الفواكه والخضار
تناول الطعام جيدًا = أشعر جيدًا
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
توستاداس فرانشيساس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la Constantencia de ...
زبادي فواكه مجمدة
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org Frozen Fruit Yogurt 4 أكواب من الفاكهة المجمدة (جرب ما تفضله أو مزيجًا - الخوخ ، التوت ، ...
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
تجميد البرتقال
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Orange Freeze حلوى برتقالية منعشة يمكن لجميع أفراد العائلة الاستمتاع بها! 1 كوب عصير برتقال 100٪ 10 ثلج ...
ملفوف طينى
تناول الملفوف هو مصدر ممتاز للفيتامين C والمنغنيز. حاول هذا الدوران الحامض على هذا مضادات الأكسدة النجمية.
مقدد الموز زبادي
هذه الوصفة الرائعة للإفطار / الوجبة الخفيفة مناسبة للأطفال. اطلب منهم مساعدتك في سحق الموز وطحن الجرانولا وإضافة الزبادي ، وقد انتهيت!
بودنغ الموز في كيس
يتم الجمع بين الموز الطازج والجرانولا والزبادي بطريقة ممتعة لتحضير وجبة خفيفة / حلوى
البطاطس الفريدو سكالوب
بطاطس حمراء مقطعة إلى شرائح رفيعة ، مغموسة بصلصة ألفريدو الكريمية مع جبنة بارميزان مبشورة وثوم مخبوز بإتقان.
باستيل دي بولسيلو كون فروتاس
استعلام عن برنامج WIC في بورتوريكو باستيل دي بولسيلو مع FrutasDiviértete con tus niños Preparando ...
مشروع دكتور يم بالجبن للبيض الأخضر
يبرز السبانخ في هذا الطبق بشكل مرح بلونه الأخضر المشرق. في منزلي سأقدم هذا أحيانًا مع لحم الخنزير المقدد ونطلق عليه اسم "Green Eggs and Ham!"
بانانا بيري سموذي
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Banana Berry Smoothie وجبة خفيفة سريعة وسهلة ومثالية لما بعد المدرسة! 1/2 موز مقشر و ...
شوربة البطاطس والفاصوليا السوداء
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
زبدة الفول السوداني عصير
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org عصير زبدة الفول السوداني 1/4 كوب زبدة الفول السوداني 1 3/4 كوب موز (أو أي عصير آخر طازج أو معلب أو ...
بيري توب توست توست فرنسي
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Berry مع التوست الفرنسي صلصة شهية مصنوعة من الفراولة و ...
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy French Toast يتناقض الطلاء المقرمش على شطائر الخبز الفرنسي هذه ...
عصير الاسكواش الصيفي والتوت والخوخ
عصير القرع الصيفي والتوت والخوخ يحتوي القرع والفاكهة على نسبة عالية من الألياف. الزبادي هو مصدر للبروتين والكالسيوم. تساعد الألياف...
شوربة طماطم بالجبنة
شوربة طماطم شهية لذيذة مليئة بالخير اللذيذ مثل الثوم والريحان والجبن المبشور.
Vasitos de Yogurt con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoVasitos de Yogurt con FrutasEl yogurt es un alimento lácteo que ...
دسم توسكان تاتر خبز
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
سلطة المعكرونة والتونة
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org سلطة باستا التونة 2 كوب معكرونة (غير مطبوخة) 2 عبوة 5 أونصات كل تونة أو سلمون في الماء 1/2 كوب ...
تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكن أن تخطئ في خبز الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) حتى تذوب تمامًا؟ قدميها فوق الأرز أو كغمسة لذيذة.
البنجر ، الكمثرى ، الرمان ، البوريه
البنجر ، الكمثرى ، الرمان ، البوريه
بوري دي كالابازا مانزانا
استرجاع المعلومات المقدمة من برنامج WIC في بورتوريكو Puré de Calabaza y ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. إستا ...
