الفواكه والخضار

تناول الطعام جيدًا = أشعر جيدًا

 

اثارة الامر
مزيج مذهل من النكهات مع حبوب WIC والتقليد المبتكر في الأفكار
شوربة بروكلي شيدر
المانجو الصلصا الهراء Tostada
المانجو السهل والفاصوليا السوداء السالسا يجعل ممتاز المنعشة الفطائر المحمصة.
التفاح الشوفان المخبوزة
جديد! ربطة العنق باستا مع صلصة الكوسة
وجبة طبق واحدة باستخدام كوسة صحية لخلق صلصة مرضية
الدكتور يم WICShopper
الدكتور يم مشروع فريتيني فريتاتاس
مثل العجة المخبوزة العملاقة ، فريتاتاس هي وجبة نباتية صحية يمكن تقديمها على الإفطار أو العشاء. كما أنها طريقة رائعة لاستهلاك المزيد من الخضار.
زوارق بيتزا Zucchini
سلال الفاكهة المملوءة
خبز الصيف الاسكواش جولات
طبقة بارميزان هش ولذيذ تحول شرائح الاسكواش المخبوزة في الصيف إلى شرائح مقبلات!
بيض مع Nopales
التوفو التدافع
الخوخ وكريم الهراء توبر
الزبادي اليوناني بالكريمة وقطع من الخوخ تملأ بسكويتات الوفل الحلوة والقرفة.
الحلو المخبوزات
والفواكه التي تشبه الموز غنية بفيتامينات ومعادن معينة تساهم في الصحة الجيدة. يتوفر نبات المزروعات في معظم محلات البقالة الكبيرة ويمكن إضافة نكهات ووصفات جديدة لخطة الأكل الصحي.
خضار جديد وأرز مقلي
صديقة للحشود ومعتمدة من الأطفال الصينية Entree
WIC صفة عصير التفاح
applesauce محلية الصنع
عصير التفاح محلية الصنع مع القرفة
الباذنجان الإيطالي المقرمش
نسخة شهي من الباذنجان البارميزان. طبقة رقيقة من الحبوب وجبن البارميزان على شرائح الباذنجان قبل تقديمها مع صلصة المارينارا الدافئة.
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
بطاطا محشوة جنوب غربي
الذرة فليك Chilquilas
إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
دقيق الشوفان مع التفاح
الفطائر هاواي
دقائق 5 هي كل ما يتطلبه الأمر لنقل نفسك من صباح بارد ثلجي إلى المناطق الاستوائية!
سندويشات التونة
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
تفاح توت بيري
عصير التفاح الحلو والقرفة يكملان العنب البري الطازج على رأس الفطائر اللذيذة.
سلطة دكتور يم مشروع أناناس باور
هذه واحدة من الوصفات المفضلة لدينا على الإطلاق من مناهجنا لمرحلة ما قبل المدرسة.
سلطة فاكهي الدجاج على القمح الكامل
سلطة الدجاج فاكهي
سلطة دجاج حلو ومالح مع الخس والطماطم على القمح الكامل
الحلويات WIC
فواكه مجمدة بوبس
ثلاثة عناصر تجعل هذه الأطعمة المجمدة المنعشة
جديد! شوربة الفاصوليا والخضروات
هذا الحساء الصديق للتجميد والمجمد مثالي ليوم بارد ومليء بالخضروات الصحية
مقلاة الذرة شوودير
صلصة الفراولة و رقائق الذرة المشوية
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
دكتور يم مشروع Marvelous Mango salsa
هذه وصفة مفضلة في برنامج ما قبل المدرسة لدينا وهي تعرف الأطفال على المانجو ، وهي فاكهة غير عادية.
سلطة العنب والدجاج بالكاري على بسكويتات الوفل
تتطلع هذه النسخة المنعشة من سلطة الدجاج إلى الشرق للحصول على نكهات صلصة الصويا والكاري.
دكتور يم بروجيكت بروكلي بالليمون والبارميزان
تحميص البروكلي يُخرج نكهة رائعة ليست مزحة! تقدم هذه الوصفة طريقة لطهي هذه الخضار الكلاسيكية التي من المؤكد أنها ستحول جميع أفراد الأسرة إلى عشاق البروكلي!
