Tofu Hacks - Mix Coat، Swap and Top

ملاحظة

كل طعام WIC له دور تغذية محدد لملئه. لماذا التوفو؟ يوفر التوفو مصدرًا قليل الدهون من:
  • بروتينالذي يوفر الطاقة ويساعد جسمك على بناء العظام والعضلات والغضروف والجلد والدم والإنزيمات والهرمونات.
  • الكلسيوممما يساعد جسمك على بناء عظام قوية والحفاظ عليها
التوفو المأجورون لصحة أفضل. التوفو يأخذ بسهولة على نكهة المكونات الأخرى في وصفة مما يجعلها بديلا كبيرا عن اللحوم والبيض ، أو منتجات الألبان إذا كنت لا تستطيع تحمل اللاكتوز.
  • تبادل نصف كوب من التوفو الحار لللبن في العصائر لإضافة المزيد من البروتين منخفض الدهون.
  • مبادلة التوفو حريري لالكريمة الثقيلة في وصفات حساء دسم.
  • اخلط بعض التوفو الناعم المنهار في اللحم المفروم في التاكو والكاسارول والزلابية والوصفات الأخرى لخفض الدهون والحصول على المزيد من الوجبات من الوجبة.
  • مقايضة التوفو التالفة للبيض ، الموسم وإضافة الخضار المفروم لجعل التدافع الإفطار لذيذ.
  • مبادلة ¼ كوب من التوفو الحريري لكل بيضة في وصفات الخبز.
JPMA، Inc.