La papa
Tu vegetal humilde y rico en nutrientes.
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Porciones: 4
Calorías: 520kcal
Equipos
- estufa
Ingredientes
- 2 tazas de 500 g Puré de patatas
- 1 taza de 172 g Frijoles negros (cocidos/enlatados)
- 2 tazas de 240 g Queso Oaxaca (rallado) (Puede sustituir el queso Oaxaca por pepper jack rallado o mozzarella)
- 4 cada una 176 g Huevos
- 1 taza de 254 g Pico de Gallo Preparado
- ½ taza de 82 g Maíz Amarillo Congelado
- ½ taza de 8 g Cilantro (picado)
- 1 taza de 236 ml de crema agria
- ¼ taza de 59ml salsa picante
Instrucciones
- Reúna todos los ingredientes y el equipo.
- Escurra y enjuague los frijoles negros cocidos con un colador. Sacude el exceso de agua. En un tazón mediano, agregue el puré de papas, los frijoles negros y mezcle hasta que los frijoles negros estén distribuidos uniformemente en el puré de papas. Luego forme hamburguesas de ¼ de taza. En una sartén o sartén antiadherente, a fuego medio alto, saque ¼ de taza de queso rallado y derrita, luego coloque el pastel de puré de papa sobre el queso derretido. Cuando el queso se haya formado una costra o se haya dorado, retírelo y reserve el pastel de puré de patata incrustado, con la corteza de queso hacia arriba.
- En una sartén, a fuego medio alto, revuelva los huevos. Dejar de lado.
- En un tazón mediano, agregue Pico de Gallo preparado y maíz descongelado y mezcle hasta que se combinen. Ponga a un lado. (Opcional) Tostar el maíz en una sartén de hierro fundido seco a fuego alto para carbonizar el maíz para obtener un sabor más tostado.
- En un tazón pequeño, vierta la crema agria y la salsa picante y mezcle hasta que se combinen, y reserve.
- Para armar, por plato, coloque crema de salsa picante en un plato, coloque 2 tortas de puré de papa encima, saque huevos revueltos y adorne con cilantro picado y coloque salsa de maíz junto a las tortas de puré de papa.
Nutrición
Calorías: 520kcal | Carbohidratos: 41g | Proteína: 29g | Grasa: 27g | Colesterol: 220mg | Sodio: 1620mg | Potasio: 569mg | Fibra: 4g | Azúcar: 9g | Vitamina C: 14.91mg