refrigerios
Waffles de queso crema y fresa
Esta receta proporcionada por Kellogg's Waffles de queso crema y fresas Healthy Beginnings™ Las fresas se prestan para preparaciones saladas...
tortilla de patata española
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Puré de batatas
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Visite el sitio web de leche de soja para obtener más información. Puré de batatas: una guarnición vegetal dulce y salada...
Buñuelos de calabacín
Cuando tu jardín esté repleto de calabacines, prepara estos sabrosos buñuelos fritos. Cheddar El queso y las cebollas verdes les añaden un sabor campestre.
Parfait de yogur de manzana
Esta receta cortesía de Dannon y Silk. Vea Dannon sitio web o el Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Parfait de yogur de manzana A...
Palitos De Tofu Al Horno
Esta receta proporcionada por Kellogg's Palitos de tofu horneados Healthy Beginnings 1/2 libra de tofu firme 1 1/2 tazas de cereal de arroz crujiente (ligeramente triturado...
Ensalada energética de piña Dr Yum Project
Esta es una de nuestras recetas favoritas de nuestro plan de estudios preescolar.
Tostada Francesa Berry
Esta receta proporcionada por Kellogg's Tostadas francesas con frutos rojos de Healthy Beginnings: Una deliciosa salsa hecha con fresas y puré de manzana...
Quiche de espinacas
Esta receta cortesía de DannonQuiche de espinacas 1 cucharadita de aceite vegetal 1/3 taza de cebolla picada 1/3 taza de tomates frescos picados 1 paquete (5 onzas...
Tortitas de limón y arándanos
Esta receta cortesía de Dannon y Silk. Vea Dannon sitio web o el Ver Silk Para más información, visite la página web de la leche de soja: Tortitas de limón y arándanos...
Ensalada De Pasta De Calabaza De Verano
Impresiona your family y amigos con esta sencilla receta de ensalada de pasta casera.
Paletas de frutas congeladas
Tres ingredientes hacen estas refrescantes golosinas congeladas.
Patatas Chipotle Rellenas De Poblanos
Esta receta es ideal para un desayuno festivo, una cena o una reunión familiar.
Hamburguesas De Atún / Salmón
Pescando una comida rápida y nutritiva para tiour familyLa Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana porque es una buena fuente de proteínas y bajo en grasas saturadas.
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de flan...
pan de fresas y banana
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Para más información, visita la página web de la leche de soja. Pan de fresa y plátano. Un pan delicioso, afrutado y lleno de sabor...
Pizza Fina Vegetariana
Esta receta fue proporcionada por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y fácil...
Paletas Heladas de Yogur
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPaletas Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y...
Perfecto pollo asado
Este delicioso pájaro es fácil de cocinar y está lleno de proteínas para ayudar a alimentar los músculos en crecimiento de sus hijos.
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate Los frijoles son un wonderFuente completa de fibra y hierro. Las proteínas y grasas de los huevos ayudan a la sensación...
Plátano de fresa avena durante la noche
Avena con fresas, plátanos, yogurt y canela
Arándanos Peachy Pops
Paletas caseras hechas con yogurt, jugo de arándano y duraznos. Sea creativo y sustituya sus frutas de temporada favoritas.
Sopa cremosa de calabaza y manzana
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Visite el sitio web de leche de soja para obtener más información. Sopa cremosa de calabaza y manzana. Los sabores del otoño...
Repollo picante
Comer repollo es una excelente fuente de vitamina C y manganeso. Prueba este giro agrio en este antioxidante estelar.
Ensalada energética de col rizada
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Ensalada Kale Power Crujiente, cremosa y sin lácteos. ¡Recarga energías con...
Dr Yum Project Coliflor Tots
¿Sabía que el estadounidense promedio come 117 libras de papas cada año? Si bien las papas son una gran verdura, a menudo se fríen y se preparan de maneras que no son saludables. ¡Conoce a Coliflower Tots!
