8.7 gramos por porción

الدهون: 3.4 gramos por porción