¡Frijoles!
El blanco de muchas bromas, los frijoles son saludables y se pueden preparar de muchas formas distintas. ¡Como en todas las recetas a continuación!
Chile de frijol rapido
¡Esta receta de 20 minutos tiene mucho sabor y es perfecta en un día frío!
Fritura de verduras y tofu
Este salteado es colorido, sabroso y está lleno de nutrientes. El tofu es una gran proteína alternativa que es una gran fuente de calcio y vitamina E.
Papas Al Horno Rellenas De Taco
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Ensalada De Confeti De Lentejas
Esta receta proporcionada por foodhero.org Ensalada de lentejas con confeti 1/2 taza de lentejas secas1 1/2 tazas de agua1/4 cucharadita de sal1 taza de arroz integral cocido1/2...
Microondas Huevos Rancheros Desayuno Tazones
Rápido y fácil Huevos Rancheros Desayuno Tazones
Tacos De Huevo Y Queso
Esta receta proporcionada por eatfresh.org Tacos de huevo y queso Si nunca ha usado tortillas suaves para tacos, pruebe esta receta. Estos son...
Sopa De Patatas Y Frijoles Negros
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Dr Yum Project Sopa de jardín de verano
Queríamos crear una receta que resaltara las verduras de verano, pero que no se sintiera pesada o demasiado abundante en el clima cálido. ¡Asegúrate de hacer lo suficiente para unos días porque es aún más sabroso al día siguiente! Esta receta tampoco contiene ninguno de los ocho alérgenos alimentarios más comunes, por lo que es una excelente opción para familias con alergias alimentarias.
Dip de frijol negro tex-mex
¿Cómo puedes equivocarte con queso, tomates y frijoles (y mucho más) horneados hasta que estén perfectamente derretidos? Servir sobre arroz o como un delicioso aderezo.
Guiso de maní africano
Esta receta proporcionada por foodhero.org Estofado africano con maní 1 taza de arroz integral instantáneo 2 tazas de caldo de pollo, reducido en sodio 1/2 cucharadita...
Pizzas De Tortilla
Los chiles y la salsa de taco le dan a esta pizza un toque picante.
Desayuno revuelto
Este desayuno fácil, rápido y nutritivo se convertirá en un elemento básico de su hogar.
Ensalada tibia de lentejas
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Ensalada tibia de lentejas El ajo y la mostaza dijon le dan a esta ensalada un sabor picante que te encantará. 1...
Sartén Crujiente De Chili-Mac
Esta receta proporcionada por Kellogg's Cenas de chile y macarrones con salsa crujiente Healthy Beginnings Las cenas de chile y macarrones con salsa crujiente han sido parte...
Nachos de pollo rostizado y verduras cargadas entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org Pollo rostizado y nachos con verduras para cenas entre semana Cuando tengas ganas de...
Frijoles Negros Y Pitas De Maíz
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Pitas de frijoles negros y maíz Una mezcla repleta de proteínas de vegetales sazonados, frijoles negros y...
Patatas al horno rellenas con chili mac
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Sopa de frijoles y verduras
Esta sopa apta para multitudes y congeladores es perfecta para un día frío y está llena de vegetales saludables.
Relleno De Taco De Lentejas
Receta proporcionada por FoodHero.org Taco de lentejas Relleno 1/2 taza de cebolla salteada 1/2 taza de pimiento picado (cualquier color) 1/4 cucharadita de ajo...
Ensalada de frutas con aderezo de yogur griego
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org Ensalada de frutas con aderezo de yogur griego Llena de color, fruta naturalmente dulce y...
Pasta Con Espinacas, Tomate Y Frijoles
¡Una deliciosa receta sin carne con frijoles como ingrediente estrella! Pasta integral agrega fibra extra y proteínas.
Tater horneado cremoso toscano
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Ensalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Ensalada De Tres Hermanas
Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos los plantaron juntos en el jardín porque se ayudan mutuamente a crecer. Las "tres hermanas" también trabajan juntas para darle a su cuerpo una comida nutritiva.