Sopa De Maíz Con Crutones De Parmesano
Esta receta proporcionada por Kellogg's Sopa de maíz Healthy Beginnings con crutones de parmesano 1 taza de cereal cuadrado de arroz y maíz 1 cucharadita de vegetales...
Barra de papas al horno para toda la familia
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Barra de papas al horno para toda la familia. Si tienes niños, comensales quisquillosos o simplemente una familia numerosa...
Brownies de frijoles negros
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Brownies de Frijoles Negros Estos brownies sin harina obtienen su sabor rico y dulce de una sorpresa...
Patatas al horno rellenas con chili mac
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Ensalada De Tres Hermanas
Esta receta es cortesía de eatFresh.org. Ensalada de las Tres Hermanas. Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos...
Pizzas rápidas de patatas al horno
El sabor de una pizza en una patata asada. ¡No hay nada mejor!
Zanahorias asadas y quinoa cremosa
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Zanahorias asadas y quinoa cremosa Una opción vegana sustanciosa y deliciosa...
Arándanos con canela, frutos secos y yogur
Bayas de trigo con canela, frutos secos y yogur Las bayas de trigo son una excelente fuente de fibra y proteínas de origen vegetal Las naranjas son...
Alitas De Pollo Crujientes De Maní
Esta receta proporcionada por Kellogg's Alitas de pollo crujientes con maní Healthy Beginnings Sirva estas crujientes alitas de pollo con soja y jengibre como una sencilla...
Cazuela caribeña
Este plato de inspiración tropical está ligeramente condimentado para un rico sabor.
Patata EE. UU. Brochetas de patata y bistec
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Pollo Al Horno Con Verduras
Esta comida de un plato contiene una taza de verduras en cada porción.
Ensalada De Patata Sabrosa
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Ensalada de patata salada Esta es una ensalada de patata que es a la vez tradicional y nueva, con un gran sabor y un...
Canela Crujiente De Manzana
¡Una versión más saludable de la temporada favorita de todos los tiempos! Con una abundante dosis de avena para una cobertura crujiente, este es un delicioso obsequio.
Calabaza Bellota Rellena
Calabaza bellota rellena. La calabaza es rica en fibra y vitamina C, además contiene calcio y hierro. Combinando calabaza con tomates, espinacas y...
Desayuno revuelto
Este desayuno fácil, rápido y nutritivo se convertirá en un elemento básico de su hogar.
Helado de guineo
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
Tortitas multigrano
Esta receta cortesía de Dannon. Vea Dannon Visite nuestro sitio web para obtener más información. Panqueques multigrano: Una versión esponjosa y nutritiva de los clásicos...
Bol de tortellini Simply Green
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. El Simply Green Tortellini Bowl es tu nueva opción favorita para una comida fácil...
Proyecto Dr Yum Dip de aguacate, frijoles y maíz (ABC)
Le cambiamos el nombre a la receta a "ABC Dip" (¡por aguacate, frijoles y maíz!). Se puede servir con totopos o como plato principal vegetariano acompañado de arroz y verduras.
Tacos de mantequilla de maní y bayas
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Tacos de mantequilla de maní y frutos rojos: ¡Dale un toque divertido al clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada con estos mini tacos!
Cestas Rellenas De Frutas
Esta receta es proporcionada por Kellogg's Canastas rellenas de frutas Healthy Beginnings Jugosas frutas frescas y yogur endulzado con plátano llenan estas...
ARROZ FRITO
Plato integral de arroz frito con verduras para una patada nutritiva adicional
Postres helados de chocolate con leche oscura de fresa
Esta receta proporcionada por Kellogg's Parfaits de pudín de fresa y chocolate negro Healthy Beginnings. Tiene un aspecto y un sabor deliciosos y exquisitos...
Ensalada De Frijoles Arizona
Ensalada de frijoles de Arizona: Los frijoles tepari, los frijoles pintos y las verduras frescas y crujientes (como el pimiento morrón y los nopales) son ricos en fibra. Comer alimentos...
