پدر یا مادر بودن فشار زیادی به همراه دارد و ما به راحتی می‌توانیم از تلاش برای «بی‌نقص بودن» دچار استرس شویم. حدس بزنید چه می‌شود، چنین چیزی وجود ندارد! بنابراین مطمئن شوید که برای تمام موفقیت‌های کوچکی که در طول زندگی از آنها لذت خواهید برد، جشن می‌گیرید و به خودتان اعتبار می‌دهید.our family در نهایت، مهم این است که بفهمید چه چیزی برای شما و فرزندتان بهتر است.our family.

غلات نشان داده شده در اینجا محبوب ترین غلات موجود در برنامه WIC هستند.  اما به خاطر داشته باشید که همه محصولات و اندازه ها در هر برنامه WIC مجاز نیستند.  حتماً غلات خود را با اسکنر WICShopper خود اسکن کنید تا مطمئن شوید که برای شما واجد شرایط است!

 

آماده پختن؟

ما WICShopper را با تعداد زیادی دستور غذای سرگرم کننده برای آشپزی شما فراهم کرده ایم.our family جالب و خوشمزه. در حین کشف طعم‌های جدید، خوش بگذرانید. این دستورهای غذایی را امتحان کنید - آنها مخصوصاً برای رفع نیازهای مادران پرمشغله طراحی شده‌اند.

Life هک‌ها!

ما همچنین کنار هم قرار داده‌ایم برخی از راه‌های سرگرم‌کننده و مقرون‌به‌صرفه برای هک کردن روش‌های معمول آشپزی

Kellogg's آغازهای سالم

سالم-شروع-لوگو

دستت حسابی شلوغه. Kellogg's یک وب‌سایت کامل با نکات و ایده‌هایی برای حفظ تغذیه خوب در صدر فهرست اولویت‌های فرزندانتان ایجاد کرده است.

دستور پخت

هویج کبابی و کینوا خامه‌ای در یک کاسه
هویج کبابی و کینوا خامه‌ای

هویج کبابی و کینوا خامه‌ای

این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وب‌سایت شیر ​​سویا مراجعه کنید. هویج کبابی و کینوا خامه‌ای یک غذای وگان دلچسب و خوشمزه که به عنوان غذای فرعی یا ناهار سرو می‌شود. ½ فنجان عدس سیاه ۱ ½ فنجان آب کمی نمک ۱ پوند هویج رنگین‌کمانی (با ساقه‌های سبز...

سالاد کلم کیل در یک کاسه
سالاد کلم کیل پاور

سالاد کلم کیل پاور

این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وب‌سایت شیر ​​سویا مراجعه کنید. سالاد کلم کیل ترد، خامه‌ای و بدون لبنیات! با این سالاد پر از طعم، انرژی بگیرید. برای سس سزار: ¾ پیمانه سس مایونز گیاهی: ½ پیمانه شیر سویا: ۳ حبه سیر (ریز خرد شده) ۳ قاشق غذاخوری آبلیمو: ۲...

مرغ بریان مخصوص شب‌های هفته و ناچوی سبزیجات پر شده در تابه
مرغ کبابی مخصوص شب‌های هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب

مرغ کبابی مخصوص شب‌های هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب

این دستور غذا از fruitsandveggies.org ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شب‌های هفته وقتی هوس ناچو می‌کنید، می‌توانید آن را فقط در 20 دقیقه آماده کنید - و حتی مخفیانه کلی سبزیجات هم در آن بریزید! ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شب‌های هفته...

مافین بلوبری
مافین بلوبری

مافین بلوبری

این دستور غذا از fruitsandveggies.org مافین بلوبری جو دوسر شبانه این جو دوسر شبانه با الهام از مافین بلوبری، شروع بی‌نظیری برای روز شماست! غذاساز یا مخلوط‌کن ۱ پیمانه شیر دلخواه½ پیمانه بلوبری منجمد ۱ قاشق غذاخوری عسل (یا شیره افرا...)

مرغ کبابی مخصوص شب‌های هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب
مرغ کبابی مخصوص شب‌های هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب

مرغ کبابی مخصوص شب‌های هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب

این دستور غذا از fruitsandveggies.org ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شب‌های هفته وقتی هوس ناچو می‌کنید، می‌توانید آن را فقط در 20 دقیقه آماده کنید - و حتی مخفیانه کلی سبزیجات هم در آن بریزید! ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شب‌های هفته...

