وجبات خفيفة
المعكرونة مع الطماطم والفاصوليا السبانخ
وصفة دسم لحم مع الفاصوليا كمكون النجم! المعكرونة الحبوب الكاملة يضيف المزيد من الألياف والبروتين.
تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكنك الذهاب الخطأ مع الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) خبز حتى ذابت تماما؟ قدميها فوق الأرز أو كغطس لذيذ.
بطاطس مارينارا و بارميزان
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
دكتور يم بروجيكت بروكلي بالليمون والبارميزان
تحميص البروكلي يُخرج نكهة رائعة ليست مزحة! تقدم هذه الوصفة طريقة لطهي هذه الخضار الكلاسيكية التي من المؤكد أنها ستحول جميع أفراد الأسرة إلى عشاق البروكلي!
تشيزي تاكو سناك مكس
نكهة التاكو الجبن التي يحبها الجميع في وصفة سهلة التحضير للوجبات الخفيفة
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
شوربة بروكلي شيدر
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org شوربة البروكلي وجبن الشيدر 1 كوب بصل مفروم 1 كوب جزر مبشور 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة أو سمن 2 ...
عنبية الصيف هش
صُنع هذا العنب البري الصيفي مع التوت البري الطازج في فصل الصيف والفراولة وعصير الليمون المغطى بكتلة من السكر وخالية من الكريمة المخفوقة. الحلوى اللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها من قبل جميع أفراد العائلة!
فول الصويا حار
إضافة مسحوق الفلفل الحار والبصل الكثير من نكهة هذه الفطائر سهلة الصنع. خدمة لهم لتناول العشاء مع صلصة picante أو السالسا.
مقلاة الذرة شوودير
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org مقلاة الذرة 1/2 بصلة صغيرة مقطعة إلى مكعبات 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي 1 علبة (15 أونصة) ذرة كريمية 2 ...
يلف التفاح
هذه الوصفة مقدمة من Cooking Matters® Apple Wraps لفافات التفاح بدون طهي لصنع وجبة خفيفة صحية 1 تفاحة كبيرة 2 موز متوسط النضج 2 ...
سلطة البطاطا اللذيذة
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org سلطة البطاطس اللذيذة إليك سلطة بطاطس تقليدية وجديدة على حد سواء - ذات مذاق رائع و ...
شرائط الكوسة الخام مع البارميزان
جرب هذه اللف على المعكرونة واستخدم الكوسة بدلاً من ذلك.
توستاداس فرانشيساس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la Constantencia de ...
دقيق الشوفان مع التفاح
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Oatmeal with Apples وصفة لذيذة من المكونات المغذية. 1 3/4 أكواب تفاح طبيعي 100٪ ...
الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها
دقيق الشوفان مع الفراولة والموز واللبن والقرفة
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean and Corn Pitas مزيج مليء بالبروتين من الخضار المتبلة والفاصوليا السوداء و ...
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
أعاصير البطاطا على أسياخ
تعد أعاصير البطاطس المشوية (المعروفة أيضًا باسم أعاصير البطاطس) إضافة جديدة ممتعة لطهي الطعام في الهواء الطلق. يتم تقطيع البطاطس كثيفة المغذيات إلى أسياخ مقطعة إلى لولبية ومتبلة ومشوية. لا شواء ، لا مشكلة. يمكنك أيضًا صنعها في الفرن أو المقلاة الهوائية.
فاكهة الزبادي تراجع
يمكنك الاستمتاع بالفاكهة المفضلة لديك في هذا المزيج اللذيذ من مزيج اللبن واللبن للحصول على وجبة خفيفة صحية أو وجبة الإفطار.
الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها
وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، جرب وصفة الشوفان بالفراولة والموز بين عشية وضحاها ، وهي وصفة شوفان سهلة بدون طهي ومذاقها مثل الحلوى.
زوارق بيتزا Zucchini
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org كوسة بيتزا بوتس 2 متوسط أو 3 كوسة صغيرة 1/2 كوب صلصة معكرونة أساسها الطماطم 1/2 كوب مبشور ...
سلطة الجزر المغربية
هذه السلطة الحلوة تحتوي على فيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة عينيك.
سلطة بيني الطازجة
وصفة باستا لذيذة وبسيطة تستخدم مجموعة متنوعة من مزايا برنامج النساء والرضع والأطفال (WIC).
سلطة الباستا الصيفية
اعجاب عائلتك وأصدقائك مع هذه وصفة سلطة المعكرونة بسيطة محلية الصنع.
البازلاء سوداء العينين والبامية
سيكون هذا العشاء طريقة رائعة لتبديل نظامك الغذائي وتوسيع جهاز الطبخ الخاص بك.
تورتيلا بطاطا اسبانية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
الأفوكادو والأرز والبقوليات
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org الأفوكادو والأرز والفاصوليا 1 يمكن أن تحتوي على فاصوليا حمراء أو سوداء أو فاصوليا أخرى منخفضة الصوديوم 1/2 كوب أرز بني 1 أفوكادو ...
Veggie Skillet Eggs
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org Veggie Skillet Eggs 6 بيضات متوسطة 1/4 ملعقة صغيرة فلفل 1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو ريحان 2 ملعقة صغيرة زيت 1 بصل صغير ...
سلال الفاكهة المملوءة
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Fruit Filled Baskets فواكه طازجة ولبن زبادي محلى بالموز تملأ هذه ...
التفاح الشوفان المخبوزة
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org شوفان مخبوز بالتوابل والتفاح 1 بيضة مخفوقة 1/2 كوب عصير تفاح 1 1/2 كوب حليب غير دسم 1 ملعقة صغيرة ...
