روکش مرغ موج نو

برنامه wic کانکتیکات

این دستور غذا توسط دپارتمان بهداشت عمومی کانکتیکات WIC و SNAP-Ed ارائه شده است

روکش مرغ موج نو

3.62 از جانب 18 رای
این بسته بندی ها آسان و خوشمزه یک پیش غذا یا غذای سبک می باشد و هر بسته حاوی نصف فنجان سبزیجات است.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 10 دقیقه
مجموع مدت زمان 10 دقیقه
خدمات: 6
دوره: غذای اصلی، سالاد، مخلفات
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 1 1 / 2 فنجان سینه مرغ پخته شده (حدود 8 اونس خام)
  • 1 فنجان هویج (خرد شده) (تأیید WIC)
  • 2 فنجان اسفناج تازه (خرد شده) (تأیید WIC)
  • 1 فنجان گوجه فرنگی تازه (خرد شده) (تأیید WIC)
  • 1 فنجان ذرت منجمد (ذوب شده) (تأیید WIC)
  • 2 قاشق چایخوری چاشنی سبزی سیر (بدون نمک)
  • 1/4 فنجان سس مایونز کم چرب
  • 16 برگ کاهو سبز بزرگ، از سر جدا شده است (تأیید WIC)

روش
 

  1. همه مواد به جز برگ کاهو را با هم مخلوط کرده و خوب مخلوط کنید.
  2. مقدار مساوی از مخلوط سالاد را روی هر برگ کاهو قرار دهید.
  3. از یک انتهای برگ کاهو تا وسط رول کنید.
  4. کناره ها را تا کنید و به رول کردن ادامه دهید.
  5. با خلال دندان محکم کنید. در بشقاب بچینید و سرو کنید.

یادداشت

  • هر بسته حاوی 1/2 فنجان سبزیجات در هر وعده است.
  • مرغ پخته شده را با کنسرو جایگزین کنید ماهی تن or ماهی آزاد.
  • روشی عالی برای استفاده از مرغ پخته شده باقی مانده.
  • می توانید از کنسرو مرغ استفاده کنید.
  • کاهو را با ترتیلا گندم کامل جایگزین کنید.
دستور غذا اقتباس شده از: برنامه شما برای خوردن بیشتر از میوه ها و سبزیجات اهمیت بیشتری دارد
این مواد توسط برنامه کمک تغذیه تکمیلی USDA - SNAP تامین شده است. اسنپ ​​به افراد کم درآمد کمک می کند تا برای رژیم غذایی بهتر، غذای مغذی بخرند. برای دریافت اطلاعات بیشتر با بخش خدمات اجتماعی CT به شماره 1- (855) 626-6632 یا WWW.CT.gov/dss تماس بگیرید. USDA هیچ محصول، خدمات یا سازمانی را تایید نمی کند. ارائه شده توسط وزارت بهداشت عمومی با مشارکت دانشگاه سنت جوزف. این موسسه ارائه دهنده فرصت های برابر است.
 

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!