¡Frijoles!
El blanco de muchas bromas, los frijoles son saludables y se pueden preparar de muchas formas distintas. ¡Como en todas las recetas a continuación!
¿Buscas nuevas formas de usar tus alimentos WIC?
Ensalada De Frijoles Arizona
La ensalada de frijoles Arizona Tepary, los frijoles pintos y las verduras frescas y crujientes (como el pimiento morrón y los nopales) tienen un alto contenido de fibra. Comiendo...
Sopa de vegetales con frijoles negros
Sopa abundante y apta para el congelador repleta de verduras
Pollo Al Horno Con Verduras
Esta comida de un plato contiene una taza de verduras en cada porción.
Salsa Vegetal De Frijoles Blancos
Dip envasado en proteínas para verduras o uso como una extensión
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate
Tazón de desayuno con frijoles, huevos y aguacate Los frijoles son una maravillosa fuente de fibra y hierro. Las proteínas y grasas de los huevos ayudan al...
Dr Yum Project Sopa de jardín de verano
Queríamos crear una receta que resaltara las verduras de verano, pero que no se sintiera pesada o demasiado abundante en el clima cálido. ¡Asegúrate de hacer lo suficiente para unos días porque es aún más sabroso al día siguiente! Esta receta tampoco contiene ninguno de los ocho alérgenos alimentarios más comunes, por lo que es una excelente opción para familias con alergias alimentarias.
Fideos De Maní Fácil
Estilo para llevar hecho fácil. ¡Sólo ve de compras en tu despensa y la cena está lista!
Ensalada De Confeti De Lentejas
Esta receta proporcionada por foodhero.org Ensalada de lentejas con confeti 1/2 taza de lentejas secas1 1/2 tazas de agua1/4 cucharadita de sal1 taza de arroz integral cocido1/2...
Tortilla Cazuela
Esta receta proporcionada por foodhero.org Tortilla Cazuela 1 lata (8 oz.) de salsa de tomate 1 taza de salsa mediana 1 lata (15 oz.) de frijoles negros, enjuagados...
Ensalada tibia de lentejas
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Ensalada tibia de lentejas El ajo y la mostaza dijon le dan a esta ensalada un sabor picante que te encantará. 1...
Deslizadores Dr. Yum Project Sloppy Joe
Mi hijo de nueve años todavía no está completamente vendido en pimientos, cebollas y champiñones, pero descubro que si los corto muy bien en el procesador de alimentos, no le molestan tanto.
Sopa de frijoles y verduras
Esta sopa apta para multitudes y congeladores es perfecta para un día frío y está llena de vegetales saludables.
Ensalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Patatas al horno rellenas con chili mac
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Quesadillas Vegetales Con Dip De Yogur De Cilantro
Esta receta proporcionada por foodhero.org Quesadillas vegetarianas con salsa de yogur y cilantro 12 tortillas de maíz blandas (6 pulgadas) 1 1/2 tazas de queso cheddar...
Arroz Sucio y Blackeye Peas
Cajun inspiró el arroz y la salchicha cassarole
Hamburguesas De Frijoles Picantes
El chile en polvo y la cebolla agregan mucho sabor a estas empanadas de frijoles fáciles de hacer. Servirlos para la cena junto con salsa picante o salsa.
3-Tacos De Verduras De Frijoles
¡Esta comida de 20-minuto hace tacos 10 y hará que toda tu familia quiera más!
Sopa Suiza De Cardo Y Lentejas
Según el "más saludable del mundo", la acelga suiza es una de las verduras más nutritivas del mundo y ocupa el segundo lugar después de la espinaca en la riqueza total de nutrientes.
Papas Al Horno Rellenas De Taco
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Guiso de maní africano
Esta receta proporcionada por foodhero.org Estofado africano con maní 1 taza de arroz integral instantáneo 2 tazas de caldo de pollo, reducido en sodio 1/2 cucharadita...
Mezcla, capa, swap y top de Hacks de frijoles y lentejas
Trucos de frijoles y lentejas: mezcle, cubra, intercambie y cubra Cada alimento de WIC tiene una función nutricional específica que cumplir. ¿Por qué frijoles y lentejas?...
Dr Yum Project Lentejas Con Espinacas Sobre Arroz
Lentejas con espinacas sobre arroz Las lentejas y el arroz son un alimento básico en muchos países del sur de Asia. A diferencia de las proteínas animales, la mayoría...
