حساء التورتيلا

هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

حساء التورتيلا

3.73 من 33 الأصوات
هذا الحساء طعمه جيد أو أفضل في اليوم التالي. انها وصفة مثالية ، وصنع.
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 30 دقائق
إجمالي الوقت لل 40 دقائق
الحصص: 4 كوب
المسار: الطبق الرئيسي ، الشوربات
السعرات الحرارية: 390
المكونات الأسلوب ركن المعلومات الغذائية ملاحظة

المكونات
  

  • 11/2 كوب بصل
  • 31/2 كوب المعلبة المعلبة مرق الدجاج الصوديوم
  • 11/4 جنيه صدور الدجاج في العظام
  • 1 كوب تشاوت الاسكواش
  • 3/4 كوب المعلبة منخفضة الفول بينتو الصوديوم
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق شطة
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم البودرة
  • 4 (6-inch) رقائق الذرة
  • 1 أفوكادو

الأسلوب
 

  1. رش قدرًا كبيرًا برذاذ طهي غير لاصق. يُضاف البصل ويُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق حتى يتحول إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر.
  2. إضافة مرق وغطاء الغطاء ؛ زيادة الحرارة إلى عالية. عندما يبدأ المرق في الغليان ، يُضاف الدجاج ، والاسكواش ، والفاصوليا ، ومسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الثوم.
  3. جلب ليغلي مرة أخرى؛ انخفاض درجة الحرارة ويترك على نار خفيفة لدقائق 20.
  4. أزل الدجاج من الحساء واترك قليلا. اجاد الى قطع صغيرة. أضف الدجاج الممزوج إلى الحساء.
  5. صب الحساء في الأطباق وأعلى مع قطع التورتيا والأفوكادو. تخدم على الفور.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 390سعرة حراريةالكربوهيدرات: 32gبروتين: 41gسمين: 12gالدهون المشبعة: 3gالصوديوم: 600mgالألياف: 9g

ملاحظة

  • في عجلة من امرنا؟ استخدم بقايا الدجاج المبشور متبقية.
حجم الحصة: أكواب 2
مجموع السعرات الحرارية: 390 مجموع الدهون: 12 g الدهون المشبعة: 3 g الكربوهيدرات: 32 g البروتين: 41 g الألياف: 9 g الصوديوم: 600 mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!