frutas y verduras
frescos
Escoja cualquier marca o variedad, incluidos:
- organicos
- Los que se venden por unidad, libra o paquete
- Ensalada o verduras de hojas verdes mixtas en paquetes
No compre: ensaladas en bandejas, para fiestas o del área de ensaladas listas, hierbas o condimentos, frutas secas o frutas y vegetales preparados en la tienda
Congelado
Escoja cualquier marca o variedad, incluidos:
- organicos
- Mixtos vegetales
No compren: los que se les ha agregado grasa, aceite, mantequilla, queso u otros condimentos.
Enlatado
Escoja cualquier marca o variedad, incluidos:
- organicos
- bajo en sal y bajo en sodio
No compren: frutas en almíbar ligero o espeso, relleno para tartas, salsa de arándanos rojos, sopas, salsas de pepinillos, pepinillos en conserva, aceitunas, frutas o vegetales en jarras de vidrio o los que ya vienen con grasa, aceite, o mantequilla.
Beneficios de WIC para frutas y vegetales
- Los beneficios para frutas y vegetales tienen un valor máximo en dólares, como se muestra en su lista de beneficios familiares.
- Si el costo total de la compra de frutas y vegetales es más que el valor máximo, usted tiene la opción de pagar la diferencia en efectivo, con “EBT”, “SNAP” o cualquier otra forma de pago aceptada en la tienda.
- Si el costo total de la compra de frutas y vegetales es menor que el valor máximo, su saldo estará disponible en su tarjeta eWIC. Antes de ir de compras, separe el balance que tiene disponible.
Jugos 100%
Jugos 100%
No incluye: bebidas con sabor a frutas, orgánicos, con fibras o calcio agregados (a menos que esté especificado en su lista de beneficios familiares) o cartones refrigerados
Concentrado congelado: 11.5-12 oz
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- Uva
- uva blanca
- Manzana
- Uva
- Manzana
- Uva
- uva blanca
- Piña (ananá) y naranja
- Piña (ananá), naranja y plátano (guineo)
- Manzana
Liquido concentrado: 11.5 - 12 oz
- cualquier sabor
Naranja, toronja (pomelo) o piña (ananá): 11.5 - 12 oz
Jugo 100%, cualquier marca, congelado concentrado
Botellas que no necesitan refrigeracion: 64 oz
- cualquier sabor
- cualquier sabor
- cualquier sabor
- cualquier sabor
- Manzana
- Piña (anana)
- Manzana
- Uva
- uva blanca
- Manzana
- tomate
- Verduras
- Manzana
- Manzana y arándanos
- manzana y mango
- Original
- bajo en sodio
- Picante
- Manzana
- Uva
- Manzana
- uva blanca
- uva blanca y durazno
- tomate
- Verduras
- Verduras bajo en sodio
- uva concordia con Calcio
- uva concordia
- uva blanca
- uva roja
- uva blanca y durazno
- jugo de tomate regular o bajo en sodio
- Uva
- Naranja
- Manzana
- Arandano
- Uva
- uva blanca
- uva blanca y durazno
- Arandano rojo y uva
- toronja
- Manzana
- uva concordia
- Arandano rojo
- Arandano rojo y mora (zarzamora)
- Arándano rojo y cereza
- Arandano rojo y uva Concord
- Arandano rojo y mango
- Arándano rojo y piña
- Arandano rojo y frambuesa
- Arandano rojo y granada
- Arándano rojo y sandía
- Arándano rojo y saúco
Proteínas
Frijoles (habichuelas), arvejas o lentejas, secos o enlatados: paquete de 1 lb o latas de 15-16 oz
- bajo en sal y bajo en sodio
- 1 envase de proteína es igual a:
1 libra de frijoles (habichuelas) secos O
4 latas de frijoles (habichuelas) O
1 envase de mantequilla de maní
No compren: frijoles (habichuelas) refritos o que tengan sazones agregados
Tofu: 16 onzas
Comprende solo si es parte de su lista de beneficios familiares.
No compre: tofu importado o gourmet
Mantequilla de Mani: 16-18 oz
Escoja cualquier textura, bajo en sodio y bajo en sal.
