الفواكه والخضار

تناول الطعام جيدًا = أشعر جيدًا

تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكنك الذهاب الخطأ مع الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) خبز حتى ذابت تماما؟ قدميها فوق الأرز أو كغطس لذيذ.
سلطة العنب والدجاج بالكاري على بسكويتات الوفل
تتطلع هذه النسخة المنعشة من سلطة الدجاج إلى الشرق للحصول على نكهات صلصة الصويا والكاري.
Veggie Skillet Eggs
الباذنجان الإيطالي المقرمش
نسخة شهي من الباذنجان البارميزان. طبقة رقيقة من الحبوب وجبن البارميزان على شرائح الباذنجان قبل تقديمها مع صلصة المارينارا الدافئة.
جبنة بروكلي خبز
خبز تونة كروكويت
هذه النسخة المخبوزة في الفرن من كروكيت التونة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن كل نكهة وأزمة كروكيت التقليدية.
زبدة الفول السوداني عصير
سندويشات التونة
زوارق بيتزا Zucchini
الأفوكادو والأرز والبقوليات
سلطة التونة المتوسطية
سلطة العدس النثار
صلصة الفراولة و رقائق الذرة المشوية
وجبة إفطار البطاطا الحلوة
الشوكولاته الداكنة عصير الفراولة السلطانية
إنه يبدو ويتذوق مثل بودنغ الشوكولاتة الغنية واللذيذة ، ولكنه يبدأ بأفوكادو ناضج وموز.
جولات البطاطا الحلوة
جرب هذه شرائح البطاطا الحلوة المقرمشة والمغلفة. اكتمال وجبة خفيفة سهلة الخردل واللبن الزبادي
بيتزا كوسة بايتس
خضار جديد وأرز مقلي
صديقة للحشود ومعتمدة من الأطفال الصينية Entree
الذرة فليك Chilquilas
إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
بانانا بيري سموذي
سلطة العدس الحارة
WIC صفة عصير التفاح
applesauce محلية الصنع
عصير التفاح محلية الصنع مع القرفة
الكمثرى والتوت البري كريسب
أبل انتشيلاداس
أصابع دجاج جامايكية مع صلصة الخردل البرتقالية
يقدم المانجو مذاقًا لذيذًا لأصابع الدجاج هذه ، ولكن إذا لم تكن في الموسم ، فاستخدم الأناناس الطازج أو المعلب أو المقاطع البرتقالية.
بطاطا محشوة جنوب غربي
جديد! موز كرومبل
طفل وافق الموز الموسمية الخاصة
كوجاديلاس الخضروات مع سيلانترو الزبادي تراجع
التونا Veggie تذوب
اثارة الامر
مزيج مذهل من النكهات مع حبوب WIC والتقليد المبتكر في الأفكار
مع صفة الفول تراجع
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
جديد! يلف التفاح
جديد! ربطة العنق باستا مع صلصة الكوسة
وجبة طبق واحدة باستخدام كوسة صحية لخلق صلصة مرضية
التوفو التدافع
جديد! ساندوتش إفطار مافن إنجليزي
مثالي لوجبة فطور سريعة وشبع
Peanutty الحساء الافريقي
سلطة الخضار مع صلصة الأفوكادو
تستخدم هذه الوصفة الأفوكادو لعمل صلصة كريمية وصحية لذيذة.
جديد - الشعير جامبالايا
هذا الكاجون الكلاسيكي الحار مليء بالخضار
بطاطا فريتاتا
فرايز البطاطا الحلوة
يخبز Cripsy البطاطا الحلوة المقلية
فريتاتا
جعل هذا يوم الأحد حتى تتمكن من تسخين بقايا وجبة الإفطار سهلة طوال الأسبوع.
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
العصي خبز القرع
الكاري اللحم تركيا يلف
كرات اللحم المتبلة بالكاري والتفاح الحلو المبشور والفول السوداني المفروم مغطاة بالورتيلا المصنوعة من القمح الكامل في هذه الوصفة.
وصفات WIC سهلة المعكرونة الفول السوداني
المعكرونة سهلة الفول السوداني
جعل أسلوب الخروج بها سهلة. اذهبوا للتسوق في مخزن الطعام الخاص بك ويتم العشاء!
سلطة فاكهي الدجاج على القمح الكامل
سلطة الدجاج فاكهي
سلطة دجاج حلو ومالح مع الخس والطماطم على القمح الكامل
الموز الزبيب عصير السلطانية
عصير في وعاء؟ لما لا؟ خذ حبوب النخالة وأضف الزبادي قليل الدسم والموز والحليب الخالي من الدهون وزبدة الفول السوداني والعسل والزبيب
الخوخ وكريم الهراء توبر
الزبادي اليوناني بالكريمة وقطع من الخوخ تملأ بسكويتات الوفل الحلوة والقرفة.
