Batido de plátano y bayas

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Batido de plátano y bayas

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¡Un bocadillo rápido y fácil, perfecto para después de la escuela!
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Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Porciones: 2
Curso: Desayuno
Ingredientes Método Notas

Ingredientes
  

  • 1/2 Plátano pelado y rebanado
  • 1 taza de fresas congeladas, arándanos congelados o moras congeladas
  • 1/2 taza de 1% de leche baja en grasa, leche descremada o tofu blando
  • 1/2 taza de 100% de jugo de naranja

Método
 

  1. Coloque todos los ingredientes en un recipiente de la licuadora. Ponga la tapa firmemente.
  2. Mezclar hasta que esté suave . Si la mezcla es demasiado espesa, agregue ½ taza de agua fría y vuelva a mezclar 
  3. Verter en vasos 2 y servir.

Notas

Tamaño de la porción: 1⅓ tazas
Total de calorías: 225 Grasa total: 1.1 g Grasa saturada: 0.5 g Hidratos de carbono: 52 g Proteína: 4.8 g Fibra: 4.2 g Sodio: 31.6 mg

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