No compren: las que ya vienen con sabores agregados.
pescados enlatados
No compre: orgánicos
atún: 5 oz
- En agua o aceite y solamente estilo “Pedazo de luz”
Salmón 5-15 oz
- salmón rosado solamente
Sardinas: 3.75 oz
- Sardinas con salsas u otros sabores agregados están permitidos
Huevos
- blancos o marrones
- Grado A-grande
No compre: huevos orgánicos o media docena
Alimentos para bebés
Fórmula para bebés
Compre la leche para bebes que indique su lista de beneficios familiares
Cereales para bebés: 8 oz ó 16 oz
No comprende: cereales con frutas, “DHA” o “ARA” agregados
- Avena
- maíz dorado
- Granos múltiples
- Avena
- Arroz
- integral trigonométrica
Carnes: Etapa 1, 2.5 oz
Para infantes alimentados solo con leche materna
- Carne con caldo de carne
- Pollo con caldo de pollo
- Pavo con caldo de pavo
- Carne con salsa espesa
- Pollo con salsa espesa
- Pavo con salsa espesa
- Jamón con salsa espesa
frutas y verduras
Cereales para el desayuno
Todas las cajas de 12-36 oz
Los cereales de Granos Integrales son ricos en nutrientes, incluyendo proteínas, fibra, vitamina B, antioxidantes y minerales; en esta lista están identificados con (WG).
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Copos de salvado (WG)
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Trigo rallado sin helar (WG)
- Avena Tostada (WG)
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Copos de salvado (WG)
- Avena Tostada (WG)
- Copos de maíz
- Avena Tostada (WG)
- Copos de maíz
- Avena Tostada (WG)
- Chex (WG) - Maíz y trigo
- Chex - Variedades de arroz, canela, arándano y vainilla
- Cheerios (WG) - Variedades originales y multicereales
- Kix (WG) - Variedades Originales y Miel
- La vida (WG) – Original y Canela
- Avena instantánea
- sémola pasada de moda
- Crema Instantánea de Trigo
- Copos de maíz
- Trigo cremoso
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Copos de salvado (WG)
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Avena Tostada (WG)
- Copos de maíz
- Copos de salvado (WG)
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Avena y más con miel
- Avena y más con almendras
- Corazones y O's Miel Tostados
- Corazones y canela tibia de O
- Racimos de miel de avena - Miel tostada, almendras, vainilla, racimos de canela, arce y nueces
- Copos de nueces de uva (WG)
- Grape-Nueces (WG)
- Arroz crujiente
- Harina de avena instantánea (WG)
- Cereal caliente de grano entero (WG)
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Copos de salvado (WG)
- Avena tostada
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Copos de salvado (WG)
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Avena Tostada (WG)
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Trigo triturado (WG)
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Avena Tostada (WG)
- Arroz crujiente
- Copos de maíz
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Avena Tostada (WG)
- Copos de salvado (WG)
- Trigo Escarchado Esmerilado (WG)
- Trigo triturado (WG)
- Mini-Trigos Helados (WG) - Original, Fresa y Arándano
- Copos de maíz
- Arroz crujiente
- Especial K
- Todos los copos de trigo salvado (WG)
- crispix
- Arroz crujiente
- Mini cucharas (WG) - Crema helada y de fresa
- Fariña Original
- Trigo Caliente Original
Guía del tamaño de cereales: 12 - 36 oz
Escoja cajas de 12 oz o más. Estas son algunas formas de comprar las 36 oz de cereal:
Productos lácteos
Leche
Compre el tamaño y el tipo que se especifica en su lista de beneficios familiares.
- Leche entera
- 1%
- sin grasa
- Sin leche
- evaporada
- en polvo
- Estilo “kosher”
- leche de cabra
No compre: leche de 2%, suero de leche, leche orgánica, con sabores o sin pasteurizar
leche de soja
Compre esto, solo si se especifica en su lista de beneficios familiares
- sin sabor
- Sin sabor y vainilla
- sin sabor
quesos: 16 oz
Escoja cualquier marca:
- Preempacado, regular, bajo en grasa o bajo en sodio o estilo “Kosher”
- En pedazos, rayado o en trozo
- Americano, “Cheddar, Colby, Monterey Jack, Mozzarella, Muenster, Swiss y Provolone”
No compre: queso orgánico, del área de embutidos (deli), en rebanadas envueltas individualmente, mixtas, gourmet o importadas.
Yogur: solo envases de 32 oz
Leche entera, 1%, sin grasa o baja en grasa, o estilo “Kosher”
No compre: yogur orgánico o estilo greco ("griego")
granos integrales
Sartén: 16 oz
En rebanadas o panecillos
No compre: las organicas
Arroz integral: 14 - 16 oz
En caja, bolsa, instantáneo o en bolsa listo para hervir.
Pasta 16 onzas
En caja o bolsa, tiene que ser de granos integrales o trigo integral (WG). Compre cualquier tipo de estas marcas:
Tortillas y "Wraps": 16 oz
No compren: las organicas