سالاد میوه با سس ماست یونانی
سالاد میوه با سس ماست یونانی

سالاد میوه با سس ماست یونانی

این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. سالاد میوه با سس ماست یونانی. این سالاد میوه که سرشار از رنگ، میوه‌های شیرین طبیعی و سس ماست خامه‌ای و ترش است، در مهمانی‌های تابستانی بعدی شما بسیار مورد توجه قرار خواهد گرفت. برای سس: ۱ و ½ پیمانه...

SRG
کیک تاتر توسکانی خامه ای

کیک تاتر توسکانی خامه ای

تاتر خامه‌ای توسکانی تاتر خامه‌ای توسکانی ما جشنی از طعم است که جوهره راحتی را در یک وعده غذایی سریع و آسان در یک ماهیتابه به تصویر می‌کشد. غنای آلفردو، دلچسبی مرغ و لوبیا، و نت‌های پر جنب و جوش فلفل قرمز کبابی...

SRG
سالاد تاتر تاکو

سالاد تاتر تاکو

سالاد تاکوی تاتر جوانه‌های چشایی خود را با این برداشت سرگرم‌کننده از یک غذای کلاسیک ارضا کنید. این سیب‌زمینی‌های کبابی با طعم لیموی چیلی به زیبایی با گوشت تاکو، لوبیا سیاه، پنیر و کاهو جفت می‌شوند. تهیه آن سریع و آسان است و مطمئناً شما را راضی خواهد کرد! ۱ سیب‌زمینی زرد متوسط ​​(۵.۳ اونس،...

ITCA WIC
سالاد لوبیا آریزونا

سالاد لوبیا آریزونا

  سالاد لوبیا آریزونا، تِپاری، لوبیا پینتو و سبزیجات تازه و ترد (مانند فلفل دلمه‌ای و نوپال) سرشار از فیبر هستند. خوردن غذاهای فیبردار به جلوگیری از بیماری قلبی و کنترل قند خون کمک می‌کند. غذاهای سنتی برای قلب شما بسیار سالم هستند و می‌توانند ...

ITCA WIC
فلفل دلمه ای با لوبیا و گوجه فرنگی پر شده

فلفل دلمه ای با لوبیا و گوجه فرنگی پر شده

فلفل دلمه‌ای شکم پر با لوبیا تِپاری و گوجه فرنگی لوبیا تِپاری سرشار از فیبر و منبع خوبی از آهن است گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند فیبر به کنترل قند خون کمک می‌کند و احتمال بیماری قلبی را کاهش می‌دهد ویتامین C به بدن شما کمک می‌کند...

ITCA WIC
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و آووکادو

کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و آووکادو

کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و لوبیا آووکادو یک ... wonderمنبع کامل فیبر و آهن پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به دلیل کمک به تثبیت قند خون، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. اسفناج و کلم پیچ کلسیم و آهن دارند. گوجه فرنگی ویتامین C دارد. آووکادو ...

سیب زمینی آمریکا
چیلی مک سیب زمینی پخته شده شکم پر

چیلی مک سیب زمینی پخته شده شکم پر

سیب‌زمینی تنوری شکم‌پر با چیلی مک، یک سیب‌زمینی تنوری دلچسب و پف‌دار که با یک غذای کلاسیک پر شده است: چیلی مک اند چیز! روی آن کمی خامه ترش ترش و کمی ادویه تند پاشیده شده است. cheddar پنیر و پیازچه تازه و ترد. مواد لازم ۴ عدد از هر کدام (۶۱۰ گرم سیب زمینی قهوه‌ای (۵.۳ اونس)) ۱...

ساختن اینها از قبل و یخ زدن یک صرفه جویی در زمان برای صبح های شلوغ است!

سوپ لوبیا سیاه WIC
سوپ سیب زمینی و لوبیا سیاه

سوپ سیب زمینی و لوبیا سیاه

سوپ سیب زمینی و لوبیا سیاه، این سوپ سیرکننده است postوعده غذایی تمرینی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است. برای دسترسی راحت به مواد مغذی مورد نیاز بدن برای کمک به ریکاوری، آن را از قبل آماده کنید. مخلوط کن روگازی ۱ پیمانه پیاز شیرین (خرد شده) ۱ عدد فلفل هالوپینو...

