سیب زمینی شیرین لعاب دار دارچین-پرتقال

این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

سیب زمینی شیرین لعاب دار دارچین-پرتقال

3.63 از جانب 16 رای
سیب زمینی شیرین تازه و سالم با لعاب خوش طعم
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 10 دقیقه
زمان پخت 30 دقیقه
مجموع مدت زمان 40 دقیقه
خدمات: 6 فنجان
دوره: اصلی و جانبی
کالری: 180
عناصر روش تغذیه یادداشت

عناصر
  

  • 11/2 فنجان 100% آب پرتقال
  • 2 قاشق غذا خوری عسل
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • 2 پوند سیب زمینی شیرین تازه
  • 2 فنجان انگور

روش
 

  1. در یک قابلمه متوسط، آب پرتقال، عسل، دارچین و پودر فلفل قرمز را به جوش بیاورید.
  2. سیب زمینی شیرین را به قابلمه اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه با درب بجوشانید.
  3. پوشش را بردارید و کشمش را اضافه کنید. روی حرارت متوسط ​​رو به بالا به مدت 5 دقیقه یا تا زمانی که سس پرتقال غلیظ شود بپزید.
  4. بلافاصله سرو کنید.

تغذیه

کالری: 180کیلوکالریکربوهیدرات: 44gپروتئین: 3gسدیم: 45mgفیبر: 4000g

یادداشت

  • شکر قهوه ای را جایگزین عسل کنید.
  • برای صرفه جویی در هزینه، این دستور را نصف کنید.
اندازه وعده: ¾ فنجان کالری کل: 180 چربی کل: 0 گرم چربی اشباع شده: 0 گرم کربوهیدرات: 44 گرم پروتئین: 3 گرم فیبر: 4 گرم سدیم: 000 میلی گرم

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!