La papa

Tu vegetal humilde y rico en nutrientes.

 

Aprende todo lo que necesitas saber sobre las papas tocando 'Muéstrame' ¡abajo! Profundice en la nutrición de las papas y los métodos de cocción o descubra las mejores formas de almacenar papas consultando la guía de almacenamiento. Aprenda hechos divertidos de la historia de las papas y obtenga respuestas a las preguntas más frecuentes sobre las papas.

hamburguesa de patata

hamburguesa de patata

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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de coccion 15 minutos
Tiempo total 30 minutos
Porciones: 10 hamburguesas de 4 onzas
Curso: Plato principal
Tipo de cocina: Indio americano
Calorías: 210

Ingredientes
  

Hamburguesas
  • 3 tazas de Puré de Papas Preparado (3-4 papas rojizas medianas)
  • 2 Cucharadas Aceite vegetal
  • 1/2 taza de Cebolla amarilla cortado en cubitos
  • 1 Cucharada Ajo granulado
  • 2 Cucharadas Polvo de curry
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 Huevos
  • 8 onzas de Garbanzos escurrido, ligeramente picado
  • 8 onzas de Papas en cubitos
  • 1/2 taza de Cebollas verdes
  • 1/2 taza de Cilantro
  • 1/2 taza de Harina para todo uso; Opcional: harina sin gluten
Salsa De Yogur
  • 2 tazas de Yogur griego natural, sin grasa
  • 1 Cucharadas grandes Jugo de limon
  • 1/2 Cucharadas grandes Salt
  • 1 cucharaditas Pimienta negra
  • 1 cucharaditas Eneldo
  • 1 cucharaditas Mint
Beneficios adicionales
  • 10 cada una Pan de hamburguesas ceto
  • 10 cada una Rebanadas De Queso Pepper Jack

Equipos

  • Estufa
  • Horno

Método
 

  1. Prepare el puré de papas con papas deshidratadas siguiendo las instrucciones del fabricante. Deje enfriar a 40 F antes de usar.
  2. En una sartén inclinable o de superficie plana, saltee las cebollas amarillas en el aceite a fuego medio-alto. Agregue el ajo y saltee durante 3-5 minutos. Agregue el curry en polvo y deje cocinar durante 3-5 minutos adicionales. Retire del fuego y deje que se enfríe a 40 F antes de usar.
  3. En un tazón grande, combine el puré de papas, la cebolla y el ajo salteados, la sal, los huevos, los garbanzos picados, las papas en cubos, las cebolletas, el cilantro y la harina. Una vez combinados, use una cuchara medidora de 5 g para distribuir cada hamburguesa en una bandeja para hornear. Cada bandeja debe tener capacidad para 10 hamburguesas. Con el dorso de una espátula, aplane las tops de las hamburguesas. Hornear a 450 °C durante 12-15 minutos o hasta que la temperatura interna alcance los 160 °C.
  4. Para servir, coloque cada hamburguesa en un panecillo de hamburguesa, cubra con queso rebanado y 1 cucharada de salsa de yogur.

Nutrición

Calorías: 210kcalCarbohidratos: 30gProteína: 10gGrasa: 4.5gColesterol: 35mgSodio: 350mgPotasio: 412mgFibra: 3gAzúcar: 4gVitamina C: 18mg

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