Kelloggs WICShopper

Kellogg's Life انجمن

Life هک راه‌های کوچکی برای آسان‌تر کردن زندگی ما هستند. این نکات و ترفندهای کم‌هزینه به شما کمک می‌کنند تا در برنامه‌های آشپزی خود تنوع ایجاد کنید و غذاهای سالم و خوشمزه‌ای برای خود درست کنید.our family.

کره بادام زمینی "Burritos"

کره بادام زمینی "Burritos"

  کره بادام زمینی 'Burritos' ارسال شده توسط WIC مامان جولیا از ورمونت ما "burritos کره بادام زمینی" درست می کنیم. کره بادام زمینی را روی تورتیلای سبوس دار می‌مالم و کمی مربا یا عسل، سیب‌های خرد شده و مقداری گرانولا یا موز به آن اضافه می‌کنم و آن را حلقه می‌کنم. کمتر است...

wic، نکات wic
پوره سیب زمینی سالم تر

پوره سیب زمینی سالم تر

دوقلوهای نوپای من سبزیجات نمی‌خورند، اما عاشق پوره سیب‌زمینی هستند. من سبزیجات یا لوبیاها را با جوشاندن تا زمانی که نرم شوند و در مخلوط کن مخلوط می کنم، داخل آن می گذارم، سپس آن را با پوره سیب زمینی معمولی مخلوط می کنم. من آنها را «نخود سیب زمینی پوره شده» نامیدم و این به دخترانم کمک کرد تا خودشان طعم سبزیجات را پیدا کنند.
ارسال شده توسط الیزابت هارپ از فلوریدا

ماست WIC
تقلب Guacamole

تقلب Guacamole

عاشق گواکاموله تازه هستید؟ از اینکه چطور در یخچال قهوه ای می شود متنفرید؟ یک ماست ساده به مخلوط آووکادو خود اضافه کنید و نه تنها آن را خامه‌تر می‌کند، بلکه به آن اجازه می‌دهد رنگ سبز خود را حفظ کند!

سیکلت

سیکلت

با دادن یک شیشه غذای کودک پر از خوراکی‌های مورد علاقه‌ی کسی، به او نشان دهید که چقدر دوستش دارید. برای اطلاعات بیشتر به http://www.beechnut.com/ مراجعه کنید!

بذر خود را بکارید

بذر خود را بکارید

شیشه های غذای کودک ظرف مناسبی برای شروع دانه های خود هستند. چه فضای زیبایی برای یک باغچه در فضای باز داشته باشید و چه قصد دارید انبار خود را با میوه های موجود در باغ داخلی خود پر کنید، شیشه های غذای کودک می توانند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کنند.

شیشه های غذای کودک با چرخه بالا برای مخلوط ادویه ها

شیشه های غذای کودک با چرخه بالا برای مخلوط ادویه ها

شیشه های غذای کودک ظرف مناسبی برای نگهداری مخلوط ادویه های خانگی شما هستند. در اینجا یک مالش خوش طعم برای پرتاب کردن روی گوشت‌ها وجود دارد تا مجموعه ادویه‌های ترکیبی خود را شروع کنید.

تاپینگ های شیرین یا خوش طعم در یک لحظه

تاپینگ های شیرین یا خوش طعم در یک لحظه

از ذرت فلکس خرد شده یا برنج ترد استفاده کنید با کمی پنیر پارمزان مخلوط کنید تا به جای خرده نان روی کاسرول ها اضافه شود. گندم مات شده خرد شده را با دارچین و مقداری شکر قهوه‌ای بریزید تا سیب‌های پخته، هلو یا سایر خوراکی‌های گرم و خوشمزه را پر کنید.

برای دستور العمل های دقیق و اطلاعات تغذیه، مراجعه کنید healthbeginnings.com.

یک تقلب سریع که نان تست فرانسوی عالی را از بیرون ترد و از داخل نرم می کند

یک تقلب سریع که نان تست فرانسوی عالی را از بیرون ترد و از داخل نرم می کند

هنگام درست کردن نان تست فرانسوی، مرحله ساده پوشاندن برش ها را بعد از اینکه آنها را در مخلوط تخم مرغ خود فرو بردید در کورن فلکس خرد شده اضافه کنید. به سرعت به تابه خود منتقل کنید تا بپزد تا بیرون ترد و ترد شود.