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
ايس كريم الموز
الخير الدسم دون الشعور بالذنب
الحلويات WIC
فواكه مجمدة بوبس
ثلاثة عناصر تجعل هذه الأطعمة المجمدة المنعشة
شوربة العدس الشعير
الحلو المخبوزات
والفواكه التي تشبه الموز غنية بفيتامينات ومعادن معينة تساهم في الصحة الجيدة. يتوفر نبات المزروعات في معظم محلات البقالة الكبيرة ويمكن إضافة نكهات ووصفات جديدة لخطة الأكل الصحي.
القرفة - البطاطا الحلوة
تجميد البرتقال
سلطة البطاطا اللذيذة
دقيق الشوفان مع التفاح
قوارب التونة
استخدام الخيار بدلاً من الخبز أو البسكويت يجعل هذه الوجبة منتعشة وخيارًا رائعًا للأشهر الدافئة.
ستروبيري كريم تشيز وافل
العدس تاكو ملء
بيري التلال بين عشية وضحاها
ثلاث أخوات سلطة
زبادي فواكه مجمدة
جديد! تفاح مخبوز
كلاسيكي الخريف مثالي لقضاء فترة ما بعد الظهيرة الباردة
البيض والجبن التاكو
الأفوكادو والبيض الهراء توبر
حاول أن تأخذ مختلف نخب الأفوكادو. هذا الإصدار يتصدر بسكويتات الوفل المحمصة مع غواكامولي سهل وبيض مقلي.
الفطائر كوسة
عندما تنفجر حديقتك مع الكوسة ، اجعل هذه الفطائر المقلية الشهية. إضافة جبنة شيدر والبصل الأخضر نكهة بلد لهم.
عصيدة الأرز البني
قم بتبديلها واعطِ عصيدة الصباح الصحية هذه
نصف Veggie البرغر
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
قرفة زبيب تفاح محشي
حشوة دسمة ، ذات نكهة قرفة يملأ هذه التفاح ، والعصير العصير. اختر التفاح الذي يخبز بشكل جيد ، مثل Cortland أو Granny Smith أو McIntosh أو Jonathan أو Rome Beauty أو Empire أو Fuji أو Gala.
P، B and J Dip
خبز القرنبيط توتس
واحد القدح أمليت
الفاصوليا الخضراء المحمصة
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
المانجو الصلصا الهراء Tostada
المانجو السهل والفاصوليا السوداء السالسا يجعل ممتاز المنعشة الفطائر المحمصة.
شوربة بروكلي شيدر
الشوكولاته زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها القمح
اليقطين دسم مغطى بسكويتات الوفل
القرع ليس فقط لعيد الشكر! استمتع بها على مدار العام في قمة الوفل سهلة ورائعة.
الأرز الأسبانية
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
الخضروات الذرة الذرة
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
حساء الفاصوليا السوداء الجديدة
حساء القلبية الصديقة للفريزر يملأها الكثير من الخضار
سلطة الجزر الاستوائية
الفطائر هاواي
دقائق 5 هي كل ما يتطلبه الأمر لنقل نفسك من صباح بارد ثلجي إلى المناطق الاستوائية!
فاصوليا خضراء مدهونة والبطاطا
بطاطس برتقال القرفة
بطاطس حلوة وصحية مع طبقة زجاجية
حساء الذرة مع جبن بارميزان
التفاح الشوفان المخبوزة
سلطة المعكرونة والتونة
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
بيض مع Nopales
مقلاة الذرة شوودير
بيري توب توست توست فرنسي
سلطة الأرز البني المكسيكي
طبق رئيسي أو جانب جانبي مستوحى من الجنوب الغربي
Peachy Peanut Butter Pockets
مخبوزات بروكلي
وجبات خفيفة جبنة متموجة محملة بخير البروكلي
سلال الفاكهة المملوءة
تفاح توت بيري
عصير التفاح الحلو والقرفة يكملان العنب البري الطازج على رأس الفطائر اللذيذة.
خبز الصيف الاسكواش جولات
طبقة بارميزان هش ولذيذ تحول شرائح الاسكواش المخبوزة في الصيف إلى شرائح مقبلات!
الفراولة الشوكولاته حلوى بودنغ Parfaits
جديد! فواكه طازجة مع زبادي بالعسل الدافئ
سريع وطازج ، من المؤكد أنه سيرضي لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة
رايس بيلاف مع سمك السلمون