refrigerios
Bocaditos de pizza de calabacín
Receta provista por ITCA WIC en asociación con Idigikithen Zucchini Pizza Bites Sabrosa alternativa a la pizza tradicional 2 calabacines1...
Sopa de lentejas
Las lentejas tienen un alto contenido de proteínas y un sabor más delicado que los frijoles. Mantenga las sobras en el refrigerador hasta por 3 días.
Calabaza asada festiva
La calabaza moscada asada es fácil de hornear y súper sabrosa
Berenjena Arcadia
Las berenjenas están llenas de vitaminas, bajas en calorías y potentes fuentes de energía. Una vez que se dé cuenta de lo beneficiosas que son las berenjenas para la salud de su familia, querrá agregarlas a su dieta.
Paletas de yogur afrutadas
Esta receta es cortesía de Dannon. Paletas de yogur con frutas 1 taza de yogur bajo en grasa natural o de vainilla 1 taza de fresas picadas½ taza de kiwi picado½...
Dr Yum Project Brócoli con limón y parmesano
¡Asar brócoli aporta un sabor increíble que no es una broma! ¡Esta receta presenta una forma de cocinar esta verdura clásica que seguramente convertirá a toda la familia en amantes del brócoli!
Ensalada de verduras con aderezo de aguacate picante
Esta receta utiliza el aguacate para hacer un aderezo cremoso y saludable que sabe muy bien.
Curry De Patata Y Coliflor
Curry de patata y coliflor Esta sencilla comida en una olla contiene patatas tiernas y coliflor guisada a fuego lento con especias indias y...
Alevines Asados al Horno con Miel Caliente
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Derretimiento de atún
Sándwiches de atún de cara abierta con cobertura de queso derretido.
Sopa De Maíz Con Crutones De Parmesano
Esta receta proporcionada por Kellogg's Healthy Beginnings Sopa de maíz con picatostes de queso parmesano 1 taza de cereal cuadrado de arroz y maíz 1 cucharadita...
Ensalada De Confeti De Lentejas
Esta receta proporcionada por foodhero.org Ensalada de lentejas con confeti 1/2 taza de lentejas secas1 1/2 tazas de agua1/4 cucharadita de sal1 taza de arroz integral cocido1/2...
Chilaquiles de Hojuelas de Maíz
Desayuno rápido hecho con huevos y copos de maíz. Hágalo picante y cúbralo con jalapeño.
Sopa de vegetales con frijoles negros
Sopa abundante y apta para el congelador repleta de verduras
Helado de guineo
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
Batido De Horchata
Hemos simplificado el proceso de hacer horchata: en lugar de remojar el arroz, agregamos cereal de arroz a este batido fácil con sabor a canela.
Panqueques de coco tostados
Esta receta es cortesía de Silk. Panqueques de coco tostado Las mañanas piden más mmm con esta sabrosa receta de desayuno o brunch. Vegano y...
Arándanos con canela, frutos secos y yogur
Bayas de trigo con canela, frutos secos y yogur Las bayas de trigo son una excelente fuente de fibra y proteínas de origen vegetal Las naranjas son...
Dr Yum Project Lentejas Con Espinacas Sobre Arroz
Lentejas con espinacas sobre arroz Las lentejas y el arroz son un alimento básico en muchos países del sur de Asia. A diferencia de las proteínas animales, la mayoría...
Ensalada De Patata Sabrosa
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Ensalada de patata salada Esta es una ensalada de patata que es a la vez tradicional y nueva, con un gran sabor y un...
Ensalada De Tres Hermanas
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Ensalada de las tres hermanas Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Nativo...
Canela Crujiente De Manzana
¡Una versión más saludable de la temporada favorita de todos los tiempos! Con una abundante dosis de avena para una cobertura crujiente, este es un delicioso obsequio.
Plátano de fresa avena durante la noche
Avena con fresas, plátanos, yogurt y canela
Pizza integral de vegetales asados
Esta receta es cortesía de Pizza de trigo integral con verduras asadas con queso Galbani 16 oz. Mozzarella (rallado) 1/4 taza de queso parmesano...
