وجبات خفيفة
سلطة العدس الحارة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org سلطة العدس الدافئ الثوم وخردل الديجون يمنحان هذه السلطة نكهة لذيذة ستحبها. 1 ...
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet الفلفل الحار ووجبات عشاء مقلاة المعكرونة كانت جزءًا ...
سوبا دي لينتيخاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente، Prepara unas ...
بسكويتات الوفل بالشوكولاتة
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
شوربة سويسرية وحساء العدس
ووفقًا لصحيفة "الأكثر صحة في العالم" ، تعتبر الشوربة السويسرية واحدة من أكثر الخضروات المغذّية وتحتل المرتبة الثانية بعد السبانخ في الثراء الكلي للمغذيات.
اليقطين دسم مغطى بسكويتات الوفل
القرع ليس فقط لعيد الشكر! استمتع بها على مدار العام في قمة الوفل سهلة ورائعة.
شرائط الكوسة
من يعرف أن الكوسة يمكن أن تكون ممتعة للغاية؟ من المؤكد أن أطفالك يسألون عن المزيد من هذه "الشرائط" المحشوة بخفة من الثوم والأوريجانو.
برجر البطاطس
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
خضروات خضراء مخبوزة مرتين بطاطا
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
التفاح الشوفان المخبوزة
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org شوفان مخبوز بالتوابل والتفاح 1 بيضة مخفوقة 1/2 كوب عصير تفاح 1 1/2 كوب حليب غير دسم 1 ملعقة صغيرة ...
سلال الفاكهة المملوءة
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Fruit Filled Baskets فواكه طازجة ولبن زبادي محلى بالموز تملأ هذه ...
بطاطس امريكية اوبراين بطاطس بالبيض
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
كوكيز الإفطار بزبدة الفول السوداني التفاح
ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ بالتأكيد! عندما تحتوي على حبوب الأرز المقرمشة وزبدة الفول السوداني.
شوربة بروكلي
هذه الوصفة مقدمة من Dr Yum Project Broccoli Soup "عندما أزور والدي ، كان دائمًا يعرف كيف يصنع حساء البروكلي الشهير! ...
باليتاس هيلاداس دي يوغور
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPaletas Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y ...
عصير الإفطار التوت
هذه الوصفة من باب المجاملة الحرير. راجع الموقع الإلكتروني لحليب الصويا الحريري لمزيد من المعلومات. يبدأ عصير التوت والموز وحليب الصويا...
أصابع الجبنة المخبوزة
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Baked Cheese Sticks عادة ما تكون أعواد الجبن مقلية بعمق. نسختنا مخبوزة في ...
البيض والجبن التاكو
هذه الوصفة مقدمة من Eatfresh.org Egg and Cheese Tacos إذا لم تكن قد استخدمت التورتيلا الطرية للتاكو مطلقًا ، فجرب هذه الوصفة. هؤلاء هم...
خبز الفراولة بالموز
هذه الوصفة من باب المجاملة الحرير. خبز الموز بالفراولة خبز لذيذ، فاكهي، ولذيذ للصباح أو الظهر أو الليل. نباتي و...
فطائر القمح بيري
فطائر القمح والتوت التوت القمح مصدر ممتاز للألياف والبروتين النباتي، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والنباتات...
الكاري اللحم تركيا يلف
كرات اللحم المتبلة بالكاري والتفاح الحلو المبشور والفول السوداني المفروم مغطاة بالورتيلا المصنوعة من القمح الكامل في هذه الوصفة.
الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها
وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، جرب وصفة الشوفان بالفراولة والموز بين عشية وضحاها ، وهي وصفة شوفان سهلة بدون طهي ومذاقها مثل الحلوى.
بيتزا فينا نباتي
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y ...
الدكتور يم مشروع الخيار والبطيخ الصلصا
هذا يجمع اثنين من المواد الغذائية الأساسية في الصيف ، الخيار والبطيخ ، معًا لمذاق جديد طازج!
التوت البري Peachy بوبس
محلية الصنع المصاصات المصنوعة من اللبن ، عصير التوت البري ، والخوخ. كن مبدعاً واستبدل الفواكه الموسمية المفضلة لديك.
شوربة حديقة الصيف من دكتور يم
أردنا أن نبتكر وصفة تبرز الخضراوات الصيفية، ولكن دون أن تكون ثقيلة أو مشبعة للغاية في الطقس الدافئ. تأكدي من تحضير كمية كافية لعدة أيام لأنها ستكون ألذ في اليوم التالي! كما لا تحتوي هذه الوصفة على أي من المواد المسببة للحساسية الغذائية الأكثر شيوعًا، مما يجعلها خيارًا رائعًا للعائلات التي تعاني من حساسية الطعام.
جبنة بروكلي خبز
هذه الوصفة مقدمة من حبوب الأرز المقرمشة من Kellogg's Healthy Beginnings والتي تعطي قرمشة مقرمشة لهذا الكسرولة الكلاسيكية. 3 أكواب أرز ...
التوفو التدافع
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org Tofu Scramble 14 أوقية من التوفو شديد الصلابة 1 كوب بصل مفروم 1 كوب فلفل حلو مفروم (أي ...
المعكرونة مع الطماطم والفاصوليا السبانخ
وصفة شهية بلا لحم مع الفاصوليا كمكون رئيسي! تضيف المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مزيدًا من الألياف والبروتين.
ثلاث أخوات سلطة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Three Sisters Salad "الأخوات الثلاث" هم الذرة والفاصوليا والكوسا (مثل الكوسة). محلي...
