هذه الوصفة مقدمة من منظمة بدايات كيلوج الصحية
شاهد الفيديو!
الحصص: 4 (خدمة 1 = بستان 1)
المكونات
- 2 1 / 4 كوب كوب حبوب الأرز
- 1 يمكن الفاصوليا بينتو (15 oz.) ينضب ويشطف
- 1 بيضة مهترئ قليلا
- 2 ملعقة كبيرة ماء
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق شطة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/3 كوب البصل أو الفلفل مفرومة فرما ناعما
- 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
تعليمات
- سحق كأس 3 / 4 من الحبوب إلى فتات رقيقة. اجلس جانبا.
- في وعاء متوسط يمزج ما تبقى من أكواب 1 1 / 2 ، والفاصوليا والبيض والماء ومسحوق الفلفل الحار والملح. استخدام هراسة البطاطا لمزيج هريس بخشونة. يقلب البصل. استخدم قياس الكأس 1 / 2 لجزء المزيج في أكوام 4. شكل كل جزء في باتي سميك 1 / 2 بوصة. معطف مع حبوب سحقت.
- اطبخي فطائر في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ غير لاصق على حرارة متوسطة عالية لـ 6 إلى 10 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا ، وتحول مرة واحدة وإضافة الزيت إلى المقلاة عند الحاجة. قدم ساخنة مع صلصة picante أو الصلصة ، إذا رغبت في ذلك.
ملاحظة
