Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

Pasta Penne con Vegetales y Queso

Deliciosa receta de pasta intregal con queso, tomates y espinacas. Excelente alternativa para agregar vegetales y sabor a tus opciones de comida

 

Número de Porciones: 5 de 1 taza

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de Cocción: 20 minutos

Total de tiempo: 25 minutos

Servir como: Plato Principal

Ingredientes:

  • 8 onzas pasta penne integral
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza cebolla lila (picada muy fina)
  • 3 taza espinacas
  • 2 / 3 taza tomates (picados en cubos)
  • 1/2 taza de queso mozzarella rayado
  • 1 cucharada jugo de lima
  • 1 cucharadita perejil (posiblemente fresco)
  • 1 / 8 cucharadita pimienta
  • 1 / 8 cucharadita sal
  • 12 tazas de agua

Procedimiento

  1. Hervir agua en una olla profunda. Añadir una pizca de sal al agua.
  2. Añadir la pasta cuando el agua este hirviendo. Remover y descartar el agua luego de 9 minutos.
  3. En un sartén grande, agregue aceite de oliva a fuego bajo.
  4. Añadir al sartén la cebolla lila y espinaca. Mezclar Dejar sofreír por 5 minutos.
  5. Añadir al sartén los tomates. Sofreír por 2 minutos.
  6. Añadir a un recipiente ondo la pasta, cebolla lila, espinaca, tomates, jugo de lima, queso mozarella, perejil, sal y pimienta.
  7. Servir.
  8. Añadir queso parmesano rayado y perejil en el tope para decorar el plato. * Opcional

Notas: (Valor nutricional o una imagen de la rotulación nutricional)

Calorías: 257 calorías por porción

Hidratos de Carbono: 41 gramos por porción        

Proteínas 12 gramos por porción

Grasas  5 gramos por porción