این دستور غذا توسط دپارتمان بهداشت عمومی کانکتیکات WIC و SNAP-Ed ارائه شده است
برنج سرخ شده
غذای برنج سبوسدار سرخ شده با سبزیجات برای یک غذای اضافی. غلات کامل تفاوت ایجاد می کنند!
عناصر
روش
- روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید.
- برنج را اضافه کنید و 5 دقیقه هم بزنید.
- هویج، فلفل دلمه ای، پیاز، کلم بروکلی، سس سویا، فلفل سیاه و پودر سیر را با هم مخلوط کنید. تا زمانی که سبزیجات نرم شوند بپزید.
- مخلوط را از تابه خارج کنید.
- تخم مرغ ها را در تابه بریزید و هم بزنید.
- مخلوط سبزیجات و برنج را دوباره در ماهیتابه بریزید و با تخم مرغ مخلوط کنید.
- مرغ را اضافه کنید و بپزید تا داغ شود.
- باقی مانده ها را در یخچال بگذارید.
یادداشت
مرغ را با گوشت گاو، بوقلمون یا توفو جایگزین کنید.
سبزیجات تازه، منجمد یا کنسرو شده ای را که دوست دارید جایگزین کنید یا از سبزیجات باقیمانده استفاده کنید
این مواد توسط برنامه کمک تغذیه تکمیلی USDA-SNAP تأمین مالی شده است. اسنپ به افراد کم درآمد کمک می کند تا برای رژیم غذایی بهتر، غذای مغذی بخرند. برای دریافت اطلاعات بیشتر با بخش خدمات اجتماعی CT به شماره 1- (855) 626-6632 یا www.ct.gov/dss تماس بگیرید. USDA هیچ محصول، خدمات یا سازمانی را تایید نمی کند. ارائه شده توسط دپارتمان CT سلامت عمومی با مشارکت دانشگاه سنت جوزف. این مؤسسه فراهمکننده فرصتهای برابر است».
این مواد توسط برنامه کمک تغذیه تکمیلی USDA-SNAP تأمین مالی شده است. اسنپ به افراد کم درآمد کمک می کند تا برای رژیم غذایی بهتر، غذای مغذی بخرند. برای دریافت اطلاعات بیشتر با بخش خدمات اجتماعی CT به شماره 1- (855) 626-6632 یا www.ct.gov/dss تماس بگیرید. USDA هیچ محصول، خدمات یا سازمانی را تایید نمی کند. ارائه شده توسط دپارتمان CT سلامت عمومی با مشارکت دانشگاه سنت جوزف. این مؤسسه فراهمکننده فرصتهای برابر است».