هذه الوصفة مقدمة من منظمة بدايات كيلوج الصحية
شاهد الفيديو!
الحصص: 30 الكفتة
المكونات
- 1 البيض ، ضرب قليلا
- 1/3 كوب بصل مفروم ناعماً
- 3 ملعقة كبيرة جبنة البارميزان ، تمزيقه
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 كوب رقائق الأرز
- 1 1 / 4 lb تركيا أرض الواقع الهزيل
تعليمات
- يُمزج البيض والبصل والبارميزان والفلفل والملح في وعاء متوسط مع شوكة حتى تمتزج جيداً
- ضع رقائق الأرز في كيس بلاستيكي قادر على الختم. سحق الحبوب مع درفلة حتى الخشنة المتوسطة. أضف إلى مزيج البيض حتى مجتمعة
- إضافة تركيا الأرض ، ويقلب على الجمع
- وضع ورقة من الشمع ، ومزيج ملعقة في الأعلى. اضغط بأصابعك لتشكيل مستطيل ، وسماكة 1 / 2
- قطع الخليط إلى مربعات 30 1 بوصة. شكل المربعات إلى 1 1 / 4 كرات اللحم
- رش ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ ، ووضع كرات اللحم على ورقة ، نصف بوصة وبصرف النظر
- أخبز في 375 لحوالي دقائق 20 حتى لم يعد اللون الوردي