اسموتی موز بری

این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

اسموتی موز بری

4.03 از جانب 39 رای
یک میان وعده سریع و آسان، مناسب برای بعد از مدرسه!
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 5 دقیقه
مجموع مدت زمان 5 دقیقه
خدمات: 2
دوره: صبحانه
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 1/2 موز پوست کنده و خرد شده
  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده، زغال اخته یخ زده یا شاه توت یخ زده
  • 1/2 فنجان ۱٪ شیر کم چرب، شیر بدون چربی یا توفو نرم
  • 1/2 فنجان 100% آب پرتقال

روش
 

  1. همه مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید. درب را محکم بگذارید.
  2. مخلوط کنید تا یکدست شود. اگر مخلوط خیلی غلیظ بود، ½ فنجان آب سرد اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید 
  3. داخل 2 لیوان بریزید و سرو کنید.

یادداشت

اندازه سرو: 1⅓ فنجان
کل کالری: 225 چربی کل: 1.1 گرم چربی اشباع شده: 0.5 گرم کربوهیدرات: 52 گرم پروتئین: 4.8 گرم فیبر: 4.2 گرم سدیم: 31.6 میلی گرم

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!