Name: حساء التورتيلا
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 11/2 كوب بصل; 31/2 كوب مرق دجاج معلب قليل الصوديوم; 11/4 رطل صدور دجاج بالعظم; 1 كوب شاي كوسة; 3/4 كوب فول معلب منخفض الصوديوم; 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار; 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم; 4 تورتيلا ذرة 6 إنش; 1 أفوكادو

هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

حساء التورتيلا

هذا الحساء طعمه جيد أو أفضل في اليوم التالي. انها وصفة مثالية ، وصنع.

وصفة دبوس

الإعدادية الوقت: 10

طبخ الوقت: 30

الوقت الكلي: 40

المسار: الطبق الرئيسي ، الشوربات

الحصص: الكؤوس

السعرات الحرارية: 390سعرة حرارية

المكونات

11/2 الكؤوس بصل
31/2 الكؤوس المعلبة المعلبة مرق الدجاج الصوديوم
11/4 جنيه صدور الدجاج في العظام
1 كوب تشاوت الاسكواش
3/4 كوب المعلبة منخفضة الفول بينتو الصوديوم
1 ملعقة كبيرة مسحوق شطة
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
4 (6-inch) رقائق الذرة
1 أفوكادو

تعليمات

رش قدرًا كبيرًا برذاذ طهي غير لاصق. يُضاف البصل ويُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق حتى يتحول إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر.
إضافة مرق وغطاء الغطاء ؛ زيادة الحرارة إلى عالية. عندما يبدأ المرق في الغليان ، يُضاف الدجاج ، والاسكواش ، والفاصوليا ، ومسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الثوم.
جلب ليغلي مرة أخرى؛ انخفاض درجة الحرارة ويترك على نار خفيفة لدقائق 20.
أزل الدجاج من الحساء واترك قليلا. اجاد الى قطع صغيرة. أضف الدجاج الممزوج إلى الحساء.
صب الحساء في الأطباق وأعلى مع قطع التورتيا والأفوكادو. تخدم على الفور.

ملاحظة

في عجلة من امرنا؟ استخدم بقايا الدجاج المبشور متبقية.

حجم الحصة: أكواب 2
مجموع السعرات الحرارية: 390 مجموع الدهون: 12 g الدهون المشبعة: 3 g الكربوهيدرات: 32 g البروتين: 41 g الألياف: 9 g الصوديوم: 600 mg

ركن المعلومات الغذائية