ساندویچ تن سیب

این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

ساندویچ تن سیب

4.10 از جانب 21 رای
با این دستور به ساندویچ ماهی تن معمولی خود مقداری شیرینی و ترد اضافه کنید.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
مجموع مدت زمان 10 دقیقه
خدمات: 3
دوره: اصلی و جانبی
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 1 6.5 اونس ماهی تن آبکش شده
  • 1 اپل
  • ¼ فنجان ماست وانیلی کم چرب
  • 1 قاشق چایخوری خردل
  • 1 قاشق چایخوری عسل
  • 3 برگ کاهو
  • 6 برش نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند

روش
 

  1. سیب را بشویید و پوست بگیرید. آن را به قطعات کوچک خرد کنید.
  2. آب قوطی ماهی تن را تخلیه کنید.
  3. ماهی تن، سیب، ماست، خردل و عسل را در یک کاسه متوسط ​​بریزید. خوب هم بزنید.
  4. 1/2 فنجان از مخلوط ماهی تن را روی برش های نان پخش کنید.
  5. روی هر ساندویچ یک برگ کاهو شسته شده و یک تکه نان بپوشانید.

یادداشت

  • انواع مختلف سیب را زمانی که در فصل هستند امتحان کنید
اندازه سرو: 1 ساندویچ کالری کل: 270 چربی کل: 4.6 گرم چربی اشباع: 1.2 گرم کربوهیدرات: 26 گرم پروتئین: 23 گرم فیبر: 5.5 گرم سدیم: 478 میلی گرم

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!