توت القمح مع القرفة والفواكه المجففة والزبادي

ITCA WIC

توت القمح مع القرفة والفواكه المجففة والزبادي

5 من 1 صوت
توت القمح مصدر ممتاز للألياف والبروتين النباتي. البرتقال مليء بفيتامين C ويحتوي على الألياف والكالسيوم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين النباتي تساعد على الوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الحصص: 1
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 1/4 C التوت القمح المطبوخ
  • 1 عود القرفة أو رشة قرفة مطحونة
  • 1-2 برتقالة صغيرة مبشورة بمجرد عصر البرتقال، احفظيه لعصره للحصول على العصير
  • 1/2 C الفواكه المجففة الزبيب / التوت البري / الكرز
  • 1 C عصير البرتقال
  • 1/4 C الجوز المفروم اختياري
  • 1 C زبادي يوناني

الأسلوب
 

  1. انقعي الفواكه المجففة في عصير البرتقال حتى تمتص معظم السائل
  2. قم بخلط الفاكهة المنقوعة والعصير المتبقي مع توت القمح المطبوخ
  3. أضف نكهة البرتقال واعصر العصير مباشرة في الوعاء
  4. أضف المكسرات، في حالة الاستخدام
  5. أضيفي الزبادي اليوناني حتى تحصلي على قوام كريمي

ملاحظة

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C قد يساعد على تحسين رائحة أنفاسك.
البرتقال والجريب فروت والتوت والبطيخ تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C
فيتامين C ممتاز في منع البكتيريا من النمو في الفم والتسبب في رائحة الفم الكريهة

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!