Tortilla Soup
Esta sopa sabe igual de buena o mejor al día siguiente. Es una receta perfecta para hacer adelante.
Mantequilla De Cacahuete De Chocolate Trigos Durante La Noche
Esta receta es una adaptación de una receta proporcionada por Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats 2/3 taza de trigo bajo en grasa...
Bocaditos de cereal de arroz crujiente sin hornear con mantequilla de maní y plátano
Las galletas de mantequilla de maní y plátano sin hornear son simples y fáciles de hacer
Frijoles Negros Y Pitas De Maíz
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Pitas de frijoles negros y maíz Una mezcla repleta de proteínas de vegetales sazonados, frijoles negros y...
sopa de mani africana
Los cacahuetes hacen esta sopa satisfactoria llena de proteínas.
Ensalada de pasta
El ligero aderezo italiano le da a esta ensalada colorida y vegetariana un poco de entusiasmo
Barras de canela dulce O
Usa cereal extra y haz tus propias barras de O's. Con mantequilla de maní y miel, hacen un desayuno o merienda casera rápida y sabrosa.
Hamburguesas de medio vegetal
Esta receta proporcionada por eatFresh.org 3 tazas de lentejas o frijoles cocidos 1 taza de pimiento morrón u otro vegetal, finamente picado 1 libra de carne magra molida...
Quesadilla De Frijoles Negros Y Vegetales
Abundante comida o merienda llena de vegetales
Barcos de atun
El uso de pepinos en lugar de pan o galletas hace que esta comida sea refrescante y una excelente opción para los meses más cálidos.
Tostada De Aguacate Con Frijoles Tepary
Tostada de aguacate con frijoles tepary Los granos de trigo integral ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. La fibra del pan integral...
Fritura de verduras y tofu
Este salteado es colorido, sabroso y está lleno de nutrientes. El tofu es una gran proteína alternativa que es una gran fuente de calcio y vitamina E.
Tostada de gofres y salsa de mango
Una salsa fácil de mango y frijoles negros es un adorno refrescante para waffles tostados.
Proyecto Dr Yum Dip de aguacate, frijoles y maíz (ABC)
e renombró la receta como "Dip ABC" (¡para aguacate, frijoles y maíz!). Se puede servir con totopos o también como entrada vegetariana con una guarnición de arroz y verduras.
Arroz español
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Arroz español 1 taza de caldo de verduras bajo en sodio 1 paquete (1.25 onzas) de condimento para tacos o 1/4...
Sopa de lentejas
Las lentejas tienen un alto contenido de proteínas y un sabor más delicado que los frijoles. Mantenga las sobras en el refrigerador hasta por 3 días.
Microondas Huevos Rancheros Desayuno Tazones
Rápido y fácil Huevos Rancheros Desayuno Tazones
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Chile de frijol rapido
¡Esta receta de 20 minutos tiene mucho sabor y es perfecta en un día frío!
Botanas De Frijoles Y Arroz
Los frijoles, el arroz integral y el queso hacen que este sea un placer para toda la familia.
Brownies De Frijoles Negros Con Mantequilla De Maní
Esta receta proporcionada por Healthy Beginnings Brownies de frijoles negros con mantequilla de maní de Kellogg's No digas, nadie adivinará cuál es tu...
Dip de frijol negro tex-mex
¿Cómo puedes equivocarte con queso, tomates y frijoles (y mucho más) horneados hasta que estén perfectamente derretidos? Servir sobre arroz o como un delicioso aderezo.
Black-Eyed Peas y Okra
Esta cena será una excelente manera de cambiar su dieta y ampliar su repertorio de cocina.
Ensalada De Tres Hermanas
Las "tres hermanas" son el maíz, los frijoles y la calabaza (como el calabacín). Los nativos americanos los plantaron juntos en el jardín porque se ayudan mutuamente a crecer. Las "tres hermanas" también trabajan juntas para darle a su cuerpo una comida nutritiva.
Bolsillos de mantequilla de maní Peachy
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Bolsillos de mantequilla de maní con melocotón 2 bolsillos de pita 1/4 taza de mantequilla de maní en trozos baja en grasa 1/2 manzana 1 ...
Pizzas De Tortilla
Los chiles y la salsa de taco le dan a esta pizza un toque picante.