الأفوكادو والأرز والبقوليات
ثلاث أخوات سلطة
التونا Veggie تذوب
جولات البطاطا الحلوة
جرب هذه شرائح البطاطا الحلوة المقرمشة والمغلفة. اكتمال وجبة خفيفة سهلة الخردل واللبن الزبادي
أبل انتشيلاداس
وجبة إفطار البطاطا الحلوة
الأرز الأسبانية
قرفة زبيب تفاح محشي
حشوة دسمة ، ذات نكهة قرفة يملأ هذه التفاح ، والعصير العصير. اختر التفاح الذي يخبز بشكل جيد ، مثل Cortland أو Granny Smith أو McIntosh أو Jonathan أو Rome Beauty أو Empire أو Fuji أو Gala.
وصفات WIC سهلة المعكرونة الفول السوداني
المعكرونة سهلة الفول السوداني
أصبح أسلوب تناول الطعام في الخارج سهلاً. مجرد الذهاب للتسوق في مخزن الخاص بك ويتم العشاء!
القرفة - البطاطا الحلوة
حساء الذرة مع جبن بارميزان
شوربة حديقة الصيف من دكتور يم
أردنا ابتكار وصفة من شأنها أن تسلط الضوء على الخضار الصيفية ، ولكن لا تشعر بالثقل أو الامتلاء في الطقس الدافئ. تأكد من عمل ما يكفي لبضعة أيام لأنه ألذ في اليوم التالي! لا تحتوي هذه الوصفة أيضًا على أي من المواد الثمانية الأكثر شيوعًا للحساسية الغذائية ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للعائلات التي تعاني من الحساسية الغذائية.
فاصوليا خضراء مدهونة والبطاطا
جديد! ساندوتش إفطار مافن إنجليزي
مثالي لوجبة فطور سريعة وشبع
جديد! تفاح مخبوز
كلاسيكي الخريف مثالي لقضاء فترة ما بعد الظهيرة الباردة
جديد! يلف التفاح
زبدة الفول السوداني عصير
سلطة الأرز البني المكسيكي
طبق رئيسي أو جانب جانبي مستوحى من الجنوب الغربي
تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكنك الذهاب الخطأ مع الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) خبز حتى ذابت تماما؟ قدميها فوق الأرز أو كغطس لذيذ.
الفاصوليا الخضراء المحمصة
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
قوارب التونة
استخدام الخيار بدلاً من الخبز أو البسكويت يجعل هذه الوجبة منتعشة وخيارًا رائعًا للأشهر الدافئة.
سلطة الجزر الاستوائية
ايس كريم الموز
الخير الدسم دون الشعور بالذنب
WICShopper Sloppy Joe Recipe
دكتور يم مشروع Sloppy Joe Sliders
لا يزال ابني البالغ من العمر تسع سنوات لا يباع بالكامل على الفلفل والبصل والفطر ، لكنني وجدت أنه إذا قمت بتقطيعهم جيدًا في معالج الطعام ، فلن يزعجه كثيرًا.
الكمثرى والتوت البري كريسب
سلطة المعكرونة والتونة
جديد - الشعير جامبالايا
هذا الكاجون الكلاسيكي الحار مليء بالخضار
شوربة العدس الشعير
الخضروات الذرة الذرة
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
الكاري اللحم تركيا يلف
كرات اللحم المتبلة بالكاري والتفاح الحلو المبشور والفول السوداني المفروم مغطاة بالورتيلا المصنوعة من القمح الكامل في هذه الوصفة.
سلطة الخضار مع صلصة الأفوكادو
تستخدم هذه الوصفة الأفوكادو لعمل صلصة كريمية وصحية لذيذة.
بطاطس برتقال القرفة
بطاطس حلوة وصحية مع طبقة زجاجية
واحد القدح أمليت
حساء الفاصوليا السوداء الجديدة
حساء القلبية الصديقة للفريزر يملأها الكثير من الخضار
P، B and J Dip
أصابع دجاج جامايكية مع صلصة الخردل البرتقالية
يقدم المانجو مذاقًا لذيذًا لأصابع الدجاج هذه ، ولكن إذا لم تكن في الموسم ، فاستخدم الأناناس الطازج أو المعلب أو المقاطع البرتقالية.
