التوفو التدافع

هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org

التوفو التدافع

4.17 من 6 الأصوات
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 10 دقائق
إجمالي الوقت لل 20 دقائق
الحصص: 5 كوب
المسار: الإفطار
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 14 أوقية التوفو شركة اضافية
  • 1 كوب البصل المفروم
  • 1 كوب الفلفل الحار ، المفروم أي لون
  • 10 أوقية المجمدة السبانخ المفروم إذابة / ينضب
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم البودرة أو 4 فصوص ثوم مفرومة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
  • 1 أونصة (كأس 1 / 4) cheddar جبن

الأسلوب
 

  1. استنزاف واضغط التوفو لإزالة السوائل الزائدة. تنهار اجلس جانبا.
  2. في مقلاة متوسطة على نار متوسطة ، يقلى البصل والفلفل في الزيت حتى تصبح طرية ، 5-7 دقيقة.
  3. أضف السبانخ والثوم والملح والفلفل. يقلب حتى يتجانس.
  4. أضف التوفو طهي ويقلب حتى يسخن من خلال. يرش الجبن فوقها. يقدم ساخنا.
  5. تبريد بقايا الطعام خلال ساعات 2.

ملاحظة

  • المزيد من التوابل؟ جرب مسحوق الكمون أو الفلفل الحار
  • إضافة الخضار الأخرى

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!