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
¡Echa un vistazo a las nuevas ideas para usar estos alimentos WIC!
¡Mezcle, cubra, intercambie y cubra! Cada alimento de WIC tiene un delicioso papel nutricional que cumplir. Conservas de pescado ¿Por qué conservas de pescado?...
Tacos De Huevo Y Queso
Esta receta proporcionada por eatfresh.org Tacos de huevo y queso Si nunca ha usado tortillas suaves para tacos, pruebe esta receta. Estos son...
Sartén Crujiente De Chili-Mac
Esta receta proporcionada por Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet de Kellogg's Las cenas en sartén con chili y macarrones han sido parte...
Desayuno revuelto
Este desayuno fácil, rápido y nutritivo se convertirá en un elemento básico de su hogar.
Frijoles de tres maneras
Use una libra de frijoles secos y prepare una salsa picante de frijoles negros, estofado de frijoles negros y brownies de frijoles negros
Pimientos Rellenos De Frijol Tepary Y Tomate
Pimientos Rellenos de Frijoles Tepary y Tomate Los frijoles tepary son ricos en fibra y son una buena fuente de hierro Tomates y Pimientos Morrones...
Alitas De Pollo Crujientes De Maní
Esta receta proporcionada por Kellogg's Healthy Beginnings Alitas de pollo crujientes con maní Sirva estas crocantes de pollo con soya y jengibre como un simple...
Sopa de lentejas de olla de cocción lenta
Las lentejas tienen un alto valor nutricional que cualquier persona puede beneficiarse al incorporar esta leguminosa saludable en su dieta.
Batido de mantequilla de maní
Esta receta proporcionada por foodhero.org Batido de mantequilla de maní 1/4 taza de mantequilla de maní1 3/4 tazas de plátano (o cualquier otro producto fresco, enlatado o...
Mezcla De Snack De Maní
Esta receta proporcionada por Healthy Beginnings Peanut Snack Mix de Kellogg's 4 tazas de maíz crujiente y cereal de arroz2 tazas de pretzels o twists1...
Pasta Con Espinacas, Tomate Y Frijoles
¡Una deliciosa receta sin carne con frijoles como ingrediente estrella! Pasta integral agrega fibra extra y proteínas.
Sopa De Lentejas De Cebada
Esta receta proporcionada por FoodHero.org Sopa de cebada y lentejas 1 cucharada de aceite 1 diente de ajo picado (o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo) 1 taza de cebolla en rodajas 1...
Berenjena Arcadia
Las berenjenas están llenas de vitaminas, bajas en calorías y potentes fuentes de energía. Una vez que se dé cuenta de lo beneficiosas que son las berenjenas para la salud de su familia, querrá agregarlas a su dieta.
Tazones de arroz integral - ¡1 caja para 3 comidas!
Usa una caja de arroz integral para crear diferentes comidas 3
Sopa De Patatas Y Frijoles Negros
La patata Tu vegetal humilde y rico en nutrientes. ¡Aprenda todo lo que necesita saber sobre las papas tocando 'Mostrar' a continuación!...
Patatas fritas de melocotón individuales
Celebre la temporada de duraznos frescos con estos postres individuales rápidos y fáciles. O, para un cambio de ritmo, sírvalos en el desayuno.
Aguacate, Arroz Y Frijoles
Esta receta proporcionada por eatFresh.org Aguacate, arroz y frijoles 1 lata de frijoles rojos, negros u otros frijoles bajos en sodio 1/2 taza de arroz integral 1 aguacate...
Relleno De Taco De Lentejas
Receta proporcionada por FoodHero.org Taco de lentejas Relleno 1/2 taza de cebolla salteada 1/2 taza de pimiento picado (cualquier color) 1/4 cucharadita de ajo...
Condimento para el alma
Agregue sabor a las sopas, guisos y platillos con este condimento salado.
Burritos de mantequilla de maní
'Burritos' de mantequilla de maní Presentado por WIC Mamá Julia de Vermont Hacemos “burritos de mantequilla de maní”. Unté mantequilla de maní en un...
Mezcla de frutos secos
Coloque una pequeña bolsita de esta mezcla de senderos en su bolsa antes de salir de la casa para que tenga algo saludable para merendar durante el día.
Cazuela caribeña
Este plato de inspiración tropical está ligeramente condimentado para un rico sabor.