سلطة جرجير بطاطا

البطاطس

خضرواتك المتواضعة ، الغنية بالعناصر الغذائية.

 

تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "أرِنِي' أقل! تعمق في تغذية البطاطس وطرق الطهي أو اكتشف أفضل الطرق لتخزين البطاطس بالاطلاع على دليل التخزين. تعرف على حقائق التاريخ الممتعة حول البطاطس واحصل على إجابات لأسئلة البطاطس الأكثر شيوعًا.

أرني!
وصفة سلطة الجرجير من برنامج النساء والرضع والأطفال (WIC)

سلطة جرجير بطاطا

5 من 1 صوت
سلطة جرجير طازجة مع التفاح المقرمش والتوت البري المجفف الحلو والمحمص البطاطس شرائح.
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 15 دقائق
وقت الطبخ 20 دقائق
إجمالي الوقت لل 35 دقائق
الحصص: 3
المسار: الطبق الرئيسي ، الأطباق الرئيسية ، السلطات ، الطبق الجانبي
المطبخ: أمريكي
السعرات الحرارية: 130
المكونات معدات الأسلوب ركن المعلومات الغذائية فيديو

المكونات
  

  • 2 كوب جرجير
  • 1 تفاحة مقطع
  • ½ بصل أحمر مقطع
  • 2 ملاعق بذور اليقطين
  • 2 ملاعق التوت البري المجفف
  • 2 ملاعق الخل البلسم
  • 6 بطاطس اصابع مقطعة بالطول إلى أثلاث
  • 1/2 ملعقة صغيرة الملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون

معدات

  • فرن

الأسلوب
 

  1. سخني الفرن مسبقًا إلى 450 درجة فهرنهايت.
  2. دهن صينية خبز بزيت الزيتون ورتب شرائح البطاطس في طبقة متساوية. يرش بالملح والفلفل.
  3. تُخبز البطاطس لمدة 20 دقيقة حتى تصبح مقرمشة. أحب أن أضيف دقيقة أو دقيقتين على الشواء في النهاية.
  4. ضع جميع المكونات في وعاء السلطة واستمتع بها.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 130سعرة حراريةالكربوهيدرات: 26gبروتين: 2gسمين: 2gالصوديوم: 400mgالبوتاسيوم: 392mgالألياف: 4gالسكر: 13g

فيديو

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!