طاجن الأرز والتونة

 

هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg’s بدايات صحية

طاجن الأرز والتونة

4.07 من 15 الأصوات
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 25 دقائق
وقت الطبخ 20 دقائق
إجمالي الوقت لل 45 دقائق
الحصص: 6 1 1 / 2 حصة الكأس
المسار: أنابيب وجوانب
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 2 ملاعق الزبدة أو المارجرين
  • 3 ملاعق طحين لجميع الاستخدامات
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو ( بابريكا)
  • 2 كوب حليب ساءل
  • 2 ملعقة شاي خردل
  • 2 كوب 8 أونصة مقطعة cheddar جبن
  • 2 كوب الأرز البني المطبوخ
  • 2 علب 5 أوقية. كل التونة ، استنزفت وفضح
  • 1 1 / 2 كوب البروكلي المفروم شرائح الجزر. أو قطع البروكلي المفروم المجمد ، إذابة
  • 1 كوب حبوب الأرز المقرمش
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة أو مرغرين ، ذاب

الأسلوب
 

  1. في قدر كبيرة تذوب زبدة 2 ملاعق كبيرة. أضيفي الدقيق والملح والفلفل الحلو. يضاف الحليب والخردل. يُطهى المزيج باستمرار على نار متوسطة إلى أن يغلي المزيج ويصبح سميكًا. طهي وتحريك ل 1 دقيقة أكثر. ازالة من الحرارة. يقلب الجبن ، ربع واحد في كل مرة ، حتى يذوب.
  2. في طبقة 8 x 8 x 2 مشوي على الخبز ، الأرز ، البروكلي ، التونا والجبن.
  3. في وعاء صغير يقلب الحبوب و 1 ملعقة صغيرة من الزبدة. يرش فوق الجبن. أخبز ، غير مكشوف ، في 400 ° F حول دقائق 18 أو حتى يتم تسخينها عبر الشمبانيا حول الحواف. يقدم ساخنا.

ملاحظة

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!