Quiche De Salmón
Este quiche es maravilloso para un brunch de fin de semana o una cena familiar. Solo agregue una ensalada y rollos de granos integrales crujientes para una comida completa.
Ensalada mediterranea de atún
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Ensalada Mediterránea de Atún 3 latas de 5 onzas cada una de atún en agua, escurridas 1 taza de zanahoria pelada y...
Dr Yum Project Maravillosa salsa de mango
Esta es una de las recetas favoritas de nuestro programa preescolar y les presenta a los niños el mango, una fruta más inusual.
Tots De Coliflor Al Horno
Esta receta proporcionada por foodhero.org Tots de coliflor al horno 2 tazas de coliflor rallada (aproximadamente la mitad de una cabeza mediana) 1 huevo 3 cucharadas de harina 1/4...
Patata EE. UU. Brochetas de patata y bistec
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Tostada De Aguacate Con Frijoles Tepary
Tostada de aguacate con frijoles tepary Los granos de trigo integral ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. La fibra del pan integral...
Ensalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Habas verdes asadas
Esta receta proporcionada por FoodHero.org y adaptada de Nutrition Matters Judías verdes asadas 1 libra de judías verdes frescas 1 cucharada de aceitunas...
Ensalada Mexicana De Arroz Integral
Sabroso, plato principal o guarnición inspirado en el sudoeste
Proyecto Dr Yum Dip de aguacate, frijoles y maíz (ABC)
e renombró la receta como "Dip ABC" (¡para aguacate, frijoles y maíz!). Se puede servir con totopos o también como entrada vegetariana con una guarnición de arroz y verduras.
Sandwiches De Atún De Manzana
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Sándwiches de atún con manzana Agregue un poco de dulzura y crujido a su sándwich de atún habitual con esta receta....
Mezcla de bocadillos de arándano, arce y canela
Los sabores de arándano y arce se mezclan en un refrigerio que será el favorito de otoño
Pollo Con Espinacas
¡Un plato de pollo al horno lleno de sabor! ¡El sabor de la espinaca fresca es el complemento perfecto para el pollo jugoso y esta receta incluye ingredientes de una variedad de sus beneficios de WIC!
Dr Yum Project Sopa de jardín de verano
Queríamos crear una receta que resaltara las verduras de verano, pero que no se sintiera pesada o demasiado abundante en el clima cálido. ¡Asegúrate de hacer lo suficiente para unos días porque es aún más sabroso al día siguiente! Esta receta tampoco contiene ninguno de los ocho alérgenos alimentarios más comunes, por lo que es una excelente opción para familias con alergias alimentarias.
Ensalada de patata y col rizada
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Desayuno revuelto
Este desayuno fácil, rápido y nutritivo se convertirá en un elemento básico de su hogar.
Tostada De Patatas Air Fryer
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Zucchini Pizza Barcos
Esta receta proporcionada por foodhero.org Calabacín Pizza Boats 2 calabacines medianos o 3 pequeños 1/2 taza de salsa de pasta a base de tomate 1/2 taza...
Sandwiches Crujientes De Tostada Francesa
Esta receta proporcionada por Healthy Beginnings Tostadas francesas crujientes de Kellogg's La capa crujiente de estos sándwiches de pan francés contrasta...
Tostada francesa de chocolate y fresa
Si la tostada francesa es uno de tus favoritos del fin de semana, te encantará esta combinación de fresas frescas y una ligera capa de cacao en polvo.
Fruta fresca con cobertura tibia de yogur de miel
Rápido y fresco, seguro que le gustará para el desayuno o la merienda.
Cazuela caribeña
Este plato de inspiración tropical está ligeramente condimentado para un rico sabor.
Bolsillos de mantequilla de maní Peachy
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Bolsillos de mantequilla de maní con melocotón 2 bolsillos de pita 1/4 taza de mantequilla de maní en trozos baja en grasa 1/2 manzana 1 ...