Tortilla Cazuela
Esta receta proporcionada por foodhero.org Tortilla Cazuela 1 lata (8 oz.) de salsa de tomate 1 taza de salsa mediana 1 lata (15 oz.) de frijoles negros, enjuagados...
Pollo Al Horno Con Verduras
Esta comida de un plato contiene una taza de verduras en cada porción.
Salsa Vegetal De Frijoles Blancos
Dip envasado en proteínas para verduras o uso como una extensión
Pimientos Rellenos De Frijol Tepary Y Tomate
Pimientos Rellenos de Frijoles Tepary y Tomate Los frijoles tepary son ricos en fibra y son una buena fuente de hierro Tomates y Pimientos Morrones...
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate Los frijoles son un wonderFuente abundante de fibra y hierro Las proteínas y grasas de los huevos, ayudan...
Arroz español
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Arroz español 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio 1 paquete (1.25 onzas) de condimento para tacos o 1/4...
Ensalada energética de col rizada
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Ensalada Kale Power Crujiente, cremosa y sin lácteos. ¡Recarga energías!
Quesadilla De Frijoles Negros Y Vegetales
Abundante comida o merienda llena de vegetales
Nachos de pollo rostizado y verduras cargadas entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org Pollo rostizado y nachos con verduras para cenas entre semana Cuando tengas ganas de...
Muffins de arándanos con avena nocturna
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org Avena nocturna con muffins de arándanos Esta avena nocturna inspirada en muffins de arándanos vibrantes...
Papas rellenas con sabores del suroeste
Esta receta proporcionada por foodhero.org 2 papas medianas (cada una de aproximadamente 5 pulgadas por 2 1/2 pulgadas) 1 taza de frijoles negros 3/4 taza de slala 1 taza de maíz 1/2...
Swiss Sopa de acelgas y lentejas
Según "Los más saludables del mundo", Swiss La acelga es una de las verduras más nutritivas que existen y ocupa el segundo lugar, después de la espinaca, en cuanto a riqueza total de nutrientes.
Hamburguesas de medio vegetal
Esta receta proporcionada por eatFresh.org 3 tazas de lentejas o frijoles cocidos 1 taza de pimiento morrón u otro vegetal, finamente picado 1 libra de carne magra molida...
Sopa de lentejas
Las lentejas tienen un alto contenido de proteínas y un sabor más delicado que los frijoles. Mantenga las sobras en el refrigerador hasta por 3 días.
Zanahorias asadas y quinoa cremosa
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Zanahorias asadas y quinoa cremosa Una comida abundante y deliciosa...
Bolsillos de mantequilla de maní Peachy
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Bolsillos de mantequilla de maní con melocotón 2 bolsillos de pita 1/4 taza de mantequilla de maní en trozos baja en grasa 1/2 manzana 1 ...
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Patatas fritas de melocotón individuales
Celebre la temporada de duraznos frescos con estos postres individuales rápidos y fáciles. O, para un cambio de ritmo, sírvalos en el desayuno.
Aguacate, Arroz Y Frijoles
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Aguacate, arroz y frijoles 1 lata de frijoles rojos, negros u otros frijoles bajos en sodio 1/2 taza de arroz integral 1 aguacate...
Dr Yum Project Lentejas Con Espinacas Sobre Arroz
Lentejas con espinacas sobre arroz Las lentejas y el arroz son un alimento básico en muchos países del sur de Asia. A diferencia de las proteínas animales, la mayoría...
Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Berenjena Arcadia
Las berenjenas están repletas de vitaminas, son bajas en calorías y potentes fuentes de energía. Una vez que comprendas lo beneficiosas que son para ti...our familyPara su salud, querrá incorporarlos de forma constante a su dieta.
3-Tacos De Verduras De Frijoles
¡Esta comida de 20-minuto hace tacos 10 y hará que toda tu familia quiera más!
sopa de mani africana
Los cacahuetes hacen esta sopa satisfactoria llena de proteínas.
Ensalada de pasta
El ligero aderezo italiano le da a esta ensalada colorida y vegetariana un poco de entusiasmo
Proyecto Dr Yum Dip de aguacate, frijoles y maíz (ABC)
e renombró la receta como "Dip ABC" (¡para aguacate, frijoles y maíz!). Se puede servir con totopos o también como entrada vegetariana con una guarnición de arroz y verduras.
