هذه الوصفة المقدمة من foodhero.org
الحصص: 4 نصفي البطاطا
المكونات
- 2 بطاطس متوسطة كل حول 5 بوصة بواسطة 2 1 / 2 بوصة
- 1 كوب فاصوليه سوداء
- 3/4 كوب slala
- 1 كوب حبوب ذرة
- 1/2 كوب جبنة مبروشة شيدر ، فلفل جاك ، أو مزيج مكسيكي
تعليمات
- فرك البطاطا جيدا. كزة كل البطاطا مع شوكة 2 أو 3 مرات. يعمل المايكرويف على ارتفاع لمدة 5 دقيقة ، ثم اقلب البطاطس ، وقم بميكرويف آخر من 3 إلى 5 ، أو حتى يتم ثقبه بسهولة باستخدام مفترق طرق. اجلس جانبا.
- في وعاء آمن للميكروويف ، يُمزج الفول والسالسا والذرة. ميكروويف لمدة 2-3 ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تسخينه.
- تُقطع البطاطس بطول نصف طولها وتتسطح بالشوكة. يقسم خليط الفاصوليا بين النصفين. يرش بالجبن ويقدم دافئ.
- تبريد بقايا الطعام خلال ساعات 2.
ملاحظة