مزيج التوت البري والقيقب والقرفة
تمتزج نكهات التوت البري والقيقب في وجبة خفيفة ستكون مفضلة في الخريف
Peachy Peanut Butter Pockets
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pita 1/4 كوب زبدة فول سوداني منخفضة الدهون 1/2 تفاحة 1 ...
فطائر دقيق الذرة السلمون
هذه الوصفة مقدمة من ITCA WIC بالشراكة مع Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties سريعة وسهلة ، استخدم الفطائر كوجبة خفيفة ، ...
استوائي بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Tropical Overnight Wheats 1/2 كوب قمح مبشور متجمد ...
كويك تشيلي لايم بطاطا تاكو
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
الأرز الأسبانية
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org أرز إسباني 1 كوب مرق نباتي قليل الصوديوم 1 عبوة (1.25 أونصة) توابل تاكو أو 1/4 ...
بطيئة طباخ شوربة العدس
العدس له قيمة غذائية عالية يمكن لأي شخص الاستفادة منها من خلال دمج هذا البقول السليم في نظامه الغذائي.
إنسالادا دي سيتريكوس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva ...
Peanutty الحساء الافريقي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org مرق الفول السوداني الأفريقي 1 كوب أرز بني سريع التحضير 2 كوب مرق دجاج ، قليل الصوديوم 1/2 ملعقة صغيرة مطحون ...
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
اركاديا باذنجان
معبأة الباذنجان مع الفيتامينات ، وانخفاض في السعرات الحرارية ومصادر الطاقة الفعالة. عندما تدرك مدى صحة الباذنجان بالنسبة لصحة عائلتك ، ستحتاج إلى جعلها إضافة ثابتة لنظامك الغذائي.
أبل انتشيلاداس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Apple Enchiladas يمكن أن تحل هذه الانتشلادا التفاح محل الحلوى التقليدية مثل الكعك والثلج ...
دكتور يم مشروع Sloppy Joe Sliders
لا يزال ابني البالغ من العمر تسع سنوات لا يباع بالكامل على الفلفل والبصل والفطر ، لكنني وجدت أنه إذا قمت بتقطيعهم جيدًا في معالج الطعام ، فلن يزعجه كثيرًا.
خبز القرنبيط توتس
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org القرنبيط المخبوز 2 كوب قرنبيط مبشور (حوالي نصف رأس متوسط) 1 بيضة 3 ملاعق كبيرة طحين 1/4 ...
بياض البيض الجنوبي الغربي مع رقائق الذرة
إفطار سهل ومليء. صغيرة بما يكفي للاستمتاع بها أثناء التنقل.
بسكويتات الوفل بالشوكولاتة
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
الشوكولاته زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings زبدة الشوكولاتة والفول السوداني قمح ليلي 2/3 كوب قليل الدسم ...
بيني مع الجوز الاسكواش واللفت
هذه الوصفة مقدمة من جبنة Galbani 8 أونصة. موزاريلا (مبشورة) 1 رطل كوسة (1/2 بوصة نرد) 2 ملعقة كبيرة. زيتون بكر ممتاز ...
نودلز آسيوية مع صلصة الفول السوداني
وصفة سهلة طعمها رائع ساخنة أو باردة ويمكن أن تكون حارة أو معتدلة
قطع حبوب الأرز المقرمشة بزبدة الفول السوداني والموز
ملفات تعريف الارتباط التي لا تُخبز بزبدة الفول السوداني والموز بسيطة وسهلة الصنع
البيض والجبن التاكو
هذه الوصفة مقدمة من Eatfresh.org Egg and Cheese Tacos إذا لم تكن قد استخدمت التورتيلا الطرية للتاكو مطلقًا ، فجرب هذه الوصفة. هؤلاء هم...
بسكويت الشوفان الملفوف وزبدة الفول السوداني
وصفة كعكة الشوفان السهلة هذه رائعة مع كوب من الحليب البارد!
بيري التلال بين عشية وضحاها
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Berry Blast قمح طوال الليل 1/2 كوب من القمح المبشور ...
شوربة البروكلي بالجبنة
غني وشهي هذا الحساء المليء بالخضروات يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط لكل وجبة
انتشار الربيع
سيحب الأطفال هذا الانتشار - دعهم يفعلون بعضًا من القياس والتقطيع والاختلاط!
البطاطس المهروسة بالجبن والمقرمشة
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Black Bean Brownies مع زبدة الفول السوداني لا تقل - لن يخمن أحد أبدًا ما ...
حساء الفول السوداني الأفريقي
الفول السوداني جعل هذا حساء مرضية البروتين معبأة
زبدة الفول السوداني "بوريتوس"
زبدة الفول السوداني "بوريتوس" مقدمة من WIC Mom Julia من ولاية فيرمونت نصنع "بوريتوس زبدة الفول السوداني". أنشر زبدة الفول السوداني على ...
ثلاث أخوات سلطة
"الأخوات الثلاث" هي الذرة والفاصوليا والاسكواش (مثل الكوسة). قام الأمريكيون الأصليون بزرعهم في الحديقة لأنهم يساعدون بعضهم البعض على النمو. كما تعمل "الأخوات الثلاث" معًا لتعطي جسمك وجبة مغذية.
سلطة العدس الحارة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org سلطة العدس الدافئ الثوم وخردل الديجون يمنحان هذه السلطة نكهة لذيذة ستحبها. 1 ...
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet الفلفل الحار ووجبات عشاء مقلاة المعكرونة كانت جزءًا ...