برنامه WIC ماساچوست

این دستور پخت توسط ماساچوست WIC و برگرفته از مجله Chop Chop.

 

دستور ویکس مرغ آلفردو

آلفردو بروکلی مرغ

3.89 از جانب 27 رای
آلفردو بدون گناه با همان طعم لذیذ نسخه پر چرب!
دبستان زمان 20 دقیقه
زمان پخت 25 دقیقه
مجموع مدت زمان 45 دقیقه
خدمات: 6 1 پیمانه وعده
دوره: غذای اصلی
آشپزی: ایتالیایی

عناصر
  

  • 2 1 / 2 فنجان پاستا پنه گندم کامل
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 lb سینه مرغ بدون پوست و استخوان مکعب شده به تکه های لقمه ای
  • 3 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
  • 1 فنجان آب مرغ کم سدیم (یا آب)
  • 1 فنجان شیر کم چرب
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 2 فنجان کلم بروکلی خرد شده منجمد یا تازه
  • 1/2 فنجان پنیر ماتزارلا رنده شده
  • 1/2 فنجان پنیر پارمسان تفت داده شده
  • فلفل چشیدن
  • 1 نیشگون جوز (اختیاری)

روش
 

  1. در یک قابلمه بزرگ برای پاستا آب گرم کنید و طبق دستور بسته آماده کنید.
  2. یک تابه بزرگ را روی متوسط ​​گرم کنید و روغن را به تابه اضافه کنید.
  3. پس از گرم شدن، مرغ خرد شده را به تابه اضافه کنید. هر 20 تا 30 ثانیه یکبار هم بزنید و بگذارید 8 تا 10 دقیقه بپزد تا به دمای 165 درجه فارنهایت برسد. پوشاندن آن نیز به پخت سریعتر آن کمک می کند. حرارت را در صورت نیاز تنظیم کنید.
  4. آرد را با مرغ پخته شده به ماهیتابه اضافه کنید و خوب هم بزنید تا حدود 3 دقیقه شروع به برشته شدن کند.
  5. آب مرغ، شیر و پودر سیر را کم کم به تابه اضافه کنید.
  6. خوب هم بزنید تا گلوله ها جدا شوند و اجازه دهید تا مایع به جوش بیاید. پس از 2 تا 3 دقیقه مخلوط شروع به غلیظ شدن می کند.
  7. اگر از کلم بروکلی یخ زده استفاده می کنید، در یک صافی قرار دهید و زیر آب ولرم بشویید تا آب شود (یا به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید). آب را خالی کرده و به ماهیتابه اضافه کنید. کلم بروکلی تازه خرد شده را می توان مستقیماً به ماهیتابه اضافه کرد. به مدت 2-3 دقیقه مرتباً هم بزنید.
  8. اضافه کردن mozzarella و پنیر پارمزان را اضافه کنید و هم بزنید تا آب شود.
  9. سس را با ماکارونی پخته شده، فلفل مخلوط کرده و سرو کنید.

یادداشت

نکات و پیشنهادات

  • برای صرفه جویی در زمان از مرغ از قبل پخته شده استفاده کنید
  • سبزیجات خود را بسته به فصل جایگزین کنید
  • انواع مختلف پاستا WIC را امتحان کنید
  • به جای آن از نصف قالب پنیر خامه‌ای کم‌چرب استفاده کنید. mozzarella پنیر
  • برای طعم بیشتر در پایان پخت سبزیجات تازه و خرد شده مانند شوید، آویشن یا رزماری اضافه کنید.

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!