اركاديا باذنجان
معبأة الباذنجان مع الفيتامينات ، وانخفاض في السعرات الحرارية ومصادر الطاقة الفعالة. عندما تدرك مدى صحة الباذنجان بالنسبة لصحة عائلتك ، ستحتاج إلى جعلها إضافة ثابتة لنظامك الغذائي.
Vasitos de Yogurt con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoVasitos de Yogurt con FrutasEl yogurt es un alimento lácteo que ...
شوربة البروكلي بالجبنة
غني وشهي هذا الحساء المليء بالخضروات يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط لكل وجبة
أروع دجاج مشوي
هذا الطائر اللذيذ سهل الطهي ومليء بالبروتينات للمساعدة في تغذية عضلات طفلك المتنامية.
Microwavable المكرونة والجبن
Microwavable ماك القمح الكامل والجبن مع الخضار
الشيبوتلي البطاطا محشوة Poblanos
هذه الوصفة رائعة لتناول الإفطار أو العشاء أو التجمعات العائلية.
الدكتور يم مشروع فريتيني فريتاتاس
مثل العجة المخبوزة العملاقة ، فريتاتاس هي وجبة نباتية صحية يمكن تقديمها على الإفطار أو العشاء. كما أنها طريقة رائعة لاستهلاك المزيد من الخضار.
القرفة - البطاطا الحلوة
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Cinnamon-Sweet Potato Dip تضيف البطاطا الحلوة اللون والنكهة والتغذية إلى هذا ...
تاكو دي بيسكادو أون سالسا دي ميلوكوتون
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con ...
مقدد الموز زبادي
هذه الوصفة الرائعة للإفطار / الوجبة الخفيفة مناسبة للأطفال. اطلب منهم مساعدتك في سحق الموز وطحن الجرانولا وإضافة الزبادي ، وقد انتهيت!
الدكتور يم مشروع القرنبيط توتس
هل تعلم أن متوسط الأمريكيين يأكلون 117 رطلاً من البطاطس كل عام؟ في حين أن البطاطس من الخضروات الرائعة ، إلا أنها غالبًا ما يتم قليها وإعدادها بطرق غير صحية. قابل توتس القرنبيط!
شوربة بروكلي شيدر
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org شوربة البروكلي بالشيدر 1 كوب بصل، مقطع 1 كوب جزر، مبشور 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة أو سمن 2...
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings، القرفة، التفاح، القمح طوال الليل، نصف كوب من الفروسيت المبشور...
Emparedado de Pasas y Mantequilla de Maní
Prueba un emparedado diferente y lleno de sabor
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes ...
سلطة بطاطا وكالي
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
توست الأفوكادو مع فاصوليا تيباري
توست الأفوكادو مع فاصوليا التيباري تساعد حبوب القمح الكاملة على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل...
مشروع دكتور يم من الأفوكادو والفاصوليا والذرة (ABC)
أعيدت تسمية الوصفة "ABC Dip" (للأفوكادو والفاصوليا والذرة!) يمكن تقديمها مع رقائق التورتيلا أو يمكن أيضًا تقديمها كمدخل نباتي مع جانب من الأرز والخضار.
هيلادو دي جينو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de ...
المعكرونة Fusilli يخدع إسبيناكا ذ
Refrescante y colorida para toda ocasión
فاصوليا خضراء مدهونة والبطاطا
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org الفاصوليا الخضراء والبطاطا المطبوخة سهلة التحضير وجانب رائع لأي وجبة 2 ملاعق كبيرة ...
تورتيلا بطاطا اسبانية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
فطائر الفاكهة محلية الصنع
تارت الفاكهة هي حلوى صحية وبأسعار معقولة وسهلة التحضير.
بطاطا امريكية بطاطا وستيك كباب
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
شوربة العدس الشعير
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org شوربة عدس الشعير 1 ملعقة كبيرة زيت 1 فص ثوم مفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم) 1 كوب بصل مقطع 1 ...
الأفوكادو والبيض الهراء توبر
حاول أن تأخذ مختلف نخب الأفوكادو. هذا الإصدار يتصدر بسكويتات الوفل المحمصة مع غواكامولي سهل وبيض مقلي.
خبز التوفو العصي
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Baked Tofu Sticks 1/2 رطل من التوفو 1 1/2 كوب من حبوب الأرز المقرمشة (قليلاً ...
الخضار والتوفو اثارة فري
هذه المقلاه غنية بالالوان ، لذيذة ومليئة بالمغذيات. التوفو هو بروتين بديل رائع يعد مصدرا كبيرا للكالسيوم وفيتامين E.
سلطة الجزر الاستوائية
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org سلطة الجزر الاستوائية 2 كوب جزر مبشور (2 إلى 3 جزر) 1 كوب من قطع الأناناس غير المحلى ...
إنسالادا دي سيتريكوس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva ...
بطاطس مهروسة بالثوم
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
الفول والعدس المأجورون المزيج ، معطف ، مقايضة وأعلى
حيل الفاصوليا والعدس - قم بالخلط والتغطية والتبديل والتغطية لكل طعام من أطعمة WIC دور تغذوي محدد يجب أن يملأه. لماذا الفول والعدس؟ الفول و...
الخضروات الذرة الذرة
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من foodhero.org فطائر الذرة والخضروات 1 كوب جزر مبشور (1 إلى 1 1/2 جزرة) 1 كوب ...