فرنی برنج قهوه ای

این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

فرنی برنج قهوه ای

3.53 از جانب 36 رای
آن را روشن کنید و این فرنی صبحگاهی سالم را امتحان کنید!
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 5 دقیقه
زمان پخت 20 دقیقه
مجموع مدت زمان 25 دقیقه
خدمات: 6 فنجان
دوره: اصلی و جانبی
کالری: 210
عناصر روش تغذیه یادداشت

عناصر
  

  • 3 فنجان برنج قهوه ای
  • 11/2 فنجان 100% آب سیب
  • 1 تخم مرغ
  • 1 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
  • 1/2 قاشق چایخوری جوز هندی
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق سوپخوری شکر قهوهای
  • هلو، گلابی، شلیل، یا موز برش داده شده برای رویه تازه، کنسرو شده یا منجمد

روش
 

  1. همه مواد به جز میوه ها را در یک قابلمه یا قابلمه با هم ترکیب کنید. روی حرارت متوسط ​​قرار دهید تا دم بکشد. روی آن را بپوشانید و حرارت را به مدت 20 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید.
  2. هر از گاهی هم بزنید تا غلیظ و کرم رنگ شود.
  3. در کاسه ها تقسیم کنید و در صورت تمایل میوه را روی آن قرار دهید.

تغذیه

کالری: 210کیلوکالریکربوهیدرات: 42gپروتئین: 6gچربی: 3gچربی های اشباع شده: 1gسدیم: 240mgفیبر: 4g

یادداشت

اندازه وعده: ½ فنجان کالری کل: 210 چربی کل: 3 گرم چربی اشباع شده: 1 گرم کربوهیدرات: 42 گرم پروتئین: 6 گرم فیبر: 4 گرم سدیم: 240 میلی گرم

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!