Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

پاستل د بولسیلو با فروتاس

Diviértete con tus niños preparando esta receta. در مورد ویتامین C و فولاتو (B9)، مواد معدنی حاوی منگنز و پتاسیم، فیبرها و آنتی اکسیدان‌های conocidos como polifenoles را در نظر بگیرید.

تعداد پورسیون ها: 4 عدد

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان پخت: 12 دقیقه

مجموع دو تیمپو: 22 دقیقه

Servir como: Postچیز

عناصر

  • 4 تورتیلا د هارینا انتگرال (تورتیلا د 8 پولگاداس)
  • 2 1/2 Tazas de Fresas, بلوبری y ملوکتون
  • 1/4 کوچارادیتا کانلا مولیدا
  • 1/8 Cucharadita Nuez Moscada (si lo desea)
  • 2 Cucharadas Leche Baja en Grasa

روش

  1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. Caliente las Tortillas en el microondas o en el horno regular, para que se le haga más fácil de manejar.
  3. Corte las fresas y el melocotón en pedazos.
  4. . En un tazón pequeño، agregue la canela، si va usar nuez moscada، agregue también. Espolvorear las frutas, volteándolas para cubrirlas uniformemente.
  5. Coloque 1/4 de las frutas en la mitad de cada tortilla.
  6. ثبت نام las tortillas، empezando en la punta con las frutas.
  7. Coloque en una bandeja para hornear sin engrasar y haga pequeños cortes para permitir que se escape el vapor. Cúbralas con leche.
  8. Hornee por 8 a 12 minutos o hasta que dore levemente. سیروا کالینته او فریو.

اسکناس

Valor Nutricional porción

سرویس: 1 بولسیلو

کالری: 125

کربوهیدرات: 24 گرم

پروتئین: 5 گرم  

گراسا: 1 گرم