الفواكه والخضار
تناول الطعام جيدًا = أشعر جيدًا
سلطة العدس النثار
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org سلطة العدس النثار 1/2 كوب عدس جاف 1 1/2 كوب ماء 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 كوب أرز بني مطبوخ 1/2 ...
سلطة فول أريزونا
سلطة فول أريزونا تيباري وفاصوليا البينتو والخضروات الطازجة المقرمشة (مثل الفلفل الحلو والنوباليس) تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يتناول الطعام...
بيني مع الجوز الاسكواش واللفت
هذه الوصفة مقدمة من Galbani Cheese 8 oz. Mozzarella (مُبشور) ١ رطل من القرع العسلي (مكعبات نصف بوصة) ٢ ملعقة كبيرة زيتون بكر ممتاز...
مقلاة بطاطس بالاعشاب
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
كوكيز إفطار البطاطس
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
بيري التلال بين عشية وضحاها
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's حبوب القمح المنقوعة بالتوت من هيلثي بيغينينغز، نصف كوب من القمح المبشور المثلج...
الموز الزبيب عصير السلطانية
عصير في وعاء؟ لما لا؟ خذ حبوب النخالة وأضف الزبادي قليل الدسم والموز والحليب الخالي من الدهون وزبدة الفول السوداني والعسل والزبيب
الشوكولاته زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's دقيق القمح المحضر من هيلثي بيغينينغز بنكهة الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، 2/3 كوب قليل الدسم...
Vasitos de Yogurt con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoVasitos de Yogurt con FrutasEl yogurt es un alimento lácteo que ...
الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها
دقيق الشوفان مع الفراولة والموز واللبن والقرفة
الفاصوليا ثلاث طرق
استخدم رطل واحد من الفاصوليا المجففة وصنع صلصة الفاصوليا السوداء الحلاوة ، وحساء الفاصوليا السوداء ، والفاصوليا السوداء.
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean and Corn Pitas مزيج مليء بالبروتين من الخضار المتبلة والفاصوليا السوداء و ...
دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار في ليالي الأسبوع
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار، وجبة مثالية لأيام الأسبوع. عندما تشتهي...
الكاري اللحم تركيا يلف
كرات اللحم المتبلة بالكاري والتفاح الحلو المبشور والفول السوداني المفروم مغطاة بالورتيلا المصنوعة من القمح الكامل في هذه الوصفة.
بروكلي Cheddar شوربة
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org البروكلي Cheddar شوربة 1 كوب بصل مفروم 1 كوب جزر مبشور 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة أو سمن 2...
شوكولاتة ساخنة بالفراولة
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. شوكولاتة ساخنة بالفراولة. استمتع بكوب من هذه الشوكولاتة الساخنة بنكهة الفواكه...
باليتاس هيلاداس دي يوغور
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPaletas Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y ...
البطاطس المحمصة بالثوم والروزماري
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
تاكو زبدة الفول السوداني والتوت
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. تاكو زبدة الفول السوداني والتوت: أضف لمسة مميزة إلى شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى الكلاسيكية مع هذه التاكو الصغيرة...
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
بطاطا مهروسة نباتية مع كالي
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
Avena con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena، alternativa ...
Postكريمو الفواكه
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de un postإعادة repleto de sabor، اللون ذ...
نودلز آسيوية مع صلصة الفول السوداني
وصفة سهلة طعمها رائع ساخنة أو باردة ويمكن أن تكون حارة أو معتدلة
بطاطا امريكية بطاطا وستيك كباب
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
بطاطا مشوية بالفلفل الحار ماك
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
بطاطس مارينارا و بارميزان
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
سوبا دي لينتيخاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente، Prepara unas ...
بيض مع Nopales
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Eggs with Nopales Nopales هي الإسبانية لأوراق الصبار. جرب هذا الطبق اللذيذ مع المفضل لديك ...
واحد القدح أمليت
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من eatFresh.org زيت عجة الكوب الواحد أو الزبدة أو رذاذ الطبخ 1 بيضة كبيرة 2 ملعقة كبيرة حليب أو ...
سلطة بيني الطازجة
وصفة باستا لذيذة وبسيطة تستخدم مجموعة متنوعة من مزايا برنامج النساء والرضع والأطفال (WIC).
شرائط الكوسة الخام مع البارميزان
جرب هذه اللف على المعكرونة واستخدم الكوسة بدلاً من ذلك.
سلطة العنب والدجاج بالكاري على بسكويتات الوفل
تتطلع هذه النسخة المنعشة من سلطة الدجاج إلى الشرق للحصول على نكهات صلصة الصويا والكاري.
باستا ربطة عنق مع صلصة كوسة
وجبة طبق واحدة باستخدام كوسة صحية لخلق صلصة مرضية
رقائق الفاكهة الثلجية مع صلصة الكاكاو الساخن
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org. رقائق الفاكهة الثلجية مع صلصة الكاكاو الساخنة. هل علقتم في المنزل بسبب الثلج؟ دعوا الأطفال يدخلون المطبخ ويستمتعون...
