مزيج درب

هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

WIC تريل ميكس

مزيج درب

3.63 من 8 الأصوات
ارمي كيسًا صغيرًا من هذا المزيج إلى حقيبتك قبل أن تغادر المنزل حتى تحصل على شيء صحي لتناول وجبة خفيفة خلال اليوم.
طباعة الوصفة وصفة دبوس
إجمالي الوقت لل 8 دقائق
المسار: الوجبات الخفيفة والحلويات
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 3/4 كوب الفول السوداني المحمص غير المملح
  • 1/4 كوب زبيب
  • 1 1 / 4 كوب مربعات حبوب القمح الكاملة المقرمشة
  • 1 كوب المعجنات مصغرة
  • 1/3 كوب رقائق الشوكولاته

الأسلوب
 

  1. في وعاء كبير ، قم بخلط الفول السوداني والزبيب والحبوب والمعجنات ورقائق الشيكولاتة.
  2. ضعها في حاوية بلاستيكية محكمة أو حقيبة بلاستيكية بسحاب. تخزين في مكان بارد وجاف.

ملاحظة

  • استخدام أي من المكسرات المفضلة لديك أو الفواكه المجففة بدلا من الفول السوداني والزبيب.
  • استخدام أي الحبوب الكاملة ، والحبوب منخفضة السكر بدلا من مربعات الحبوب القمح مقرمش كامل.
  • هذه الوجبة غنية بالبروتين والحديد والألياف. ومع ذلك ، يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية. حزمة ½ - كوب أجزاء.
  • قطع هذه الوصفة إلى النصف لتوفير المال.
حجم الحصة: ½ كوب إجمالي السعرات الحرارية: 190 مجموع الدهون: 10 g الدهون المشبعة: 3 g الكربوهيدرات: 25 g البروتين: 5 g الألياف: 3 g الصوديوم: 85 mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!