یک صبحانه گرم و سالم در حال حرکت در چند دقیقه

یک دسته مافین صبحانه را بپزید و فریز کنید در آخر هفته از غلات پرفیبر مانند گندم خرد شده یا تکه های سبوس دار استفاده کنید. هر روز صبح، یک مافین را هر بار به مدت 20 ثانیه در مایکروویو قرار دهید تا گرم و نرم شود. سپس مافین را از وسط نصف کنید و با کره بادام زمینی و تکه‌های موز، یک تکه بوقلمون و پنیر یا فقط کمی کنسرو میوه پر کنید.

برای دستور العمل های دقیق و اطلاعات تغذیه، مراجعه کنید healthbeginnings.com.