زبدة الفول السوداني عصير
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org عصير زبدة الفول السوداني 1/4 كوب زبدة الفول السوداني 1 3/4 كوب موز (أو أي عصير آخر طازج أو معلب أو ...
الدكتور يم مشروع القرنبيط توتس
هل تعلم أن متوسط الأمريكيين يأكلون 117 رطلاً من البطاطس كل عام؟ في حين أن البطاطس من الخضروات الرائعة ، إلا أنها غالبًا ما يتم قليها وإعدادها بطرق غير صحية. قابل توتس القرنبيط!
البطاطا المحشوة بالحمى
هذه البطاطا المحشوة هي القلبية بما فيه الكفاية لطبق رئيسي.
ملفوف طينى
تناول الملفوف هو مصدر ممتاز للفيتامين C والمنغنيز. حاول هذا الدوران الحامض على هذا مضادات الأكسدة النجمية.
شوربة العدس الشعير
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org شوربة عدس الشعير 1 ملعقة كبيرة زيت 1 فص ثوم مفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم) 1 كوب بصل مقطع 1 ...
عصير الإفطار التوت
هذه الوصفة مقدمة من سيلك. انظر Silk موقع حليب الصويا لمزيد من المعلومات عصير التوت للإفطار التوت والموز وحليب الصويا يبدأ...
فلفل تيباري محشو بالفلفل الحلو والطماطم
فاصوليا تيباري وفلفل حلو محشو بالطماطم فاصوليا تيباري غنية بالألياف وهي مصدر جيد للحديد. الطماطم والفلفل الحلو...
الأفوكادو والأرز والبقوليات
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org الأفوكادو والأرز والفاصوليا 1 علبة فاصوليا حمراء أو سوداء أو غيرها منخفضة الصوديوم 1/2 كوب أرز بني 1 أفوكادو...
بطاطس سكيليت مع بيض وصلصة طماطم متبلة
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
بيتزا دجاج باربكيو القمح الكامل
هذه البيتزا المقرمشة المقرمشة هي طريقة رائعة لاستخدام الدجاج المتبقي المطبوخ.
مشروع دكتور يم من الأفوكادو والفاصوليا والذرة (ABC)
أعيدت تسمية الوصفة "ABC Dip" (للأفوكادو والفاصوليا والذرة!) يمكن تقديمها مع رقائق التورتيلا أو يمكن أيضًا تقديمها كمدخل نباتي مع جانب من الأرز والخضار.
سلطة البطاطا اللذيذة
هذه الوصفة مقدمة من eatFresh.org سلطة البطاطس اللذيذة إليك سلطة بطاطس تقليدية وجديدة على حد سواء - ذات مذاق رائع و ...
بودنغ الخبز الميكروويف
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org بودنغ الخبز في الميكروويف 1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن 3 شرائح خبز من الحبوب الكاملة 1/2 كوب ...
شوربة طماطم بالجبنة
شوربة طماطم شهية لذيذة مليئة بالخير اللذيذ مثل الثوم والريحان والجبن المبشور.
فطيرة السبانخ
هذه الوصفة من باب المجاملة Dannonكيش السبانخ: ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، ثلث كوب من البصل المفروم، ثلث كوب من الطماطم الطازجة المفرومة، عبوة واحدة (5 أونصات)...
بطيئة طباخ شوربة العدس
العدس له قيمة غذائية عالية يمكن لأي شخص الاستفادة منها من خلال دمج هذا البقول السليم في نظامه الغذائي.
بارفيه بالقمح المثلج بنكهة الفراولة والزبادي
رائع للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو حتى الحلوى.
بطاطس مهروسة بالثوم
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
وجبة إفطار البطاطا الحلوة
هذه الوصفة مقدمة من Cooking Matters® Sweet Potato Breakfast Scramble Sweet Potatoes والبيض معًا لتكوين نكهة شهية ...
سلطة الخضار مع صلصة الأفوكادو
تستخدم هذه الوصفة الأفوكادو لعمل صلصة كريمية وصحية لذيذة.
دجاج وخضار مع بهارات في صينية واحدة
هذه الوصفة مقدمة من موقع fruitsandveggies.org: دجاج وخضار مع بهارات في صينية واحدة. هذه الوصفة اللذيذة والملونة لدجاج وخضار في صينية واحدة...
قطع بيض نباتية على طريقة الجنوب الغربي مع Corn Flakes
إفطار سهل ومليء. صغيرة بما يكفي للاستمتاع بها أثناء التنقل.
الدكتور يم مشروع العدس مع السبانخ على الأرز
العدس مع السبانخ على الأرز يعد العدس والأرز عنصرًا أساسيًا في العديد من دول جنوب آسيا. على عكس البروتينات الحيوانية ، فإن معظم ...