Esta receta cortesía de leche parmalat
Porciones: 1
Ingredientes
- ½ taza de hojuelas de avena
- ½ taza de yogurt natural
- ½ taza de leche baja en grasa
- ½ cucharadita de canela en polvo
- ¼ taza de de bayas frescas o congeladas
- ½ taza de de plátanos en rodajas
Instrucciones
- En un recipiente de plástico, añadir la avena.
- Vierta el yogur, la leche y la canela y revuelva suavemente para combinar.
- Añadir la fruta y cubrir el recipiente con una tapa.
- Refrigerar durante la noche o al menos durante 4 horas.
Notas
Durante la noche variaciones de avena
Avena PB&J: ½ taza de avena, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de fresas congeladas o frescas y ½ taza de maní
mantequilla
Avena de coco: ½ taza de avena, 1 ½ cucharaditas de jugo de limón, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de yogur de vainilla, 1/3
taza de coco rallado y ½ taza de fruta fresca o congelada de su elección
Avena con durazno: ½ taza de avena, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de yogur de vainilla, 1 cucharadita de canela y 2/3 de taza
duraznos congelados o frescos
Avena para tarta de manzana: ½ taza de avena, ½ taza de leche baja en grasa, ¼ de taza de yogur natural, 1 cucharadita de canela, ½ taza
manzana picada y 1 cucharadita de miel.
Información nutricional por porción: 295 calorías, 4 g de grasa, 56 g de carbohidratos, 11 g de proteína, 58 mg de sodio
Presentado por MA WIC, Chop Chop Family Inc. y Parmalat UHT Milk
Avena PB&J: ½ taza de avena, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de fresas congeladas o frescas y ½ taza de maní
mantequilla
Avena de coco: ½ taza de avena, 1 ½ cucharaditas de jugo de limón, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de yogur de vainilla, 1/3
taza de coco rallado y ½ taza de fruta fresca o congelada de su elección
Avena con durazno: ½ taza de avena, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de yogur de vainilla, 1 cucharadita de canela y 2/3 de taza
duraznos congelados o frescos
Avena para tarta de manzana: ½ taza de avena, ½ taza de leche baja en grasa, ¼ de taza de yogur natural, 1 cucharadita de canela, ½ taza
manzana picada y 1 cucharadita de miel.
Información nutricional por porción: 295 calorías, 4 g de grasa, 56 g de carbohidratos, 11 g de proteína, 58 mg de sodio
Presentado por MA WIC, Chop Chop Family Inc. y Parmalat UHT Milk