بلغور جو دوسر با سیب

این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

بلغور جو دوسر با سیب

3.77 از جانب 13 رای
یک دستور العمل خوشمزه با مواد مغذی.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
زمان پخت 12 دقیقه
خدمات: 4
دوره: صبحانه
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 1 3 / 4 فنجان آب سیب 100% طبیعی
  • 1 فنجان جو دوسر پخت سریع
  • 1 سیب بزرگ، دانه و به تکه های کوچک خرد کنید
  • 1/2 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
  • 1/8 قاشق چایخوری نمک اختیاری

روش
 

  1. در یک کاسه مایکروویو متوسط، همه مواد را با هم مخلوط کنید.
  2. ظرف بدون درب را در مایکروفر قرار دهید و به مدت تقریبی 2 دقیقه با دمای بالا بپزید.
  3. قبل از سرو، هم بزنید و بگذارید ۱ دقیقه خنک شود.

یادداشت

اندازه سرو: ¾ فنجان
کل کالری: 157 چربی کل: 1 گرم چربی اشباع شده: 0 گرم کربوهیدرات: 34 گرم پروتئین: 3 گرم فیبر: 4 گرم سدیم: 78 میلی گرم

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!