Tortilla De Una Taza
Esta receta es una adaptación de una receta provista por eatFresh.org Omelette de una taza Aceite, mantequilla o aceite en aerosol 1 huevo grande 2 cucharadas de leche o...
Uvas congeladas dulces y saladas
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Uvas congeladas dulces y saladas. ¿Buscas un tentempié para refrescarte? Prueba una tanda de estas...
Calabaza asada festiva
La calabaza moscada asada es fácil de hornear y súper sabrosa
Pollo y arroz estilo haitiano
Muslos de pollo de inspiración haitiana con arroz integral. Agrega un poco de jalapeño o serrano si te gusta picante!
Tostada De Aguacate Con Frijoles Tepary
Tostada de aguacate con frijoles tepary Los granos de trigo integral ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. La fibra del pan integral...
Patatas Gratinadas Alfredo
Patatas rojas en rodajas finas, untadas en una cremosa salsa Alfredo con queso parmesano rallado y ajo horneado a la perfección.
Black-Eyed Peas y Okra
Esta cena será una excelente manera de cambiar su dieta y ampliar su repertorio de cocina.
Patatas fritas de melocotón individuales
Celebre la temporada de duraznos frescos con estos postres individuales rápidos y fáciles. O, para un cambio de ritmo, sírvalos en el desayuno.
Pudín de chía con yogur y arándanos
Esta receta es cortesía de Activia. Visite el sitio web de Activia para obtener más información. Pudín de chía con yogur y arándanos. Un pudín beneficioso para la salud intestinal...
Ensalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Yogur helado vegano de fresa
Esta receta es cortesía de Silk. Ver Silk Sitio web de leche de soja para más información Yogur helado de fresa vegano Una deliciosa alternativa sin lácteos que...
Tortilla Cazuela
Esta receta es proporcionada por foodhero.org. Cazuela de tortilla: 1 lata (8 oz) de salsa de tomate, 1 taza de salsa mediana, 1 lata (15 oz) de frijoles negros, enjuagados y...
Extensión de primavera
A los niños les encantará esta propagación: ¡déjales hacer algunas mediciones, picar y mezclar!
Mezcla De Verduras Asadas De Primavera
Mezcla de verduras asadas de primavera con cebolla, zanahoria, espárragos, papas y parmesano
Macarrones con queso a la estufa
Un plato reconfortante que encantará a toda la familia. Una receta fácil y deliciosa a base de pescado.
Ensalada de salmón con vinagreta balsámica de yogur y fresa
Una receta de ensalada fresca de salmón elaborada con pescado y fruta.
Mantequilla De Cacahuete De Chocolate Trigos Durante La Noche
Esta receta adaptada de una receta proporcionada por Kellogg's Pan de trigo integral con mantequilla de maní y chocolate Healthy Beginnings, 2/3 taza de...
Tortilla de Trigo Integral Rellena De Atún
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Envoltura de pollo New Wave
Fáciles y deliciosos, estos wraps son un excelente aperitivo o una comida ligera, y cada uno contiene media taza de verduras. Se puede sustituir el pollo por pescado enlatado para que sea más compatible con el programa WIC.
Chile de frijol rapido
¡Esta receta de 20 minutos tiene mucho sabor y es perfecta en un día frío!
Ensalada de patata y col rizada
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!
Penne con calabaza moscada y col rizada
Esta receta es cortesía de Galbani Cheese 8 oz. Mozzarella (rallada) 1 libra de calabaza butternut (en cubos de 1/2 pulgada) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra...
Nachos de pollo rostizado y verduras cargadas entre semana
Esta receta es cortesía de fruitsandveggies.org. Pollo asado y nachos con verduras para una cena entre semana. Cuando te apetezcan nachos...
Pimientos Rellenos De Frijol Tepary Y Tomate
Pimientos Rellenos de Frijoles Tepary y Tomate Los frijoles tepary son ricos en fibra y son una buena fuente de hierro Tomates y Pimientos Morrones...
Hojaldres de puré de patatas con queso
La patata: Tu humilde y nutritiva verdura. ¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre las patatas pulsando «Muéstrame» abajo!