تورتيا دي تريغو انترال ريلينا دي اتين
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
سلطة العنب والدجاج بالكاري على بسكويتات الوفل
تتطلع هذه النسخة المنعشة من سلطة الدجاج إلى الشرق للحصول على نكهات صلصة الصويا والكاري.
بيني مع الجوز الاسكواش واللفت
هذه الوصفة مقدمة من جبنة Galbani 8 أونصة. موزاريلا (مبشورة) 1 رطل كوسة (1/2 بوصة نرد) 2 ملعقة كبيرة. زيتون بكر ممتاز ...
جبنة بروكلي خبز
هذه الوصفة مقدمة من حبوب الأرز المقرمشة من Kellogg's Healthy Beginnings والتي تعطي قرمشة مقرمشة لهذا الكسرولة الكلاسيكية. 3 أكواب أرز ...
3-Bean Veggie Tacos
ستجعل هذه الوجبة من 20 الدقيقة ثمار سندويشات 10 وستجعل عائلتك بأكملها تريد المزيد!
نفث البطاطا المهروسة بالجبنة
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
سلطة فول أريزونا
سلطة فول أريزونا تيباري وفاصوليا البينتو والخضروات الطازجة المقرمشة (مثل الفلفل الحلو والنوباليس) تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يتناول الطعام...
الباذنجان الإيطالي المقرمش
نسخة شهي من الباذنجان البارميزان. طبقة رقيقة من الحبوب وجبن البارميزان على شرائح الباذنجان قبل تقديمها مع صلصة المارينارا الدافئة.
خبز الفراولة بالموز
هذه الوصفة من باب المجاملة الحرير. خبز الموز بالفراولة خبز لذيذ، فاكهي، ولذيذ للصباح أو الظهر أو الليل. نباتي و...
الخضار تصدرت البطاطا المخبوزة
أعطِ البطاطس المخبوزة بعض الإثارة وقم بتزيينها بالجبنة الشيدر والبروكلي.
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings، القرفة، التفاح، القمح طوال الليل، نصف كوب من الفروسيت المبشور...
الفاصوليا ثلاث طرق
استخدم رطل واحد من الفاصوليا المجففة وصنع صلصة الفاصوليا السوداء الحلاوة ، وحساء الفاصوليا السوداء ، والفاصوليا السوداء.
بياض البيض الجنوبي الغربي مع رقائق الذرة
إفطار سهل ومليء. صغيرة بما يكفي للاستمتاع بها أثناء التنقل.
البازلاء سوداء العينين والبامية
سيكون هذا العشاء طريقة رائعة لتبديل نظامك الغذائي وتوسيع جهاز الطبخ الخاص بك.
الفطائر هاواي
دقائق 5 هي كل ما يتطلبه الأمر لنقل نفسك من صباح بارد ثلجي إلى المناطق الاستوائية!
ستروبيري كريم تشيز وافل
هذه الوصفة المقدمة من شركة Kellogg's Healthy Beginnings™ وافل الجبن الكريمي بالفراولة تعتبر الفراولة لذيذة...
البيض والجبن التاكو
هذه الوصفة مقدمة من Eatfresh.org Egg and Cheese Tacos إذا لم تكن قد استخدمت التورتيلا الطرية للتاكو مطلقًا ، فجرب هذه الوصفة. هؤلاء هم...
بيض أخضر بالجبن
هذه الوصفة مقدمة من Dr Yum Project Cheesy Green Eggs Baby Spinach هي خضرة رائعة لإضافتها إلى الكثير من الأطعمة اللذيذة لأنها تذبل ...
التفاح الشوفان المخبوزة
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org شوفان مخبوز بالتوابل والتفاح 1 بيضة مخفوقة 1/2 كوب عصير تفاح 1 1/2 كوب حليب غير دسم 1 ملعقة صغيرة ...