نصف Veggie البرغر
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
الدكتور يم مشروع العدس مع السبانخ على الأرز
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
خبز القرنبيط توتس
WICShopper الدكتور يم
الدكتور يم مشروع القرنبيط توتس
هل تعلم أن متوسط ​​الأمريكيين يأكلون 117 رطلاً من البطاطس كل عام؟ في حين أن البطاطس من الخضروات الرائعة ، إلا أنها غالبًا ما يتم قليها وإعدادها بطرق غير صحية. قابل توتس القرنبيط!
اليقطين دسم مغطى بسكويتات الوفل
القرع ليس فقط لعيد الشكر! استمتع بها على مدار العام في قمة الوفل سهلة ورائعة.
عصيدة الأرز البني
قم بتبديلها واعطِ عصيدة الصباح الصحية هذه
مع صفة الفول تراجع
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
الشوكولاته الداكنة عصير الفراولة السلطانية
إنه يبدو ويتذوق مثل بودنغ الشوكولاتة الغنية واللذيذة ، ولكنه يبدأ بأفوكادو ناضج وموز.
بانانا بيري سموذي
نودلز آسيوية مع صلصة الفول السوداني
وصفة سهلة طعمها رائع ساخنة أو باردة ويمكن أن تكون حارة أو معتدلة
الموز الزبيب عصير السلطانية
عصير في وعاء؟ لما لا؟ خذ حبوب النخالة وأضف الزبادي قليل الدسم والموز والحليب الخالي من الدهون وزبدة الفول السوداني والعسل والزبيب
الفراولة الشوكولاته حلوى بودنغ Parfaits
Veggie Skillet Eggs
بيري التلال بين عشية وضحاها
بطاطا فريتاتا
الشوكولاته زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها القمح
كوجاديلاس الخضروات مع سيلانترو الزبادي تراجع
ستروبيري كريم تشيز وافل
رايس بيلاف مع سمك السلمون
مخبوزات بروكلي
وجبات خفيفة جبنة متموجة محملة بخير البروكلي
سلطة العدس الحارة
فريتاتا
جعل هذا يوم الأحد حتى تتمكن من تسخين بقايا وجبة الإفطار سهلة طوال الأسبوع.
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
بيتزا كوسة بايتس
جديد! فواكه طازجة مع زبادي بالعسل الدافئ
سريع وطازج ، من المؤكد أنه سيرضي لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة
جديد! أرز بني وسلطة برتقال
طبق صحي وبأسعار معقولة يسهل صنعه
بودينج الموز
جديد! بودنغ الموز في كيس
يتم الجمع بين الموز الطازج والجرانولا والزبادي بطريقة ممتعة لتحضير وجبة خفيفة / حلوى
سلطة البطاطا اللذيذة
العدس تاكو ملء
بيري توب توست توست فرنسي
زبادي فواكه مجمدة
جديد! موز كرومبل
طفل وافق الموز الموسمية الخاصة
مشروع دكتور يم من الأفوكادو والفاصوليا والذرة (ABC)
أعيدت تسمية الوصفة "ABC Dip" (للأفوكادو والفاصوليا والذرة!) يمكن تقديمها مع رقائق التورتيلا أو يمكن أيضًا تقديمها كمدخل نباتي مع جانب من الأرز والخضار.
الأفوكادو والبيض الهراء توبر
حاول أن تأخذ مختلف نخب الأفوكادو. هذا الإصدار يتصدر بسكويتات الوفل المحمصة مع غواكامولي سهل وبيض مقلي.
الفطائر كوسة
عندما تنفجر حديقتك مع الكوسة ، اجعل هذه الفطائر المقلية الشهية. إضافة جبنة شيدر والبصل الأخضر نكهة بلد لهم.
سلطة العدس النثار
العصي خبز القرع
جبنة بروكلي خبز
خبز تونة كروكويت
هذه النسخة المخبوزة في الفرن من كروكيت التونة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن كل نكهة وأزمة كروكيت التقليدية.
Peachy Peanut Butter Pockets
فرايز البطاطا الحلوة
يخبز Cripsy البطاطا الحلوة المقلية
الدكتور يم مشروع الخيار والبطيخ الصلصا
هذا يجمع اثنين من المواد الغذائية الأساسية في الصيف ، الخيار والبطيخ ، معًا لمذاق جديد طازج!
البيض والجبن التاكو
Peanutty الحساء الافريقي
سلطة التونة المتوسطية
تجميد البرتقال
JPMA، Inc.