البطاطس

خضرواتك المتواضعة ، الغنية بالعناصر الغذائية.

 

تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "أرِنِي' أقل! تعمق في تغذية البطاطس وطرق الطهي أو اكتشف أفضل الطرق لتخزين البطاطس بالاطلاع على دليل التخزين. تعرف على حقائق التاريخ الممتعة حول البطاطس واحصل على إجابات لأسئلة البطاطس الأكثر شيوعًا.

SRG

سلطة تاتر تاكو

لا يوجد تقييم
إرضاء ذوقك مع هذه المتعة الكلاسيكية. تتزاوج هذه البطاطس المحمصة المتبلة بالليمون الحار بشكل جميل مع لحم التاكو والفاصوليا السوداء والجبن والخس. سريع وسهل الإنشاء وسوف يرضي بالتأكيد!
الإعدادية الوقت 5 دقائق
وقت الطبخ 20 دقائق
الحصص: 1
السعرات الحرارية: 560

المكونات
  

  • 1 بطاطا صفراء متوسطة الحجم 5.3 أونصة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة، أو 3/4 حبات بطاطس صغيرة، مقطعة إلى أرباع
  • 1 ملعقة صغيرة 6 جرام بهارات ليمون حار
  • 1 ملعقة كبيرة زيت محايد
  • 1/4 C الفاصوليا السوداء المعلبة استنزفت وشطفها
  • 1/2 C لحم مفروم
  • نصف علبة بهارات التاكو 0.5 أونصة (حوالي 1/2 ملعقة كبيرة)
  • 3 ملعقة كبيرة ماء
  • 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
  • 2 ملعقة كبيرة جبنة مبروشة
  • 1 C خس مفروم
  • بيكو دي جالو أو السالسا اختياري
  • شرائح الليمون اختياري

الأسلوب
 

  1. 1.) اغسلي البطاطس وافركيها جيدًا. قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع بحجم نصف بوصة. تُقلب قطع البطاطس في الزيت المحايد وتتبل بملح الفلفل الحار. اخبزيها في فرن محمى على حرارة 400 فهرنهايت أو مقلاة هوائية لمدة 10-12 دقيقة، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.
  2. 2.) أثناء خبز البطاطس، قم بتحمير اللحم المفروم في مقلاة غير لاصقة. تسخين المقلاة على نار متوسطة عالية. يمكن استخدام القليل من الزيت لتشجيع تحمير أفضل. أضف اللحم المفروم إلى المقلاة وقسمه إلى قطع كبيرة. دع اللحم يطهى لمدة 6-7 دقائق. قسمي اللحم إلى قطع صغيرة وتخلصي من الزيت الزائد أثناء طهي اللحم. في هذه المرحلة، أضيفي توابل التاكو والماء. جلب ليغلي. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة بدون غطاء لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك كثيرًا حتى يتكاثف.
  3. 3.) في الطبق، أضف الخس والبطاطس واللحم البقري المفروم والفاصوليا السوداء إلى وعاء كبير. يُضاف الجبن المبشور واللبن والطبقة الاختيارية. يتمتع!

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 1gالسعرات الحرارية: 560سعرة حراريةالكربوهيدرات: 47gبروتين: 29gسمين: 27gالكولسترول: 68mgالصوديوم: 1160mgالبوتاسيوم: 622mgالألياف: 5gالسكر: 3g

فيديو

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!