Deslizadores Dr. Yum Project Sloppy Joe
Mi hijo de nueve años todavía no está completamente vendido en pimientos, cebollas y champiñones, pero descubro que si los corto muy bien en el procesador de alimentos, no le molestan tanto.
Sopa de vegetales con frijoles negros
Sopa abundante y apta para el congelador repleta de verduras
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Black-Eyed Peas y Okra
Esta cena será una excelente manera de cambiar su dieta y ampliar su repertorio de cocina.
Cazuela caribeña
Este plato de inspiración tropical está ligeramente condimentado para un rico sabor.
Alitas De Pollo Crujientes De Maní
Esta receta proporcionada por Kellogg's Alitas de pollo crujientes con maní Healthy Beginnings Sirva estas crujientes alitas de pollo con soja y jengibre como una sencilla...
Batido de mantequilla de maní
Esta receta proporcionada por foodhero.org Batido de mantequilla de maní 1/4 taza de mantequilla de maní1 3/4 tazas de plátano (o cualquier otro producto fresco, enlatado o...
Brownies De Frijoles Negros Con Mantequilla De Maní
Esta receta proporcionada por Kellogg's Brownies de frijoles negros con mantequilla de maní Healthy Beginnings No se lo cuentes a nadie: nadie adivinará jamás lo que...
Sopa De Lentejas De Cebada
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Sopa de cebada y lentejas 1 cucharada de aceite 1 diente de ajo picado (o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo) 1 taza de cebolla en rodajas 1...
Tostada de gofres y salsa de mango
Una salsa fácil de mango y frijoles negros es un adorno refrescante para waffles tostados.
Ensalada De Tacos Tater
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Mezcla de frutos secos
Coloque una pequeña bolsita de esta mezcla de senderos en su bolsa antes de salir de la casa para que tenga algo saludable para merendar durante el día.
Barcos de atun
El uso de pepinos en lugar de pan o galletas hace que esta comida sea refrescante y una excelente opción para los meses más cálidos.
Frijoles de tres maneras
Use una libra de frijoles secos y prepare una salsa picante de frijoles negros, estofado de frijoles negros y brownies de frijoles negros
Quesadillas Vegetales Con Dip De Yogur De Cilantro
Esta receta es proporcionada por foodhero.org Quesadillas de verduras con salsa de yogur y cilantro 12 tortillas de maíz suaves (6 pulgadas) 1 1/2 tazas cheddar...
Mantequilla De Cacahuete De Chocolate Trigos Durante La Noche
Esta receta adaptada de una receta proporcionada por Kellogg's Pan de trigo integral con mantequilla de maní y chocolate Healthy Beginnings, 2/3 taza de...
Tortilla Soup
Esta sopa sabe igual de buena o mejor al día siguiente. Es una receta perfecta para hacer adelante.
Barras de canela dulce O
Usa cereal extra y haz tus propias barras de O's. Con mantequilla de maní y miel, hacen un desayuno o merienda casera rápida y sabrosa.
Tostada De Aguacate Con Frijoles Tepary
Tostada de aguacate con frijoles tepary Los granos de trigo integral ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. La fibra del pan integral...
Ensalada De Frijoles Arizona
La ensalada de frijoles Arizona Tepary, los frijoles pintos y las verduras frescas y crujientes (como el pimiento morrón y los nopales) tienen un alto contenido de fibra. Comiendo...
Fideos De Maní Fácil
Estilo para llevar hecho fácil. ¡Sólo ve de compras en tu despensa y la cena está lista!
Mezcla, capa, swap y top de Hacks de frijoles y lentejas
Trucos de frijoles y lentejas: mezclar, cubrir, intercambiar y cubrir Cada alimento de WIC tiene una función nutricional específica que cumplir. ¿Por qué frijoles y lentejas? Frijoles y...
Mezcla de frutos secos
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Mezcla de frutos secos Echa una bolsita pequeña de esta mezcla de frutos secos en tu bolsa antes de salir de casa para...