هذه الوصفة من باب المجاملة بدايات Kellogg الصحية
المكونات
- 1/2 كوب زبادي كامل الدسم
- 1/3 كوب عصير البرتقال
- 1/2 كوب رز قشر الأرز
- 1/2 موزة كبيرة ناضجة
- 1/2 كوب التوت المشكلة المجمدة الفراولة والعنب البري
القبعات العالية
- 1/2 شرائح مانجو طازجة مقشرة أو نصف كوب مانجو مكعبات معلبة
- 1/3 كوب رز قشر الأرز
- 2 فراولة مقطع إلى شرائح
- 1 ملعقة كبيرة بذور اليقطين غير المملحة شذرات
تعليمات
- في وعاء الخلاط ، ضعي الزبادي وعصير البرتقال ونصف كوب من الحبوب والموز والتوت المجمد بهذا الترتيب. غطيه وامزجيه على درجة عالية لمدة 1 ثانية أو حتى يصبح ناعمًا ، وتوقف عند الحاجة لتقليب الجوانب وكشطها.
- اسكبيها في وعاء كبير من الحبوب وأضيفيها واستمتع!
ملاحظة
في عجلة من أمرك ، تخطي القبعات وصب العصير في الكوب.
عند صنع العصائر ، ضع السائل أولاً والمكونات الثقيلة في النهاية - أقل كشطًا على الجوانب.
يمكن استبدال حبوب رقائق الأرز بالقرفة الدافئة أو حبوب الشوفان العضوية المحمصة بالعسل (مثل كاشي)
عند صنع العصائر ، ضع السائل أولاً والمكونات الثقيلة في النهاية - أقل كشطًا على الجوانب.
يمكن استبدال حبوب رقائق الأرز بالقرفة الدافئة أو حبوب الشوفان العضوية المحمصة بالعسل (مثل كاشي)