Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico
بيتزا فينا نباتي
Pruebe una pizza con menos calorías y fácil de Preparar. استخدم خبز التورتيلا دي هارينا المتكامل بارا أونا كورتيزا كروجينت ، بيرفيكتاس باراوجيدجارليس سالسا دي توماتي باجا أون سوديو ، كويسوس باجوس إن جراسا إي لوس فيجيتاليس دي سو فريسنسيا.
Número de Porciones: 4 بورسيون
Tiempo de Preparación: 20 minutos
Tiempo de Cocción: 10 دقائق
Total de Tiempo: 30 minutos
Servir كومو: أفلاطون الرئيسية
المكونات
- 4 تورتيلا دي هارينا لا يتجزأ من 6 "
- 1/2 كوتشاراديتا دي أسيت دي أوليفا إكسترا فيرجن
- 2 تازاس دي سيتاس كورتاداس أون رويدس
- 1 بيمينتو فيردي كورتادو إن رويداس فيناس (تقريبًا. 1 تازة)
- 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (تقريبًا. 1 تازة)
- 2 كوتشاراديتاس دي آجو بيكادو
- 1/2 تازا دي سالسا دي تومات باجا إن سوديو
- 1/2 تازة دي كويسو موزاريلا ديسكريمادو
- 2 كوشاراديتاس دي كيسو بارميزانو رالادو
إجراء
- كالينته إل هورنو أ 400 درجة فهرنهايت. Coloque las tortillas en 2 bandejas grandes para hornear y ponga a cocinar، por 10 minutos aproximadamente، volteando una vez، hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.
-
Aparte، caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio، y Apprgue las setas، el pimiento، la cebolla y el ajo. Cocine، por unos 10 minutos، hasta que los Vegetales estén cocidos. Deje a un lado.
- . Esparza 2 cdas. de salsa de tomate sobre cada tortilla، ¼ de taza de la mezcla de Vegetales، 2 cdas de queso mozzarella y cucharadita de queso parmesano. Repita este Procedimiento con el resto de las tortillas e elementientes.
- Transfiera las pizzas a la misma bandeja para hornear y cocine، alrededor de unos 10 minutos، hasta que el queso se derrita y los bordes de la tortilla se doren.
الملاحظات
الخدمة: 1 بيتزا
كالورياس: 180
هيدراتوس دي كاربونو: 33g
البروتينات: 8 جم
جراساس: 2.5 جرام