برنامه WIC ماساچوست

این دستور پخت توسط ماساچوست WIC و اقتباس شده از ریز خرد کنید مجله.

 

دستور WIC - سوپ مرغ

سوپ مرغ اصلی

4.06 از جانب 19 رای
یک سوپ مرغ تسکین دهنده و خوش طعم پر از سبزیجات و غلات کامل.
زمان پخت 30 دقیقه
مجموع مدت زمان 30 دقیقه
خدمات: 6
دوره: سوپ

عناصر
  

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا کانولا
  • 1 پیاز کباب شده
  • 2 ساقه ها کرفس بریده شده
  • 2 هویج پوست کنده و برش خورده است
  • 8 فنجان آب مرغ کم سدیم
  • 1/2 فنجان برنج قهوه ای، جو یا ماکارونی کوچک گندم کامل نپخته
  • 2 فنجان مرغ پخته و خرد شده

روش
 

  1. یک قابلمه بزرگ را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و روغن را اضافه کنید. وقتی روغن شروع به جوشیدن کرد، پیاز خرد شده، کرفس و هویج را اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و به مدت 10-15 دقیقه بپزید تا نرم شود و هر چند دقیقه یکبار هم بزنید.
  2. آب مرغ را اضافه کنید و بگذارید بجوشد. حرارت را کم کنید و 10 دقیقه دیگر بجوشانید.
  3. برنج، جو یا پاستا را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند. (10 دقیقه برای پاستا، 25 دقیقه برای برنج قهوه ای / جو)
  4. مرغ را اضافه کنید و هم بزنید. حدود 3-5 دقیقه تا زمانی که گرم شود بپزید.
  5. بلافاصله سرو کنید یا بگذارید خنک شود و حداکثر 3-4 روز در یخچال بگذارید.

یادداشت

ترکیب طعم های مختلف را امتحان کنید!
  • لیمو - 1 برگ بو و پوست یک لیمو را هنگام اضافه کردن آب اضافه کنید. (قبل از سرو برگ بو را بردارید.)
  • سبزی – 1 قاشق غذاخوری گیاهان پروونس را هنگام اضافه کردن سبزیجات اضافه کنید
  • سبزی ها و پنیر پارمزان- در پایان، درست قبل از سرو، 2 فنجان برگ اسفناج تازه و ½ فنجان پنیر پارمزان را اضافه کنید.
  • مکزیکی- چیپس تورتیلا و ¼ فنجان گشنیز را به جای غلات اضافه کنید. با لیمو ترش سرو کنید!
  • تورتلینی - تورتلینی را به جای سایر غلات اضافه کنید - مورد علاقه بچه ها.
 

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!