برنامه WIC ماساچوست

این دستور غذا توسط Massachusetts WIC ارائه شده و از ... اقتباس شده است.  مجله.

مایکروویو مک و پنیر WIC redipe

ماکارونی و پنیر قابل مایکروویو

3.25 از جانب 20 رای
ماکرو و پنیر گندم کامل با سبزیجات قابل استفاده در مایکروفر
زمان پخت 15 دقیقه
مجموع مدت زمان 15 دقیقه
خدمات: 2
دوره: غذای اصلی

عناصر
  

  • 1/3 فنجان پاستا ماکارونی گندم کامل، نپخته
  • 1/2 فنجان آب
  • 1/4 فنجان شیر کم چرب
  • 1/4 فنجان نخود فرنگی یخ زده و/یا کدو حلوایی یخ زده له شده
  • 1/2 فنجان تکه تکه شده cheddar پنیر
  • نیشگون فلفل
  • پنیر پارمزان برای سرو (اختیاری)

روش
 

  1. پاستا و آب را با هم مخلوط کنید و به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. با دقت از مایکروویو با استفاده از دستکش فر خارج کنید و هم بزنید. در فواصل 2 دقیقه ای مایکروویو را ادامه دهید تا پاستا کاملا پخته شود. بسته به مایکروویو حدود 6-8 دقیقه طول می کشد. اگر پاستا قبل از پختن تمام آب را جذب کرد، 2 قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.
  2. شیر، نخود فرنگی یخ زده و پنیر را اندازه کنید و به کاسه ماکارونی اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و دوباره به مدت 1 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. دوباره هم بزنید و در فواصل 30 ثانیه به مایکروویو ادامه دهید تا پنیر آب شود و نخودها بپزند.
  3. اختیاری: اگر از کدو حلوایی منجمد استفاده می کنید، طبق دستورالعمل بسته بندی، جداگانه در مایکروویو قرار دهید و با چنگال له کنید. در مرحله 2 اضافه کنید.
  4. با احتیاط از مایکروویو خارج کنید و خنک کنید و با فلفل و پنیر پارمزان سرو کنید تا مزه دار شود.

یادداشت

نکات سرآشپز
  • برای طعم بیشتر، خردل خشک، کاین، پاپریکا، پودر سیر، پودر پیاز و/یا سس ورسسترشر را امتحان کنید.
  • در صورت نیاز نوع شیر را بر اساس اولویت یا حساسیت تنظیم کنید
  • انواع مختلف پاستاهای مورد تایید WIC را امتحان کنید
  • انواع مختلف سبزیجات منجمد، تازه یا کنسرو شده مانند هویج، لوبیا سبز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و/یا اسفناج را اضافه کنید.
NutritionLabel - ماکارونی و پنیر

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!
لینک مخفی