الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها

هذه الوصفة المقدمة من قبل ماساتشوستس WIC وتكييفها من  مجلة.

الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها

دقيق الشوفان مع الفراولة والموز واللبن والقرفة

وصفة دبوس

الإعدادية الوقت: 10 دقائق دقائق

الوقت الكلي: 4 ساعات ساعات 10 دقائق دقائق

المسار: الإفطار

الحصص: 1 شخص

المكونات

• 1/2 كوب الشوفان الملفوف
• 1/2 كوب الزبادي العادي
• 1/2 كوب حليب قليل الدسم
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/4 كوب الفراولة الطازجة أو المجمدة
• 1/2 كوب شرائح الموز

تعليمات

• في وعاء بلاستيكي ، أضف الشوفان.
• صب في اللبن والحليب والقرفة واخلط بلطف.
• يضاف الثمرة وتغطى الحاوية بغطاء.
• برد طوال الليل أو لمدة 4 ساعة على الأقل.

ملاحظة

اختلافات الشوفان بين عشية وضحاها

• PB & J Oats: ½ كوب من الشوفان ، ½ كوب حليب قليل الدسم ، ½ كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة ، ½ كوب زبدة الفول السوداني.
• شوفان جوز الهند: ½ كوب من الشوفان ، 1 ½ ملعقة شاي عصير الليمون ، ½ كوب حليب قليل الدسم ، ½ كوب فانيليا زبادي ، كوب جوز الهند 1 / 3 ، and كوب من الفواكه الطازجة أو المجمدة في الاختيار.
• الخوخ الشوفان: ½ كوب من الشوفان ، ونصف كوب من الحليب قليل الدسم ، ونصف كوب من الفانيليا ، و 1 ملعقة قرفة ، و 2 / 3 كوب من الخوخ المجمد أو الطازج
• فطيرة التفاح الشوفان: ½ كوب من الشوفان ، ½ كوب من الحليب قليل الدسم ، ¼ كوب اللبن العادي ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة ، ½ كوب من التفاح المفروم ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل.