قایق‌های پاپایا

یک لوگوی گیاهی داشته باشید
این دستور پخت از fruitsandveggs.org 
قایق‌های پاپایا

قایق‌های پاپایا

هنوز رتبه بندی نشده است
در این قایق پر از طعم و مواد مغذی، همه دست به دست هم داده‌اند. این غذای مناسب کودکان مطمئناً ملوانان در هر سنی را راضی خواهد کرد.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 10 دقیقه
خدمات: 2
کالری: 400
عناصر روش تغذیه

عناصر
  

  • 2 پاپایا
  • 1 یک قوطی ۱۱ اونسی پرتقال ماندارین، آبکش شده
  • 1 موز پوست کنده و برش خورده است
  • 1 کیوی پوست کنده و برش خورده است
  • ½ فنجان بلوبری
  • ½ فنجان توت فرنگی
  • ¾ فنجان ماست وانیلی بدون چربی

روش
 

  1. پاپایا را از طول به دو نیم برش دهید؛ دانه‌های آن را خارج کرده و دور بریزید.
  2. ½ فنجان ماست را در مرکز هر نیمه پاپایا اضافه کنید.
  3. روی آن را با پرتقال ماندارین، موز، کیوی و انواع توت‌ها تزئین کنید.
  4. در صورت تمایل، روی آن گرانولا یا غلات بپاشید.

تغذیه

کالری: 400کیلوکالریکربوهیدرات: 97gپروتئین: 9gچربی: 2gکلسترول: 2mgسدیم: 81mgپتاسیم: 1399mgفیبر: 13gقند: 73gکلسیم: 290mgاهن: 2mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!