Arroz Sucio y Blackeye Peas
Cajun inspiró el arroz y la salchicha cassarole
tortilla de patata española
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Un truco rápido que hace una gran tostada francesa crujiente por fuera y suave por dentro
Al hacer tostadas francesas, agregue el simple paso de recubrir las rodajas en hojuelas de maíz trituradas después de haberlas sumergido en la mezcla de huevo. Transfiera rápidamente a su sartén para cocinar hasta que esté crujiente y crujiente en el exterior.
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
Ensalada de pasta
El ligero aderezo italiano le da a esta ensalada colorida y vegetariana un poco de entusiasmo
Panqueques de atún coreanos con salsa de yogur picante
¡Conozca los productos lácteos! ¿Quiere saber más sobre la ingesta diaria recomendada de productos lácteos y la intolerancia a la lactosa? Aprenda todo lo que necesita saber...
Croquetas De Atún Al Horno
Esta versión de croquetas de atún al horno contiene menos grasa, pero todo el sabor y el crujido de las croquetas tradicionales.
Frijoles de tres maneras
Use una libra de frijoles secos y prepare una salsa picante de frijoles negros, estofado de frijoles negros y brownies de frijoles negros
Trigo de Berry Blast durante la noche
Esta receta es una adaptación de una receta provista por Kellogg's Healthy Beginnings Berry Blast Overnight Wheats 1/2 taza de trigo triturado helado...
Tortilla Cazuela
Esta receta proporcionada por foodhero.org Tortilla Cazuela 1 lata (8 oz.) de salsa de tomate 1 taza de salsa mediana 1 lata (15 oz.) de frijoles negros, enjuagados...
Mezcla De Verduras Asadas De Primavera
Mezcla de verduras asadas de primavera con cebolla, zanahoria, espárragos, papas y parmesano
Tater horneado cremoso toscano
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Hamburguesas de medio vegetal
Esta receta proporcionada por eatFresh.org 3 tazas de lentejas o frijoles cocidos 1 taza de pimiento morrón u otro vegetal, finamente picado 1 libra de carne magra molida...
ARROZ FRITO
Plato integral de arroz frito con verduras para una patada nutritiva adicional
Tostada Francesa Rápida Y Fácil
Use cereal en copos de arroz para crear una tostada francesa fácil con plátano y fresa frescos
Canela Manzana Trigos De Noche
Esta receta fue adaptada de una receta proporcionada por Kellogg's Healthy Beginnings Canela Manzana Trigo nocturno 1/2 taza de helado rallado...
Leche de fresa coreana
¡Conozca los productos lácteos! ¿Quiere saber más sobre la ingesta diaria recomendada de productos lácteos y la intolerancia a la lactosa? Aprenda todo lo que necesita saber...
Barras de yogur y frutas con efecto ombré
¡Conozca los productos lácteos! ¿Quiere saber más sobre la ingesta diaria recomendada de productos lácteos y la intolerancia a la lactosa? Aprenda todo lo que necesita saber...
Blueberry Summer Crisp
Este Blueberry Summer Crisp está hecho con arándanos frescos del verano, fresas y un chorrito de limón, todo cubierto con un refinado y sin azúcar crumble y una cucharada de crema de coco batida. ¡Un sabroso postre que puede disfrutar toda la familia!
Pizza Fina Vegetariana
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Dr Yum Project Huevos verdes con queso
En este plato la espinaca resalta juguetonamente con su color verde brillante. En mi casa, de vez en cuando sirvo esto con tocino y los llamamos "¡Huevos verdes con jamón!"
Perfecto pollo asado
Este delicioso pájaro es fácil de cocinar y está lleno de proteínas para ayudar a alimentar los músculos en crecimiento de sus hijos.
Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Arroz español
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Arroz español 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio 1 paquete (1.25 onzas) de condimento para tacos o 1/4...