Peanutty الحساء الافريقي
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org مرق الفول السوداني الأفريقي 1 كوب أرز بني سريع التحضير 2 كوب مرق دجاج ، قليل الصوديوم 1/2 ملعقة صغيرة مطحون ...
الأرز القذرة و البازلاء Blackeye
Cajun مستوحاة من الأرز والسيرارول السجق
المعكرونة بين يخدع الخضار ذ Queso
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con ...
حساء الذرة مع جبن بارميزان
هذه الوصفة مقدمة من حساء الذرة من Kellogg's Healthy Beginnings مع خبز محمص البارميزان 1 كوب من الأرز وحبوب الذرة 1 ملعقة صغيرة ...
الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها
وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، جرب وصفة الشوفان بالفراولة والموز بين عشية وضحاها ، وهي وصفة شوفان سهلة بدون طهي ومذاقها مثل الحلوى.
الأرز الأسبانية
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org أرز إسباني 1 كوب مرق نباتي قليل الصوديوم 1 عبوة (1.25 أونصة) توابل تاكو أو 1/4 ...
شوربة العدس الشعير
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org شوربة عدس الشعير 1 ملعقة كبيرة زيت 1 فص ثوم مفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم) 1 كوب بصل مقطع 1 ...
تاكو دي بيسكادو أون سالسا دي ميلوكوتون
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con ...
البطاطا المحشوة بالحمى
هذه البطاطا المحشوة هي القلبية بما فيه الكفاية لطبق رئيسي.
الفطائر كوسة
عندما تنفجر حديقتك مع الكوسة ، اجعل هذه الفطائر المقلية الشهية. إضافة جبنة شيدر والبصل الأخضر نكهة بلد لهم.
توست الأفوكادو مع فاصوليا تيباري
توست الأفوكادو مع فاصوليا التيباري تساعد حبوب القمح الكاملة على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل...
الدكتور يم مشروع فريتيني فريتاتاس
مثل العجة المخبوزة العملاقة ، فريتاتاس هي وجبة نباتية صحية يمكن تقديمها على الإفطار أو العشاء. كما أنها طريقة رائعة لاستهلاك المزيد من الخضار.
سلطة دكتور يم مشروع أناناس باور
هذه واحدة من الوصفات المفضلة لدينا على الإطلاق من مناهجنا لمرحلة ما قبل المدرسة.
التوت البري Peachy بوبس
محلية الصنع المصاصات المصنوعة من اللبن ، عصير التوت البري ، والخوخ. كن مبدعاً واستبدل الفواكه الموسمية المفضلة لديك.
سوبا دي لينتيخاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente، Prepara unas ...
خبز الصيف الاسكواش جولات
طبقة بارميزان هش ولذيذ تحول شرائح الاسكواش المخبوزة في الصيف إلى شرائح مقبلات!
الفاصوليا الخضراء المحمصة
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org ومقتبسة من Nutrition Matters Roasted Green Beans 1 باوند من الفاصوليا الخضراء الطازجة 1 ملعقة كبيرة زيتون ...
مشروع دكتور يم من الأفوكادو والفاصوليا والذرة (ABC)
أعيدت تسمية الوصفة "ABC Dip" (للأفوكادو والفاصوليا والذرة!) يمكن تقديمها مع رقائق التورتيلا أو يمكن أيضًا تقديمها كمدخل نباتي مع جانب من الأرز والخضار.
بارفيه بالقمح المثلج بنكهة الفراولة والزبادي
رائع للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو حتى الحلوى.
الموز ، البرتقال والأناناس بوريه
هذه الوصفة مقدمة من Beech-Nut Banana, Orange & Pineapple Puree 2 كوب من الموز الناضج المفروم (حوالي 3 موزات) 1/2 كوب من الموز المقشر...
مغطاة بالهليون
هذه الوصفة مقدمة من جبنة Galbani Decked Out Asparagus 1 رطل.هليون متوسط الحجم (أطراف مشذبة) 1 ليمونة (مقطعة إلى أسافين) 1 كوب ...
